-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Kahvaltı(11.00)
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, çeyrek simit, 1 çk incir reçeli, 1 çk portakal reçeli
Akşam(16.30)
Adana kebap(100 gr), 3 köfte, 1 parça sucuk, 1 çatal tavuk(tadımlık
), salata(yağsız)
2 LT su, 1 LT dukan birası, yeşil çay
10bin adım(daha yapmadım iki saat sonra çıkacağım büyük ihtimal 10bini geçer)
El_Em
ummhnisa
yarimuhendis
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, çeyrek simit, 1 çk incir reçeli, 1 çk portakal reçeli
Akşam(16.30)
Adana kebap(100 gr), 3 köfte, 1 parça sucuk, 1 çatal tavuk(tadımlık
), salata(yağsız)2 LT su, 1 LT dukan birası, yeşil çay
10bin adım(daha yapmadım iki saat sonra çıkacağım büyük ihtimal 10bini geçer)
El_Em
ummhnisa
yarimuhendis- 24 Aralık 2015
- 385
- 674
- 103
- 32
- 24 Aralık 2015
- 385
- 674
- 103
- 32
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
slm kızlarrr :))
sabah domates peynir zeytin yumurta
kahve kurabiye
öğlen 3 gibi sezar salata 1/2 dilim baklava
kahve 2 kare çikolata
5000 adım ( yol klima uykusuzluk srets bionttec aşı çarptı beni. ikinci doz aşı olurken bağışıklığınızı yüzkek tutun ataşim çıktı eklem ağrısı halsizlik oldu)
su 2 lt
sabah domates peynir zeytin yumurta
kahve kurabiye
öğlen 3 gibi sezar salata 1/2 dilim baklava
kahve 2 kare çikolata
5000 adım ( yol klima uykusuzluk srets bionttec aşı çarptı beni. ikinci doz aşı olurken bağışıklığınızı yüzkek tutun ataşim çıktı eklem ağrısı halsizlik oldu)
su 2 lt
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum
Kahvalti: 2 dilim tt ekmek, 125 gr yagsuz oeynir,60 gr yogurt, 45 gr sekersiz recel.
Ara: 1 kase yogurt icine, 125 gr ahududu, 1 avuc badem.
Oglen: pirinc makarnasindan tavuklu brokolili hindistan cevizi yagli korili makarna.
Aksam: 3 diljm ekmek, 60gr beyaz peynir, 4 yaprak marul, 1 domates.
su:2,5 lt
Spor: 60dk cardio
El_Em
hzlsel
ummhnisa
furusan
Kahvalti: 2 dilim tt ekmek, 125 gr yagsuz oeynir,60 gr yogurt, 45 gr sekersiz recel.
Ara: 1 kase yogurt icine, 125 gr ahududu, 1 avuc badem.
Oglen: pirinc makarnasindan tavuklu brokolili hindistan cevizi yagli korili makarna.
Aksam: 3 diljm ekmek, 60gr beyaz peynir, 4 yaprak marul, 1 domates.
su:2,5 lt
Spor: 60dk cardio
El_Em
hzlsel
ummhnisa
furusan
- 23 Mart 2016
- 29.618
- 89.981
- 598
- 38
04.07.21 
2 3 parça 
1 avuç kadar 
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 108
4 temmuz
Sabah 1 yumurtadan sebzeli omlet, 3 zeytin
Ara 1 bardak süt, iki minik nektarin
Öğle
2 ızgara köfte, bir kase yeşil salata
Akşam
Limonata ve 4-5 tane kızarmış patates dilimi ( dışarıdaydım yiyecek bir şey bulamadım)
Şu: 2 lt , 10bin adım
El_Em
hzlsel
DeryaOnDiet
Sabah 1 yumurtadan sebzeli omlet, 3 zeytin
Ara 1 bardak süt, iki minik nektarin
Öğle
2 ızgara köfte, bir kase yeşil salata
Akşam
Limonata ve 4-5 tane kızarmış patates dilimi ( dışarıdaydım yiyecek bir şey bulamadım)
Şu: 2 lt , 10bin adım
El_Em
hzlsel
DeryaOnDiet
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 3yk yogurt, 125 gr yagsiz peynir, 2 yk sekersiz recel.
Ara: 2 yk chia ustune 50gr hindistan cevuzi sutu, yarim mango, 1 portakal.
Ogken: 1 kase 2 yumurtali yesil fasulye, ustune yesillik ve 1 haslanmis patates.
Aksam: ton balikli salata
su:3 lt
Spor: 45 dk cardio
10 000 adim
El_Em
hzlsel
ummhnisa
furusan
Sabah: 2 dilim ekmek, 3yk yogurt, 125 gr yagsiz peynir, 2 yk sekersiz recel.
Ara: 2 yk chia ustune 50gr hindistan cevuzi sutu, yarim mango, 1 portakal.
Ogken: 1 kase 2 yumurtali yesil fasulye, ustune yesillik ve 1 haslanmis patates.
Aksam: ton balikli salata
su:3 lt
Spor: 45 dk cardio
10 000 adim
El_Em
hzlsel
ummhnisa
furusan
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
Sabah
1 sb süt, 4 yk yulaf, yarım muz ve bir tutam tarçınlı bir şey
Öğle
8 yk madımak yemeği, 6 yk yoğurt
Akşam
1 bardak reyhan şerbeti
S: 3 lt ,
13.600 adım, şimdi başlıyorum Leslie 3 mile.
DeryaOnDiet
El_Em
hzlsel
1 sb süt, 4 yk yulaf, yarım muz ve bir tutam tarçınlı bir şey
Öğle
8 yk madımak yemeği, 6 yk yoğurt
Akşam
1 bardak reyhan şerbeti
S: 3 lt ,
13.600 adım, şimdi başlıyorum Leslie 3 mile.
DeryaOnDiet
El_Em
hzlsel- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- 24 Aralık 2015
- 385
- 674
- 103
- 32
peynirBenzer Konular
