5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvalti
2 haslanmis yumurta
domates
salatalik
yesillik

oglr
2 kase corba

aksam
2 yumurta ile yagsiz menrmen tarzi bisey denenecek bisey degil
3 yk yogurt

3 lt su

spor
10 bin adim
30 dk kardio
40 dk bolgesel

E Emnis ummhnisa hzlsel

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 zeytin, kiraz saplı çay

Ara
1 wasa, 1 çatal krem peynir, 1 LT dukan birası

Akşam
2 yumurtadan peynirli omlet(yağsız), az peynir, domates, salatalık, 10 kiraz

2 LT su, 10bin adım- 30 dk bölgesel

E Emnis ummhnisa C Cagrihilal1

30 haziran
11.30 : 2 yumurtadan yağsız omlet,1dilim peynir,salatalık domates,5fındık,yeşil çay
15.00 : 2 minnak kayısı
18.00 : 1 haşlak yumurta,1dilim peynir,salatalık domates,2 ceviz,1minnak kayısı daha
Su : 3lt
Spor : 10bin adım,1000 tane ip
E Emnis ummhnisa hzlsel

Sabah
2 haşlanmış yumurta, 1kk peynir,3 zeytin, 1d tb ekmek

Ogle
2 salatalık, 1 seftalı, 1 kase yoğurt

Akşam
Kıymalı madımak yemegı

Su 3 lt
Spor 10b adım+ Leslie boosted.
ummhnisa hzlsel Mathildablue E Emnis

Kahvaltı
1 dilim ekmek pizzası, şekersiz çay
Öğle
2 kepçe ayran çorbası, 1kepçe etli kuru fasulye, 1 kase yoğurt
1 sade türk kahvesi, 1 hurma, 1 ceviz, 1 fincan yeşil çay
2 litre su
E Emnis , ummhnisa

slm :)

sabah - 2 yumurta zeytin peyni domates

kahve 1 kurabiye

öğlen 6 kaşık nohut 3 kaçık pilav

kahve 2 kare çikolata fıstık

5 bin adım

2 lt su

Sabah 1 poset kahve
Oglen 1 paket eti form 1 sütlü kahve
Akşam 1 porsiyondan az piyaz ve 1 elma

Su 2.5 litre
Spor 10 bin adim

Sabah
1tane poğaça (bu olmamalıydı ama oldu malesef)
2yk fırında patates
Domates
Peynir

Akşam
1dlm çavdar ekmeği
3yk menemen

Su: 2lt falan oldu
1lt detoks suyu

E Emnis G gibivegibi

Sabah 10:30
Peynir 3 zeytin -omlet 1 dilim ekmek

14:30
1 tabak kiraz

16.00
Türk kahvesi 2 hurma

19:30
Çeyrek ekmek köfte

2 litre su Lizozom55

Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Salatalik

Ara
1 elma
Cayin yaninda biraz dut kurusuyla leblebi atistirdim

Ogle 3 gibi
Haslanmis tavuk
1 kase yoğurt

Ac degilim su an yumurtada yiyecek yerim kalmadi 4 gunde 14 yumurta yemisim

2.5 lt su

spor
12700 adim 13 bine tamamlarim

E Emnis ummhnisa hzlsel

Sabah
Yok

Öğle
İnegöl köfte

Akşam
Yeşil fasülye,üç kaşık yağsız makarna
1 Büyük bardak ayran
Su: 3 lt, 10 bin adım

E Emnis Mathildablue hzlsel

1 temmuz
11.00 : 1 kupa sütlü nescafe,2 hurma,2ceviz,1 kuru kayısı
13.45 : 4yk yoğurt,2 hurma
16.00 : 1 paket altınbaşak,2dilim peynir
18.00 : 4yk yoğurt,2 hurma
Su : 3.5lt
Spor : yarım saat horon teptim sayılır mı
E Emnis ummhnisa

Sabah 1 poset kahve 1 elma
Öğle 1 paket eti form
Aksam 4 5 adet kapya biber 3 adet elma 1 sütlü kahve

Hasta gibiyim o yüzden yemek de yapmadım su da pek icmedim
Su 2 litreye yakin
Spor 6 bin adim

Kahvaltı
1 çeri domates 1 kk ezine peynir in yarısı, 1 zeytin, 1 dilim tb ekmeği, şekersiz çay, 1 tk bal, 1 çk kaymak
Öğle
1 porsiyon bakla, 1 küçük kase yoğurt, 1 sade türk kahvesi, 1 kuru incir, 1 fincan yeşil çay
Akşam
1yk bakla, yarım bardak ev yapımı karışık meyve suyu, yarım ev yapımı pide
2 litre su
E Emnis , ummhnisa

Sabah
1 krep biraz fındık ezmesi

14:00
Az yağ ile kızartılmış domates soslu biber kızartması 1 lokma ekmek

16:30
1 incir bir Türk kahvesi

19:30
patates haşlama küçük bir parça tavuk
2,5 litre su

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, kayısı çayı, 1 hindi füme, 15 leblebi

Ara
1 LT dukan birası

Akşam
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 10 kiraz, 1 mor erik

Ara
Kiraz saplı çay

2 LT su, 10bin adım

E Emnis ummhnisa C Cagrihilal1

1 temmuz
Saat 13.00
Madensuyu

Saat 16.00
3 kk kadar börek
2 bardak ayran

Saat 20.00
1dlm ekmek
4yk saç kavurma

Su: 1lt kesin oldu tam ölçemedim dışarda olunca
Spor:2mil Leslie bosted
12.100 adım

E Emnis G gibivegibi

1 Temmuz

Kahvaltı:
Fırında 2 kabak, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam:
Fırında 2 kabak, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Şekersiz çay , sade Türk kahvesi
Bol su
Spor yok birazdan yapacağım inşallah

E Emnis ummhnisa runib