14 Haziran Menü
Sabah: 1 büyük fincan kefir 200 ml + 2 yumurta ve 6 mantar ile hazırlanan tuzsuz omlet + maydanoz
Ara: 1 fincan yeşil çay
Öğle: 1 porsiyon kayısı
Spordan önce: 1 ufak fincan shot extra kahve şekersiz sütsüz
Spordan sonra: 1 kase yoğurt + 1 konserve ton balığı + yeşil salata
14 Haziran Spor
1 saat yürüyüş
80 dk bisiklet
800 bölgesel hareket karın popo omuz
30 dk ip atlama
Sabah: 10 gr ceviz, 25 gr tb ekmeği, 50 gr light peynir, yeşillik, kırmızı biber
Öğle: 2 etimek, 100 gr yoğurt, 100 gr tavuklu sote (yine )
Akşam: 2 kepçe yoğurtlu soğuk çorba, 90 gr kadar kabağı jülyen doğrayıp tavada yağsız pişirdim. Üzerine yoğurt ve salçalı sos yaptım. Adını bilmiyorum. Bir de annem Hatay'a özgü sini kebabı yapmıştı. Bir çatal onun tadına baktım. Bi de üzerinde kırmızı biber, soğan falan vardı. Onlardan yedim. Salata bir de.
2 türk kahvesi içtim. Su 1 lt oldu bugün. İçemedim niye bilmiyorum.
Sabah 5.30 kalktım
Adaçayı kahve soda öööyle geçti...
11.00
Bir kase kaymak yasak değil valla ben de yarısını tahinle yarısını tuzla yedim
3 yumurta
Domates salatalık zeytin peynir
Ceviz..
Baya baya doydum
Kahve ve soda...
18.30
Bezelye ..
Bulgur pilavı
Yoğurt
Haşlama süt kabak..