5.Takım Menü ve Spor Listeleri

3 Eylül

Kahvaltı
2 dilim peynir
Domates Salatalık
2 dilim ekmek
6 tane zeytin

Ara
1 tane elma

Öğle
3 kaşık pilav
6 kaşık kuru fasulye
Salata

Akşam
4 kaşık tavuk sote
4 kaşık bamya yemeği
Salata
4 kaşık yoğurt

3 lt su
5000 adım
 
4 Eylül
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, 4 zeytin, kiraz saplı çay, 1 çk bal
Ara
Türk kahvesi, züber, 1 küçük muz
Akşam
1 kepçe şehriye çorbası, 6 yk kuru fasulye, 3 yk bulgur pilavı, 1 küçük kase yoğurt

2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie
El_Em Tempus
 
Bugünden önce sıfır kaçamak gidiyordum. Bugün menü yazıcam diye nazar değdi. Kalori toplamında bir sorun yok ama.

Kahvaltı (11.30): 1 haşlanmış yumurta, 27 gr tb ekmek, 20 gr yeşilzeytin, 1 küçük küp tuzu az köy peyniri, domates, salatalık, çay

Akşam (17.45): 1 kepçe tavuk haşlama (suyu az), 2 yk kısır

Ara: 1 mandalina, 80gr üzüm

Su: Bugün dışarıdaydım. O yüzden çok sayamadım ama az oldu.

El_Em
 
Bugün de biraz fazla oldu,dünden az ama yine biraz oldu yarın detoks farz oldu hehe
kahvaltı 1 haşlanmış yumurta,1 dilim süzme peynir,domates,1 kaşı acuka sos,baharatlı yeşil zeytin
ara 1 izmir bomba,şekersiz siyah çay
öğlen 1er kase taze fasülye yemeği, yayla çorbası, kurufasülye
ara 2 mandalina,whey proteinli smoothie, türk kahvesi ve kaju ezmesi 1 kaşık
akşam ızgara köfte,havuç salatası
ara türk kahvesi,2 parça sütlü çikolata

1 lt limonlu yeşil çay soğuk, 2 lt su
10.000 adım, 3 mil leslie, 15 dk bölgesel

hzlsel K Kubraaaccc
 
4 eylül
10.00 : salatalık domates,çeyrek yumurta,1dilim kaşar,2dilim beyaz peynir,1küçül milföy
12.00 : türk kahvesi
19.00 : 1 kase çorba,fırında azıcık patates 4 köfte, 5 z.yağlı sarma(bulgurlu),ayran
Su : 2lt
Spor : 20.000 adım
El_Em Hedef60kgolmak hzlsel avutsunbahaneler
Arkadaş evinde olunca en az hasarla atlatmaya çalıştım
 
4 Eylül cumartesi
Sabah 9.00 civari
1 sade turk kahvesi, 2 tam ceviz 2 hurma
Öğlen 12.30
1 büyük kase yesil mercimek salatasi( mercimek, domates, biber, yesil soğan, maydonoz, beyaz peynir)
Ara 16.00 civari
1 kupa fındıklı 2 si bir arada, 1 avuc tuzlu badem ve kaju
Aksam 19.30, 20.00 arası
4 kofte, 3 kasik taze fasulye
Su 4 bardak kadar
Spor 7200 adim
El_Em
 
4 Eylül cumartesi
11.00
2 dlmtb ekmek
2 dllm peynir
Domates salatalık
1 dlm kaşar peynir
Yeşil biber

19.00
1 kepçe bamya çorbası
2 kepçe et topalagi
3 üçgen dlm kavun
Salata


Şu 2bucuk litre
 
Bugün menüm
Kahvaltı 1 dilim beyaz peynir, 3 dilim tb ekmek , 1 haşlanmış yumurta, 3 kaşık reçel , patates kızartması
Ara 1 tam profiterol 1 lt yeşil çay limonlu naneli (buna kimse dikkat etmiyor herkes tatlıyı görecek ama cumaya göre eksi olmamda büyük faydası var )
Saat 16:00 deniz börülcesi salatası,dereotlu ayran

2 lt su olur, 1 lt soğuk yeşil çay
6000 adım ve 2 mil leslie
hzlsel ortim sen ol
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
1467 1468 1469
Yorumlar
29K
Görüntüleme
531K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
158K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
46K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…