5.Takım Menü ve Spor Listeleri

nrmyn · 11 Haziran 2020

Şekersiz 10.günden merhaba

sabah
domates, salatalık, biber, taze soğan, yeşillik, 2 dilim keçi peyniri, 7 adet yeşil zeytin
1 bardak çay

öğlen
2 kaşık yulaf ve 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve keçi boynuzu ezmesi

akşam
1 adet kıymalı enginar dolma
salata

arada
1 avuç fıstık
1 bardak buzlu limonata
1 bardak buzlu kahve
10 adet erik
2 dilim peynir

spor:

El_Em 50 dk bisiklet +200 zıp

pawlover · 11 Haziran 2020

Yesfite bi faydam dokunur belkim adımlar fotide, salı yarım saat yoga, çarş 600 bölgesel, dün de 300 bölgesel

El_Em

Suskunhanim · 11 Haziran 2020

Yeme işini 5'ten önce bitirdim, suya vereceğim kendimi, on bir gibi suyu da bırakacağım.adimi ve suyu akşam yazarım şimdilik 12000 adimim var

Leyl-i-fer · 11 Haziran 2020

45 dk yürüyüş

El_Em

ortabahar · 11 Haziran 2020

menümü erkenden arz edeyim daha bişey yemicem

sabah 1 kase sütlü gevrek 2 haşlama yumurta 1 domates
öğlen 4 kiraz 5 çilek 1 kase yulaf lapası 0/5 ç.k. bal
akşam 6 yk etsiz kapuska 1 yk bulgur pilavı

su 1,5 litre daha içerim

spor 8000 adım

pacman · 11 Haziran 2020

Günün Menüsü

Sabah: Salata, kırmızı biber, 50 gr light peynir, 25 gr tb ekmeği, 10 gr ceviz, çay (yine 12ye geliyordu, iki gündür bi hallet var. Kalkamıyorum)

Ara: 120 gr çilek, 100 gr yoğurt, türk kahvesi

Akşam: 4 yk kuru fasulye, bol salata

Su: 1 lt içtim şu ana kadar. Ama 1 lt kadar da dukan birası içtim. İnşallah ödem atar.

Birazdan da spor yapıcam üşenmezsem.

El_Em · 11 Haziran 2020

Menüm
Sabah yulaf yoğurt elma karışımı
Öğlen çorba + leblebi badem toplam bir avuç ikisi
Akşam ızgara balık salata çorba

Spor 2000 zıp + 35 dk yüzme

hanmeli · 11 Haziran 2020

Sabah 5 tek uyandık 6.30 da yattık 9da kalktık

Çay kahve
12.30
Bol kaşarlı lorlu yumurta
Domates salatalık
5 ceviz
Zeytin
Peynir

Akşam 19.30
Birer tabak bulgur nohut
Yoğurt ve salata..

Yemek çok bile geldi yarın bir servis tabağına koyacağım yemeklerimi..

Aealar da soda çay falan..

Spor yok

Cagrihilal1 · 11 Haziran 2020

Kahvaltı
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Kavun

Ara
1 elma

Akşam
3 yk patates salatasi
3 yk yeşil fasulye
1 kase yoğurt

2.5 lt su

10 bin adım
30 dk. Pilates
30 dk. Bölgesel

El_Em

Tempus · 11 Haziran 2020

Bugünkü menüm

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık 1 tk çökelek

Ara sade kahve kiraz sapı çayı

Öğle karnabahar soğann ve domates ile uyduruk sote

Ara 10 çiğ fıstık 2 hurma 1 elma

Akşam 1 büyük bardak ayran

Şuan yeşil çay içiyorm suyumu bol içtim spor yok

EceZ · 11 Haziran 2020

11 Haziran Menü
Sabah: 1 büyük fincan kefir 200 ml
Ara: 1 fincan yeşil çay
Öğle: 1 fincan kefir 200 ml + 2 kayısı
Spordan önce: 1 ufak fincan shot extra kahve şekersiz sütsüz
Spordan sonra: 1 kase yoğurt + 200 gr ızgara tavuk

11 Haziran Spor
1 saat yürüyüş
30 dk koşu
60 dk bisiklet
1 saat pilates
800 bölgesel hareket karın popo omuz

Ceylansnn · 11 Haziran 2020

Sabah
1 tüm salatalık
Çeyrek domates
Küçük dilimlenmiş köy peyniri 5 dilim
Akşam yemeği yok
Arkadaşımla buluştum bana tatlı ısmarladı ama yemedim. Çok şükür darılmayan biri söz verdim ilk ödülüm de onunla tatlı yicem.
Spor
Kardio 120 dk
Bölgesel 1005 adet toplam

El_Em

nrmyn · 11 Haziran 2020

Şekersiz 11.gunden merhabaa

Sabah
Tereyaginda 2 yumurta
1 kasik yulaf
7 adet yesil zeytin
Domates salatalik biber

Oglen
1/2 kiymali dolma
2 kasik bamya

Aksam
Tavukku corba
1 kasik taze fasulye
1 kasik basmati pilav
Yogurtlu semizotu uzerinde sarimsakli kofte 2 adet

Arada
1 fincan buzlu kahve
1 fincan buzlu limonata
1 fincan beyaz cat
1 fincan roibos cayi
3 4 adet fistik
1 avuc beyaz leblebi
2'şer çay kasigi fisik ve kecibiynhzu ezmesi 1 kasik yulaf ve 1 kasik kakao ve sirkeli karisim

Spor:

El_Em 70 dk bisiklet +200 zip

Calypso95 · 11 Haziran 2020

Kahvaltı
2 dilim ekmek
2dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık

Ara
1 bardak süt

Öğle
2 kaşık yulaf 1 tatlı kaşığı bal ve üstüne süt

Ara
1 bardak limonata

Akşam
1 kepçe çorba
150 g uskumru
Salata
1 tane fırında patates yağsız
1 bardak şalgam suyu

Ara
1 avuç kiraz

Su 2.5 lt

0zlem · 11 Haziran 2020

ŞEKERSİZ 17. GÜN

Menüm;
09:00
2 yumurta
1 parça peynir
Domates,salatalık
Yarım dilim ekmek
Yarım dilim karpuz

18:00
Tavuk döner
Ayran

2 L su
1 maden suyu
3 türk kahvesi
1 form çay

Spor
25000 adım
45 dk 5 kg dambıl ile Didem Fitnes videosu

Mehfam · 11 Haziran 2020

8 bin adım var

El_Em

birsevgi · 12 Haziran 2020

Sabah
1 dilim ekmek üzeri labne
Domates salatalık

Öğlen
1 ince dilim karpuz
Biraz peynir

Akşam
5 hurma
4 tam ceviz
10-15 fındık
Türk kahvesi

Spor
Yarım saat cardio
20 dk eliptik

Ceylansnn · 12 Haziran 2020

Sabah
Yok
Öğle
Yarım kase makarna
İkindi
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Akşam yemedim spora şimdi gidicem gelince 1 kase yoğurt yicem

pacman · 12 Haziran 2020

Sabah: (Yine 11.45'te): 10 gr ceviz, 25 gr tb ekmeği, 50 gr light peynir, salatalık, domates, kırmızı biber, çay

Ara: (15.45): 125 gr çilek, 100 gr yoğurt

Akşam: 2 kepçe tarhana çorbası, 100 gr tavuklu mantar sote, 100 gr yoğurt, bol salata

EceZ · 12 Haziran 2020

12 Haziran Menü
Sabah: 1 büyük fincan kefir 200 ml
Ara: 1 fincan yeşil çay 3 yemek kaşığı haşlanmış mısır
Spordan önce: 1 ufak fincan shot extra kahve şekersiz sütsüz
Spordan sonra: 2 kase light yoğurt sirkeli limonlu 1 porsiyon brokoli

12 Haziran Spor
2 saat yürüyüş
1 saat bisiklet
1000 bölgesel hareket karın popo bacak

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

yaşasın kilo veriyorum!

Dengesizim ben deli biri 👾

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

🍁🍁

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

bebekli anne zayıflıyor :)

Popüler Üye

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

yaşasın kilo veriyorum!

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

'wearealldustparticlesintheuniverse'

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Popüler Üye

Eklentiler

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Benzer Konular