5.Takım Menü ve Spor Listeleri

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 12 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.581

Şekersiz 19. Gün
Menüm;
10:00
Avuç içinden biraz daha büyük tost
1 salatalık ve çay

13:00
Yarım dilim karpuz
1 dilim kavun
Sütlü nescafe

16:45
6 yk güveç
1 kase cacık
1 dilim ekmek

2 L su
1 maden suyu
1 form çay

Spor;
16500 adım

​

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 12 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.582

Kızlar bugünkü menüm

Kahvaltı domates salatalık peynir 1 haşlanmış yumurta

Ara sade kahve çay

Öğle 2 dilim tt ekmek arasına domates peynir canım bişeyler çiğnemek istedi

Ara sade kahve sade soda

Akşam tavuk salatası

Bugün spor yapamadm

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 12 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.583

Kahvalti
Geç yapınca bir de spor falan yapınca çok acıktım
3 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
1 yk reçel
Karpuz

Akşam
5 yk pilav
Salata 8 de bitirdim geç kaldım biraz bugün kahvaltı 12 'de olacak

2.5 lt su

30 dk kardio
45 dk bölgesel
30 dk. Pilates +adımlar El_Em

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 12 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.584

Sabah
Çay kahve soda..

12.30
Kuru börülce salatası..
2 yumurta peynir zeytin
3 ceviz

Akşam 18.30
Kuru barbun
Bulgurdan kuskus kaşarlı olduğu kadar artık
Yoğurt

Çay ve soda..

Spor
30 dk triometrix..cardıo..

Ah o güzel kalça ve bacaklarım... Yapan va rmı bu videoyu? Bir hareketi sırasıyla 3 şartta zorlaştırıyor durmadan squat diyeyim.. bazı hareketler de öööyle baktım kaldım bazıları da orta seviye de kaldım ama geberdim.

 

ortabahar

🍁🍁

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2020

551

1.903

29

• 12 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.585

sabah 1 yumurta 1 kase sütlü gevrek
öğlen 2 porsiyon yeşil fasulye 6 yk bulgur pilavı
akşam 3 kiraz 1 fincan yeşil çay

baya az olmuş bugün ama bi tokluk hissi var yiyemedim

spor 4 bin adım.. evde ancak bu kadar oldu

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 12 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.586

Menüm
Sabah 1 yumurta haşlama domates salatalık maydanoz bir dilim peynir 1 dilim tbe
Ara yulaf yoğurt 4 tane dut
Akşam 1 kase çorba + 1biber dolması ( bulgurlu ) 4 kaşık yoğurtlu fasulye
Ara 1 dilim sade Maraş dondurma

Spor adımlarım sadece

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 12 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.587

Spor
50 dk kardio
400 adet bölgesel

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 12 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.588

Sabah
1 yumurtayla peynirli omlet
1 dilim ekmek

Öğlen
Süt+gevrek

Akşam
Yeşil fasulye
3-4 kaşık bulgur pilavı

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 12 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.589

Sabah
yarım su bardağı yulaf
1 tatlı kaşığı bal
1 su bardağı süt

Ara
1 avuç kiraz

Öğle
1 kase çorba
1 yumurta ile menemen
1dilim peynir
1 kase Yoğurt

Ara
1 avuç erik

Akşam
6 Kaşık taze fasulye
5 sarma
Yoğurt
Salata
1 dilim tbe

Su 2 lt

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.590

Spor
25 dk cardio
20 dk eliptik

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.591

Kusura bakmayın kizlar, veda ziyaretleri başladı da eve girdim çocukları uguttum, sızmak üzereyim ama paylaşmadan uyumamak için direndimmesajları da okurum ama yazamayabilirkm
Şu galiba 1,5 oldu, 16000 adim

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.592

Sekersiz 12. Günden meraba

Sabah
Tereyaginda 2 adet yumurta
5 ceviz
Soğan

Akşam
1 adet karnıyarik, yogurt, sogan
1 kasik yulaf

Arada
1 kasik yulaf 1er tatlı kasigi fistik&keciboybuzu ezmesi
2 bardak cay
10 adet erik

Spor: El_Em 70 dk bisiklet +100 zip

 

ortabahar

🍁🍁

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2020

551

1.903

29

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.593

sabah 1 kase sütlü gevrek(buğdaylı)
1 yumurta beyazı

öğlen 1 kase yulaf lapası 1 çay kaşığı bal 6 kiraz

akşam 1 porsiyon kapuska 4 yk pilav

bugün proteini az tutmuşum yarın protein kasmam lazım
spor şimdilik yok
su 1,5 lt. daha içerim

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.594

Sabah
1 rafadan yumurta
2 dilim ekmek
Domates
Salatalık
2 dilim peynir
3 zeytin
Akşam
5 adet derisi kanat
1 büyük kase salata
2 bardak ayran
Bugün spora gitmedim kızlar ev temizledim çamaşır ser falan derken duş aldım gidecektim hiç içimden gelmedim bugün üşendim valla 6 bin adım attım sadece

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.595

Sabah 5.45 güne başladık

Çay kahve ve spor öööyle 12 ettik saati...

12.00
Menemen
Az tavuk göğsü
Peynir zeytin salatalık 3 ceviz

Akşam
Fırında tavuk
Soğan
Bulgur pilavı
Salata..


Bugün dondurma vs yemedim.. aslında her gün elimin altına bir şeyler geçiyor malum çocuk olunca ne meyve bitiyor ne çerez
Ama bir yudum almadım .. aferin bağa

Spor 30 dk cardıo
7. Bin adım

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.596

13 Haziran Menü
Sabah: 1 büyük fincan kefir 200 ml
Ara: 1 fincan yeşil çay
Öğle: 1 fincan kefir 200 ml + 3 yemek kaşığı haşlanmış mısır
Ara: 4 kayısı
Spordan önce: 1 ufak fincan shot extra kahve şekersiz sütsüz
Spordan sonra: 1 kase yoğurt + 1 konserve ton balığı + yeşil salata

13 Haziran Spor
1 saat yürüyüş
2 saat bisiklet
400 bölgesel hareket karın popo omuz

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.597

700 bölgesel, 500 zıp El_Em

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.598

Kahvaltı
2 tane pisi
5 zeytin
1 kk peynir

Ara
Bir avuç yeşil erik
Azıcık karpuz

Akşam
5 tane mercimek köftesi
1 kase cacık

2.5 lt su

10 bin adım
30 dk. Kardio
45 dk. Bölgesel El_Em 8 'de bitirdim.

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.599

Sabah: 50 gr light peynir, 10 gr ceviz, 25 gr tb ekmek, yeşillik, kırmızı biber

Ara: 100 gr yoğurt, 70 gr kiraz

Akşam: 2 kepçe tarhana çorbası, 100 gr tavuklu mantar sote

Su: 2 lt

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 13 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.600

11000 adım, 2 lt su