5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.694

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.121

Sahur
3-4 dilim peynir
Bir kac dilim domates salatalık
1 yemek kasigi yoğurt kaynağı
1 bardak çay


İftar
1 kase çorba
1 kase cacık
1 haşlanmış tavuk baget

2 litre su
Ara iki küçük portakal

Toplamda 3 saat kadar yürürüm gidiş donus

 

Son düzenleme: 14 Mayıs 2020

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.122

Sabah
Peynirli tost küçük

akşam
1 kase yoğurt
1 kase çorba
1 dilim ekmek

spor sanırım yapmicam

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.123

Aa ama lokumla yürüdük 5000 adım El_Em

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.124

Sahur
Minik servis tabağına meyve
2 hurma bir incirbir kaç fırt süt

İftar
Baklava sen kafadan bana 200 p ceza de.. etti 330.. haftaya ki sporlar benlm güm
Menemen
Mini tost

5 bin adım

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.125

Sahur
Yok
İftar
5 tavuk kanat fırında
1 kase cacık
1 bardak reyhan şerbeti az şekerli

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.126

Spor
5 bin adım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.127

.

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.128

Sahur
1 muz
2 yk yoğurt
1 kk peynir
5 zeytin

Iftar
1 kepçe çorba
3 yk patlıcan yemeği
2 dilim ekmek
1 kase cacık

Ara
2 kayısı 3 erik biraz kavun

2.5 lt su

30 dk bölgesel
30 dk pilates El_Em

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.129

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 tane domates
Ara
1 elma
Öğle
1 kase çorba
Yarım haşlanmış patates
4 tane haşlanmış fasulye
1er tane küçük patlıcan ve biber dolma
Yoğurt
Ara
5 hurma
Akşam
1 kase çorba
3 tane köfte
Salata
1 haşlanmış patates

Spor 15 bin adim

Su 3 lt

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.130

Merhaba kizlaarr

Sahurda
3 yemek kasigi yulkaf ve 2 yemek kasigiyourt ve turku baharatlar ile 1 hurma

Iftar
1 kase Yogurtlu corba
4 servisnkasigi Dereotlu taze soganli zeytinyagli bezelye
2 yemek kasigi burgu makarna
1 yemek kasigi semizotu yemegi
1 bardak cay
1 kafeinsiz turk kahvesi

Spor: El_Em 1 saat bisiklet (ayak bileklerinde agirkik ile)
10 dk kol hareketi
15 dakika ayakta bacak egzersizi
4200 adim (kizlaaar benim yuruysum malum saglik sorunu nedeniyle tempolu degil, nirmal yuruyus)

 

Son düzenleme: 15 Mayıs 2020

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.131

Gece yazmazsam sabah yazmayi unutuyorum sonra × görüyorum sahur: 1 dilim pide biraz kıyma, çay
Iftar: karnıyarık 1 tane, 6 kaşık pilav, 1 kase cacık
Ara: 2 porsiyon meyve, 1 bardak sütlü kahve
15 dk bölgesel (kısa ama her yerim ağrıyor ), 8000 adım

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.132

Dünkü menüm
Sbah çeyrek simit
Öğlen taze fasulye / 2 kaşık sade dondurma
Aksam çorba salata 1 tane tahıllı bisküvi
Spor 7000 adım

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.133

Sahur
Kavurmalı omlet
1 dilim ekmek
Biraz peynir
Domates salatalık

İftar
Tavuk sote
Salata

Ara
Sütlü kahve
1 avuç kuruyemiş
1 muz

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.134

Sabah:
-1 kase yoğurt
-7 çilek
-1 haşlanmış yumurta
-2 tam ceviz

Ara:
-1 parça kaşar peyniri
-4 yk siyez makarnası

Akşam:
-1 kutu ton balığı
-turp-havuç salatası

Ara:
-incir uyutması

Spor: 50 dk eliptik.

 

Eklentiler

• 4123979D-7552-4130-811A-6C5E271C0B87.jpeg

  84,6 KB · Görüntüleme: 24

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.694

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.135

Sahur

2 yemek kasigi pastırmalı yumurta
3-4 dilim peynir
1 bardak çay

Iftar
1 kase çorba
Salata
1 bardak ayran

Ara :1 kase karpuz(karpuz fazla oldu ama karpuz yemek için yemeği az tuttum)

1.5 lt su
1.5 saat yurutus

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.136

Sahur yok
İftar
1 tabak musakka
2 dilim ekmek
2 bardak ayran

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.137

Bugünkü menüm

Sabah 1 haşlanmış yumurta, 2 yk lor, 3 zeytin, 10 tane çiğ fıstık,domates, salatalık

Ara sade kahve sade soda

Akşam 3 yk libye taze soğan

O fotoğrafını attığım kekten yaptım yedim

Bol su içtim, adımlarım var

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.138

Menüm
Sahur
İlk defa böyle sahur yaptım saat 00.30 idi
2 yumurta
Domates peynir
Az pide
Zeytin biber

İftar
Fırında köfte patates salata
Minik kase domates çorbası

5000adım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.139

Sahur
1 kk peynir
5 zeytin
Domates
Salatalık
Maydanoz

Iftar
2 yeşil biber dolması
1 kase cacık
Salata

2.5 ltsu

30 dk. Cardio
30 dk. Bölgesel El_Em

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.140

Menüm
Sabah omlet 1 dilim tbe
Öğlen makarna 2 köfte
ara Muz
Aksam kayisili aktivia 220 Gr

Sporlar
30 dk Cardio
35 dk bisiklet yine cardio halinde
200 bölgesel dambıl ile
10773 adım