5.Takım Menü ve Spor Listeleri

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 8 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.521

Kizlar sizin menüleri görünce çok yemişim gibi hissediyorumkalori de sayıyorum ama bilemedim

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 8 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.522

Menüm
Sabah yulaf yoğurt çilek karışımı
Öğlen çorba + elma
Ara 1 avuç leblebi 5 tane badem
Akşam çorba salata sade yoğurtlu makarna 5 kaşık

Spor

10254 adım + 30 dk cardio + 40 dakikada bisikletle gezdim

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 8 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.523

Menüm

Sabah 7 de kalktım..

Kahvaltıya kadar bitki çayı ve kahve içtim
12.00 kahvaltı yaptım
Peynir
Tereyağnda yumurta
Zeytin domates salatalık

Akşam
Bulgur pilavı
Kuru fasulye
Salata yoğurt

Spor 25 dk cardıo
7 bin adım

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 8 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.524

8 Haziran Menü
Sabah: 200 ml kefir
Ara: 1 çay bardağı kefir
Öğle: 1 kase mercimek çorbası 1 bardak tuzsuz ayran
Ara: 1 büyük boy ice latte şekersiz (gloria jeansten)
Akşam: 1 kase mercimek çorbası 1 bardak tuzsuz ayran

8 Haziran Spor
500 Bel çevirme hareketi
70 dk yürüyüş

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 8 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.525

Şekersiz 8.gun harika gecti kizlar

Sabah
Duble turk kahvesi

Oglen
2 kasik koyun yogurdu
1 kasik yulaf
1 elma rendesi
Yarim limon suyu ve biraz kabugu
1 kasik keten tohumu tozu
1 tutam corek otu
1 cay kasigi zerdecal biraz karabiber ve zeytinyag
Sicak su

Ara
1 bardak cay
1 hurmali kajulu kakolu portakalli bar (35 gr)

5 karadutla blendirladigim 1 bardak laktozsuz kefir

Aksam
Salata
1 kase Tarhana corba
3 kasik yulaf ezmesi peynirli
1 kasik kabal
2 kasik yogurt
1 tuzsuz yagsiz pirinc patlagi 1 tatli kasihi krciboynuu ezmesi

Spor El_Em 100 zip + 7250 adim
(Bugun yuruyus yaptim oglen is arasi)

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 8 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.526

Bugünkü menüm
Kahvaltı yulaf ezmeli 1 yumurtalı soğanlı omlet

Ara sade kahve, kiraz sapı çayı

Öğle ton balıklı salata

Ara 3 hurma 10 çiğ fıstık, 1 yeşil elma, sade kahve

Akşam 4 yk kabaklı bulgur pilavı, 1 kase cacık

Suyumu içtim, spor yok malesef

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.527

Sabah
1 kase süt ve nesfit kahvaltılık müslilerden

Öğlen
1 dilim ekmek üzerine labne
Sütlü kahve

Akşam
Haşlanmış tavuk
Salata

Ara
Sade türk kahvesi
2 hurma
8 fındık

4 litre su

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.528

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Domates salatalık

Öğle
1 kepçe çorba
2 kaşık pilav
6 kaşık patlıcan yemeği
Yoğurt
Salata

Ara
2 dilim karpuz

Akşam
1 kaşık pilav
2 kaşık tavuk yemeği
Salata
Yoğurt

Ara 1 avuç erik
2.5 lt su
10000 adim

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.529

Sabah duş al süslen püslen derken kahvaltı yapamadım onun yerine yolda yiyebileceğim şekilde
2 dilimle tost yaptım çantama attım saat 3 buçuk 4 gibi 1 küçük ayran aldım onu yedim akşam yemicem

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.530

Spor
15 bin adım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.531

Kahvaltı
2 yumurtadanomlet
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Zeytin
Salatalık domates

Akşam
1 tabak makarna
1 kase yoğurt
Turşu

2 lt su

30 dk. Cardio
45 dk. Bölgesel
30 dk. Pilates
500 ip.
30 dk. Yürüyüş El_Em

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.532

Sabah: 50 gr light peynir, 10 gr ceviz, 25 gr tb ekmek, maydonoz, nane, domates, kırmızı biber, yeşil çay

Öğle: 6 yk taze fasulye, 21 gr tb ekmeki 2 yk yoğurt

Ara: 1 porsiyon çilek, 1 porsiyon kiraz

Akşam: 2 kepçe yoğurt çorbası 90 gr domatesli biberli yağsız ızgara tavuk, salata

Su: 2 lt bitireceğim.
2 türk kahvesi, 1 maden suyu da içtim.

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.533

17637 adımyatana kadar en az bin adım daha atarım, 2,5 lt su, yarım lt Dukan içeceği(bira demek istemiyorum)
Yine çok yediğimi hissettim
Sofradan doymak uzereyken kalktım ama sizin menüleri gördükçe ne yapacağımı sasiriyorum
El_Em Mehfam birsevgi

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.534

Bugünkü menüm

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 2 dilim hindi füme domates salatalık

Ara sade kahve yeşil çay

Öğle yoğurt üzerine 2 yk yılaf ezmesi 2 kuru kayısı

Ara 3 hurma 10 çiğ fıstık 1 elma kiraz sapı çayı

Akşam 2 kabak yağsız sote üzerine 1 kase yoğurt

Sade soda

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.535

9 Haziran Menü
Sabah: 200 ml kefir
Ara: 1 fincan yeşil çay 1 dilim karpuz
Öğle: 1 bardak ayran 1 kase domates çorbası
Akşam: 2 kase limonlu sirkeli yoğurt
Ara: 1 fincan beyaz çay

9 Haziran Spor
500 Bel çevirme hareketi
60 dk yürüyüş
15 dk yüksek tempo dans

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.536

Sabah
Çay kahve
11.30 da kahvaltı yaptım bugpn 6 da uyandım..

Bol bol peynir
Yumurta
Mantar domates salatalık zeytin

Akşam
Taze fasulye
Bulgur pilavı (sıkıldım gariiii ))
Nohut haşladım içine taze reyhan yoğurt ve sarımsak koydum.. soğuk ayran aşı çorbası gibi gibi oldu kıvamlı sadece ..buğday bilerek koymadım bir kaç güne keşkek yicem
Ve salata..


Aralarda sıvı saatlerinde bitki çayı ve kahve. Sodam bitti dışarı da çıkamadım jandarma kol geziyor yarın deniz gezmesi inşallah

Spor yok yaahiç yapmasım gelmedi...

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.537

Kalori fotoğrafımı unutmuşum. 1-2 fazla sayabiliriz. Türk kahvesini yazmayı unuttum, sonra da üşendim.

 

Eklentiler

• C750377A-38A6-425D-8DAA-ABCA5D413C8E.jpeg

  229,8 KB · Görüntüleme: 42

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.538

Menüm
Sabah soğanlı 1 yumurta omlet 1 dilim tbe
Öğlen çeyrek simit + 1 elma
Akşam çorba, 3 4 YK bulgur pilavı ve 1 kase cacık

Spor
7000 adım
35 dk bisikletle gezme
2000 zıp
30 dk cardio

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.693

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.539

Kizlar bugun w1 gunluk şeker orucunu bi parca bozdum

Kahvaltı

1 kase menemen(1 yunurta1 domates 1 dilim kasar 3-4 süs biber)
1 bardak ayran

Öģle
1 kase kisir(arkadaşlar is yerinde yapmis her cagirdiklarinda diyetteyim diye yeniyordum uyandim artik )

Akşam

1 kase koz salatası
1 tam buğdaylı poğaça
1 avuç kaju
1 avuç antep fıstığı
10 tane kuru erikbakma bugün cok kotu gecti ama duygusal olarak kendimi akşam yemege vurdum sanirim sabah cok iyiydim

 

ortabahar

🍁🍁

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2020

551

1.903

29

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.540

sabah
1 yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek

öğlen
1 porsiyon sebze yemeği
1 parça karpuz(çok küçüktü)

akşam
1 porsiyon sebze yemeği
4 yk bulgur pilavı
1 bardak ayran

spor
yağ yakarım diye heveslenip bahçede bir sürü çapa yaptım her yerim ağrıyor

su 2 lt