5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Merhaba kizlar dun ki.menumu yazmayi unuttum
Sahurda 1 adet muz ve 4 kasik yulaf ve kakao ve 1 hurma ile hazirlladigim lapa

Iftarda
1 kase tarhaba corba
1/4 sade ev gozlemesi
2 kasik kabak yemegi
2 kasik pirasa yemegi
Sogan ve salata ve 1 tane se sarimsak

Spor : 15 dk bisiklet El_Em El_Em
 
Kizlar menumu hemen yazayim zira banlanabilirim. kendini bilmezin biri deli etti beni.
Sahur peynir sut 1 dilim ekmek
Aksam kabuklu bezelye yogurt yerim 1 dilim ekmekle
2 litreye tamamlarim suyu
4000 adim.
El_Em El_Em
 
Bugünkü menüm

Sabah 1 dilim börek 1 sade türk kahvesi

Akşam bol salata, 2 yk et sote, 3 çatal humus
 
Sahur: yok
İftar: 1 tabak ton balıklı salata+1 sb ayran +1 dilim peynir
Ara: 1 sb süt içicem

spor:600 zıp+ 300 bölgesel+30 dk bisiklet ( bunlar 2 cezamın puanı) 1 saat sonra günlük sporumu yapcam yapınca yazarım onuu
 
Sabah
1 yumurta sarısı
Yarım fırın patates
1 dilim peynir

öğlen yok

akşam
5 köfte
Salata
1 dilim ekmek
Acı domates sosu

sporu sonra yazacağım
 
Sahur
Yok
İftar
Yarım kase yeşil mercimek yemeği daha çok çorbası gibi olmuş 😂
5 adet burgur köftesi
Dip not Kahramanmaraş lılar sıcak kıyma diyorlar 😂
 
Sporu hemen yazmadım belki yürümeye devam ederim.
Şimdilik 20 bin adım
 
Bende yazayım
Oruç degilim ama sahura kalkıyorum
Sahur
2 dilim katmer
Bir kac dilim domates salatalık

Iftar
1 bardak ayran
Yarim kıymalı pide
Salata


1 litre kadar su

Programımdaki adım sayar çalışmıyormuş
Sabah yolu uzatıp 1 buçuk saat kadar
Aksam ustu 1 saat kadar yürüdum
 
El_Em El_Em Cim 30 dk yürüyüş + 1000 ip + 20200511_221855.jpg
 
Sahur
yarım porsiyon yağsız makarna
biraz peynir
sütlü kahve

iftar
tavuklu şehriye çorbası 1 kase
yoğurt

ara
1 top sade dondurma

spor
yarım saat koşu
yarım saat eliptik
10000 adım
200 zıp
 
Sahur
🤔 Valla bir şeyler yedim amma ben de unuttum 😂bi süt içtim 🤔 al ala 🤔 heh .. az minik kase de iç pilav yedim 5 kadar erik.. 23.00 falan do hani sahur dediğim de bu..

İftar
Merc çrb
Patlıcan yemeği
3 YK pilav
Bir kaç kaşık sütlü tatlı

Kahve..
Spor yok anneme gittim geldim 3.000 adım diyelim dik bir yokuş var 😂 az bana spor da fire verin kızlar dizim her geçen gün daha iyiye oluyor bir anda yüklemek istemiyorum.. bölgesel de yapamadım çünkü kuyruk sokumu tarafında feci bir acı var mata yatamıyorın bile 😂hah şu nazarı değen kerim gözü.. bir yere girsin derler 😂
 
X