5.Takım Menü ve Spor Listeleri

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.101

Sahur
Yulaf ezmesi yoğurt ve 2 adet hurma
Salata

Akşam
Menemen
7-8 parca kıtır tavuk (uzun ince döş etten)
1 bardak ayran
1lt şu

3000 adım

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.102

Dünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta ve yeşillikli kahvaltı salatası
Oglen 1 muz
Aksam sade makarna üstüne yoğurt

Spor yok yine yok

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.694

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.103

Kizlar kusura bakmayin dun cok erken uyudum ondan unutmusum menüyü

Sahur küçük bir parça kıymalı pide
4-5 parca peynir(oruç değildim sahura kalktim)

Öğlen
2 dilim ekmek peynir

Akşam bir kucuk kase bulgur pilavı
3 kasik nohut
Salata
1 parca et
2 litre su

Sabah 1.5 saat kadar yürürüm
Çıkışta arkadasim bıraktı o yuzden yuruyemedim

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.694

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.104

Uyuyakalmadan menümüze yazayım

Sahur

Bir kaç dilim domates salatalık 4 dilim peynir 1 parca yumurta 1 bardak şekersiz çay

Iftar
1 kepçe çorba
1 kase yumurtalı pancar
1 bardak ayran

Ara 1 elma

2 litre su

Sabah 45 dk yuruyus

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.105

Bugünkü menüm

Kahvaltı - domates, salatalık, lor peyniri 2 yk, 1 haşlanmış yumurta, 2 hurma, 1 ceviz

Ara - 4 çiğ badem, 10 çiğ yer fıstığı, soda

Akşam- fırın mücver 2 çok ince dilim, 2 yk keşkek, küçük bir kase yoğurt

Su içiyorum bol bol
Spor şimdilik yok epey yürüdüm,adımlarım var.

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.106

Sahur
Yok
İftar
4 yk pilav
4 yk et sote
2 bardak ayran
Şuan zafiyet geçirmek üzereyim karnım şişti
Spor sonra yazıcam

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.107

Sahur
2 kaşık yulaf ezmesi 2 kaşık yoğurt 3 hurma
Iftar
1 kase çorba
Salata
1 lokma ekmek
2lt su
Yarim saat tempolu dans

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.108

Sabah
2 yumurta sarısı
1 çk reçel
1 tk krem peynir

öğlen yok

akşam
1 kase sebze çorbası
1 dilim ekmek

Spor 40dk cardio, 600 bölgesel, 700 zıp El_Em

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.109

Sahur
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
Salatalık
Domates
1 elma

Iftar
1 kase çorba
3 yk yoğurt
Salata
3 hurma

2.5 lt su

1 saat bölgesel El_Em

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.110

Sahur
Peynirli omlet
Salatalık, domates

İftar
2 dolma (bulgurlu)
Cacık

Ara
Yarım avuç Leblebi ve kuru üzüm

Spor 27 dk cardio
20 dk eliptik
Adımlar 12de
20 dk pilates

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.111

500 bölgesel, 500 zıp El_Em

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.112

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
Çeyrek yufka ekmek

Ara
5 badem

Öğle
1 kase çorba
2 kaşık pilav
3 kaşık tavuk
1 kase salata

Ara
1 elma

Akşam
1 kase çorba
150 g mezgit (derisiz)
Salata
1 dilim pide

Ara
1 muz
1 bardak süt

Spor
11500 adim
25 dk bölgesel

Su 2.5 lt

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.113

Menü
Sahur
Küçük servis tabağına meyve salatası
Kahve

İftar
Fırında makarna .. herkesin yediğinden çok daha az yedim valla millet löpçük löpçğk yedi
Bi de bir değişik çorba köfteli idi bir kepçe kadar..

Kaçamaksız yağmur iftar mı yapar no no no...relg krizi malesef..
Çikolata.. aklım hep baklava da.. baklava yesem de bitse mi bu işkence..
Neyse benlm cezalar 50+40 dış şimdi bi 40 daha olur .. etti 130...

Ceylin sana yaklaştım daha ben ödeyemedi ama cezaları..
Spor da sahile indik çok şükür 6 bin adım var..

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.114

Sabah:
-1 haşlanmış yumurta
-1 parça beyaz peynir
-4 tam ceviz
-1 paprika biber
-1 portakal

Ara:
-1 yk yoğurt
-1 muz
-1 tk fıstık ezmesi

Akşam:
-1 tabak zeytinyağlı bakla
-2 yk bulgur pilavı
-1 kase yoğurt

Spor yok. Adımlarım da çok az maalesef.

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.115

Merhaba kizlar
Sahurda
2 adet wasa ve 1 adet tam.bugday ekmegi
2 cay kasigi kaymak
1 cay kasigi fistik ezmesi
3 cay kasigi
1 kucuk yerli muz
1 fincan beyaz çay

Iftar
1 adet biber dolma 1 adet kabak dolma
Salata+soģan
4 yenek kasigi taze fasulye
2 adet evde pişirilen (tam buģday unku zeytinyaglki beypazari kurusu)
1 dilim peynir
2 bardak cay

Arada
1 paket cubuk
20 adet findik

Spor: bugun spor acisindan epey verimli gecti El_Em
Ayak bileklerime agirlik ekledim ve aralikli olarak bisiklete bindim yurudum
Toplamda 1 saat 50 dk bisiklet
15 dk bacak 10 dk kol egzersizi
3890 aďim sayar ile olculen..(son goedugum rakamdi cunku bu tuhaf cihaz kendini sifirlamis)

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.116

Dünkü menüm
Hatırlamıyorum desem kirk saattir düşünüyorum kahvaltıda ne yedim
Heh tam buğday ekmeğine küçük bir tost domates salatalık 5 zeytin
Öğlen taze fasulye ve bir kase corba
Aksam çorba + salata
Spor 8631 adım bugün az oldu maalesef bu hafta spor açısından felaket

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.117

Dünün
Sahur:domates+salatalık+2dilim peynir
İftar: 1 biber dolması +2 yk yoğurt +salata+1 dilim pide
Ara: 1sb süt+1 elma
Spor :yok

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.118

Bugünkü menüm

Kahvaltı - 1 haşlanmış yumurta, domates , salatalık, 10 tane çiğ yer fıstığı, 2 hurma,3 zeytin

Ara - Sade soda

Akşam - 2 kabak ile yağsız tavada yaptığım sote(üzerine yoğurt, pul biber ve ceviz)

Sade kahvemi içiyorum

Kayısı çayı içerim. Dukan birası yaptım evde yaseminli yeşil çay vardı limonla vs karışınca berbat bişey oldu ama içtim 1 sb

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.119

Öğle:
-6 adet küçük tavuk füme
-2 çilek

Ara:
-3 yk yoğurt

Akşam:
-Kendi el boyutum kadar oranda et döner
-biraz çığırtma (yağda kızartılan domates soslu patlıcan) cidden az yedim

Ara:
-6 adet medine hurma
-3 çilek
-türk kahvesi

Bugün ara öğünde meyvemi yemediğim için biraz tatlı isteğim oldu. Onun için hurma yedim tabii sayı daha az olabilirdi ama tatlı krizine girip tatlıya saldırmaktansa hurmayı arttırmak daha iyi geldi.

Spor yok.

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.120

Sahur
Süt yulaf ve 3 tane mini damla çikolata (içerisine hurman kalmamıştı)
Iftar
Çorba
Salata
3 kaşık barbunya
2 dilim ekmek
2lt su
Yarim saat zumba meZdeke