5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Lizozom55 · 2 Temmuz 2021

Sabah yok
Öğlen tavuk fajita (150 gr kadar), buğdaylı yeşil mercimekli salata
Ara:yarım şeftali, 1 armut
Akşam :laktozsuz sütlü filtre kahve
3 litre kadar su
1 ananaslı hindistan cevizli çay
12000 adım
Yaklaşık 600 kalori.

DeryaOnDiet · 2 Temmuz 2021

Bugunku menum
Sabah: 2 domates, 1 avuc yesillik, 7 zeytin, 2 dilim peynir, 2 yk sebze ezmesi.
Ara: 2 fincan sade kahve
Oglen: 1 kase mantarli sebze corbasi, 2 parca tavuk, 1 kase karisik salata, 3 yk yogurt.
Aksam: 2 kase sebzeli tavuk corbasi, 1 kase yogurtlu cevizli kereviz salatasi, 2 bardak sekersiz komposto.

su:2,5 lt
Spor: 20 dk HIIT: 100 puan

furusan · 2 Temmuz 2021

Sabah yok

Öğle
İki kase yoğurt çorbası

Akşam
Bir kase yeşil salata

Su: 2.5 lt Spor: birazdan yapmayı düşünüyorum.

Mathildablue

Cagrihilal1 · 2 Temmuz 2021

Kahvalti
1 dilim ekmek
2 kk peynir
4 zeytin
salatalik domates yesillik

ara
200 gr karpuz

Saat 5 de nisandaydim
1 dilim borek
4 sarma
2 yk rus salatasi
1 kurabiye

2.5 lt su

spor yok bugun

gibivegibi · 2 Temmuz 2021

Sabah 1 kucuk elma 1 poset kahve
Oglen 1 paket eti form
Aksam arkadaşlarla disarj çıktım 2 33 cc lik bira(290 kalori)
Yaninda 8 9 adet patates kızartması
1 dilim karpuz
1 dilim cabuk corba(80 kalori)

Spor 6 bin adim
Su 2 litee olur umarım
Bugün de kötü bir menü ama en azindan buraya yazınca cok cok abartmıyorum

Cherry Mom · 2 Temmuz 2021

02.07.21

sabah 1.5 yumurta omlet
1 dilim peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek

ara 5 sarma

akşam ezogelin çorbası
semizotu yemeği 1 kase yoğurt

ara 5 tane erik

spor
20 dk yüzme + 8000 adım

yarimuhendis ummhnisa

SonsuzUmut · 3 Temmuz 2021

Sabah 10:30
2 parça peynirli gözleme çok az fındık ezmesi 2 zeytin yeşillik

14.00
Türk kahvesi -1 kuru incşr

16.00
1 tabak güveç 4 kaşık pilav

21.00
1 kase kayısı kompostosu şekersiz

1,5 litre su

hzlsel · 3 Temmuz 2021

Kahvaltı
2 yk patatesli yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 3 zeytin, 5 kiraz, litalif kuru İncirli yulaf topları(168 kalori), kiraz saplı çay

Ara
Züber, yeşil çay

Akşam
2 küçük biber dolması, 4 yk haşlanmış tb makarna, 3 yk yoğurt

2 LT su, 10bin adım

ummhnisa C Cagrihilal1

DeryaOnDiet · 3 Temmuz 2021

Bugunku menum (Diyetisyen menusu 1700 kalori)
sabah-08:00 : 2 dilim tam tahilli ekmek (60gr), 1 domates, 60gr mozarella, 5 gr tereyagi, 1 avuc taze sogan, 1 cay kasigi kara biber. hepsini ekmeklerin ustune kpyu sandvic yapip yedim.

11:00 - ara: semiz otlu peynirli domatesli misirli salata (50 gr konserve misir, 60 gr semiz otu, 50 gr beyaz peynir, 150 gr ceri domates ustune 1 kasik zeytinyagi)

15:00- gec ogle yemegi: kori tavuklu makarna (150gr brokoli, 50 gr pirinc makarnasi, 45 gr havuc, 150 gr tavuk gigsu, 100gr hindistan cevizi sutu, 30 gr kirmizi sogan, 5 gr kori)

aksam: 19:00- camembert peynirli sandvic ( 5gr tereyagi, 120 gr domates, 20gr semiz otu, camembert peyniri 60gr, 3 ince dilim tt ekmek -90gr)

su:3lt
spor: 30 dk cardio : 150 p
15 dakika zumba: 45 p
Toplam: 195 puan

runib · 3 Temmuz 2021

slm kızlarrr:)

sabah yumurta peynir zeytin domates

kahve 1 dilim baklava

öğle

mercimek çorba- 5 adet ızhara köfte

kahve sütü

5 bin adım ( yolculuk yaptım)

su az baya

yarimuhendis · 3 Temmuz 2021

3 temmuz
11.15 : 3 tane avucumun içi kadar pankek,7 8 tane patates kızartması,peynir,salatalık,2tk çikolata
14.00 : sade filtre kahve
16.00 : 2 tane minnacık pattis haşlaması,1 küçük dilim kek
18.00 : 2 galeta,1 bardak meyve suyu
Dün olan menüye göre baya sade bir menü olmuş siz düşünğn artık

Su : 2.5lt
Spor : 10bin adım,yarım saat aktif yüzme

monarosaa · 3 Temmuz 2021

Kahvaltı
1 kase sebze çorbası, şekersiz çay
Akşam
3 köfte, 1 kase yoğurt, 1 servis kaşığı kabak, 1 dondurma,1 sade türk kahvesi, 1 kuru incir
1.5 litre su
1 litre dükan birası
3 mil leslie

Cherry Mom ,

ummhnisa ,

Cagrihilal1 · 3 Temmuz 2021

Kahvalti
2 yumurta ile omlet
salatalik domates yesil biber

Arkadasa gitmistim bugun 4 gibi
1 tabak kisir
1 dilim kek
Marul
Yarima +2 daha gelir bana

2.5 lt su

Spor
10 bin adim

hzlsel · 3 Temmuz 2021

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay , 10 kiraz

Ara
1 sb süt, litalif tahıllı bar

Akşam
2 biber dolması, salata, 3 yk yoğurt

2 LT su, 1 LT dukan birası

Spor yok(misafirlerim vardı yapamadım)

ummhnisa C Cagrihilal1

furusan · 3 Temmuz 2021

Sabah
Beş altı çatal menemen
1 salatalık

Öğle
Yarım tabak mantı

Akşam
Beyti sarma, 1 Büyük bardak ayran, bir porsiyon yeşil salata.

Ara: Reyhan şerbeti.
Spor: 8 Bin adım. Su :3 litre