5.Takım Menü ve Spor Listeleri

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.141

Merhaba kizlar
Sahurda
3 dilim eski kaşar
10 adet cubuknkraker
1 kupa beyaz cay

Iftar
1 bagetli tavuk haslama
1/2kase sehriye corba
2 yemek kasigi patates yemegi
2 bardak çay

Spor: 15 dk bisiklet E Emnis
Moralcagizim cok bozuldu yaw..o kadar spora ben kilonolsam.kilo verirdim.bence..bugun protesto ettim kendimi az spor yaptim sorri kizlar

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.142

Sabah
2cm*2cm lik bi pişi
Bi dilim peynir
Yeşillik
2 ceviz

akşam
bi küçük haşlama içli köfte
Yoğurtlu semiz salatası

spor 6000 adım, 500 zıp E Emnis

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.143

Sahur
1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates salatalık
Tahin pekmez bir kaşık

Akşam
4 köfte
5 kaşık makarna

Kendime ödül verdim 1 dilim kek

Spor 3677 adım
Bu ara arkadaşımda olduğum için sporlar da menüler de biraz kontrolüm dışında

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.144

Sabah
1 su bardağı süt 1 tatlı kaşığı ballı

Öğle
1 kase çorba
2 kaşık tavuk ciğer
Salata
1 haşlanmış patates
Yoğurt

Ara
1 avuç çağla

Akşam
1 kase çorba
1 dilim ekmek
150 g palamut balığı
Salata

Sonra
2 dilim baklava

Spor
32 dk jessica smith
11 bin adım

 

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.145

Menüm
Sabah 1.haslanmis yumurta 5 zeytin domates salatalık 1 dilim tbe
Öğlen 1 baget biraZda fırında karışık.sebze 1 YK.yogurt
Ara 1 portakal
Aksam 1 tabak bulgur pilavı + yoğurt
Ara 3.cilek

Spor henüz yapmadım aksam yapciimmm :)
30 dk.cardio
30 dk.bisiklet
200 bölgesel

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.693

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.146

Menü

1 parca sahanda yumurta
4 dilim peynir
Bir kac dilim domates salatalık
1 çay kaşığı fındık ezmesi

Iftar
2 kepçe çorba
4 yemek kasigi bulgur
4 yemek kasigi etli bamya
Salata

1.5 litre su
30 dk yuruyus

Akşam ara falan yapmayı dusunmuyorum

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.147

Bugünkü menüm

Sabah 1salatalık, 10 çiğ fıstık sade kahve canım bişey istemedi

Ara sade soda , 1 yeşil elma

Akşam 4 yk kabaklı bulgur pilavı, bir kase cacık

Şimdi kahvemi içiyorum

Bol su içtim sporumu yazıcam

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.148

Sahur
Yok
İftar
1 kase cacık
1 kase şehriye çorbası
1 dilim ekmek
Bugün hiç spor yapacak halim yok kızlar çok halsizim bugün tatil verdim kendime

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.149

Sahur
Bir fincan süt
3 hurma

İftar
Taze fasulye
Sebze kırulu erişte
Az bakla ve cacık

5 bin adım

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.150

Sabah:
-2 dilim peynir
-1 dilim hindi füme
-1 avuç içi kadar gözleme
-1 parça mantarlı omlet
-2 dilim portakal
-1 tk fıstık ezmesi
-3 zeytin
-domates,biber

Ara:
-2 gün kurusu kayısı

Akşam:
-1 yk lor peyniri
-mor lahana salatası
-yeşil çay

Spor: 60 dk eliptik.

 

Eklentiler

• 27F46698-B60B-4236-80A4-88043A11AB45.jpeg

  76,9 KB · Görüntüleme: 17

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.151

Sporlarıma ek yapayım bugünü de atlattim sukur
30.dk cardio
40.dk bisiklette cardio
200 bölgesel dambilla kol hareketleri
1dk *3 set plank
4000 adım

emnis .!.:

Menüm
Sabah 1.haslanmis yumurta 5 zeytin domates salatalık 1 dilim tbe
Öğlen 1 baget biraZda fırında karışık.sebze 1 YK.yogurt
Ara 1 portakal
Aksam 1 tabak bulgur pilavı + yoğurt
Ara 3.cilek

Spor henüz yapmadım aksam yapciimmm :)
30 dk.cardio
30 dk.bisiklet
200 bölgesel

Genişletmek için tıkla...

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 17 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.152

Sahur
1 muz
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik

Iftar
1 kase cacık
4 yk mercimek salatasi

1 dilim kek yedim (30 dk bölgesel bunun için yapacağım )

2.5 ltsu

30 dk. Cardio
1 saat bölgesel
30 dk. Pilates a@emnis

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 17 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.153

Sabah
1 tatlı kaşığı kaymak
1 dilim ekmek
1 elma

Ara
1 portakal

Öğle
1 kase çorba
1 dilim ekmek
2 kaşık ciğer
Yoğurt

Ara
1 avuç çağla

Akşam
1 kase çorba
4 küçük köfte
2 kaşık pilav
Salata
Şalgam suyu

Ara
1 elma
1 armut

Su 3 lt

Spor
1 saat koşu
30 dk kardiyo
35 dk bölgesel

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 17 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.154

Dünkü menüm
Sahur
1/4 kıymalı gözleme
Ayran

iftar
4 köfte
Salata
Yoğurt

spor 40dk cardio, 500 bölgesel E Emnis

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 17 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.155

Kizlar dunki menumu paylasayim

Sahurda
2 salatalik
1 ayran
4 dilim peynir
10-12 adet Cubuk kraker
10 -12 adet findik

Iftarda
1 kepce (glutensiz şehriyeli) corba
2 yemek kasigi bakla yemegi
2 yemek kasigi patates yemegi
1 kepce kara mercimekli semiz otu
2 bardak çay

Spor: E Emnis 60 dk yogun tempolu bisiklet

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.693

• 17 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.156

Sahur
1 kase muzlu yulaf lapası

İftar
1 kase çorba
Salata

2 litre su
Spor yok

 

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 17 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.157

Menüm
Sabah 1 yumurta omlet 7 zeytin 1 kare peynir 1 dilim tbe
Ara 1 portakal 2 kuru kayısı
Öğlen bulgur pilavı ve 1 kaşık yoğurt
Aksam haşlama 2 içli köfte 3 zeytin ufak parça peynir
Ara 4 üçgen dilim karpuz

Sporları sonra yazayım

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 17 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.158

Sahur
3 hurma
Yoğurt

İftar
Güveç tavuk
2yk pilav
Salata

Ev de kendim şekersiz yaptım çilekli dondurma ve soda..
Namaz sonrası kahvemi içerim..

Spor daha yok relg de yok.. gebe miyim neyim

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 17 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.159

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 wasa üzeri yoğurt sürdüm(denemek istedim) , adaçayı, domates salatalık
Ara: kahve+ 1 porsiyon meyve
Öğle: 2 içli köfte haşlanmış, salata
Ara: 1 bardak sütlü kahve + meyve
Akşam: 1 kase çorba , üç sarma+ 1 biber dolması, cacık
15 dk bölgesel, sadece 100 zıplama en az 2.5 litre su

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 17 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.160

Sabah
1 su bardağı süte mısır gevreği

iftar
Toyga çorbası
Karnabahar yemeği
4-5 dilim kavun

700 bölgesel ve zıplar E Emnis