5.Takım Menü ve Spor Listeleri

3 Eylül

Kahvaltı
2 dilim peynir
Domates Salatalık
2 dilim ekmek
6 tane zeytin

Ara
1 tane elma

Öğle
3 kaşık pilav
6 kaşık kuru fasulye
Salata

Akşam
4 kaşık tavuk sote
4 kaşık bamya yemeği
Salata
4 kaşık yoğurt

3 lt su
5000 adım
 
4 Eylül
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, 4 zeytin, kiraz saplı çay, 1 çk bal
Ara
Türk kahvesi, züber, 1 küçük muz
Akşam
1 kepçe şehriye çorbası, 6 yk kuru fasulye, 3 yk bulgur pilavı, 1 küçük kase yoğurt

2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie
Cherry Mom Tempus
 
4 eylul menum:

10:00 kahve, 3 kuru kayisi

11:30 2 dlm ekmek, 3 dlm salam, 1 yumurta, domates salatalik 1kk peynir

14:30 sütlü kahve, 3 hurma

18:00 kfc dürüm, yarim bardak ayran, 1 tane citir kanat

2 mil. Leslie
1000 zıplama
10.500 Adım
2.5 lt Su
hzlsel
Cherry Mom
kardelelen321
 
Bugünden önce sıfır kaçamak gidiyordum. Bugün menü yazıcam diye nazar değdi. Kalori toplamında bir sorun yok ama.

Kahvaltı (11.30): 1 haşlanmış yumurta, 27 gr tb ekmek, 20 gr yeşilzeytin, 1 küçük küp tuzu az köy peyniri, domates, salatalık, çay

Akşam (17.45): 1 kepçe tavuk haşlama (suyu az), 2 yk kısır

Ara: 1 mandalina, 80gr üzüm

Su: Bugün dışarıdaydım. O yüzden çok sayamadım ama az oldu.

Cherry Mom
 
Bugün de biraz fazla oldu,dünden az ama yine biraz oldu yarın detoks farz oldu hehe
kahvaltı 1 haşlanmış yumurta,1 dilim süzme peynir,domates,1 kaşı acuka sos,baharatlı yeşil zeytin
ara 1 izmir bomba,şekersiz siyah çay
öğlen 1er kase taze fasülye yemeği, yayla çorbası, kurufasülye
ara 2 mandalina,whey proteinli smoothie, türk kahvesi ve kaju ezmesi 1 kaşık
akşam ızgara köfte,havuç salatası
ara türk kahvesi,2 parça sütlü çikolata

1 lt limonlu yeşil çay soğuk, 2 lt su
10.000 adım, 3 mil leslie, 15 dk bölgesel

hzlsel K Kubraaaccc
 
4 eylül
10.00 : salatalık domates,çeyrek yumurta,1dilim kaşar,2dilim beyaz peynir,1küçül milföy
12.00 : türk kahvesi
19.00 : 1 kase çorba,fırında azıcık patates 4 köfte, 5 z.yağlı sarma(bulgurlu),ayran
Su : 2lt
Spor : 20.000 adım
Cherry Mom Hedef60kgolmak hzlsel avutsunbahaneler
Arkadaş evinde olunca en az hasarla atlatmaya çalıştım
 
4 Eylül cumartesi
Sabah 9.00 civari
1 sade turk kahvesi, 2 tam ceviz 2 hurma
Öğlen 12.30
1 büyük kase yesil mercimek salatasi( mercimek, domates, biber, yesil soğan, maydonoz, beyaz peynir)
Ara 16.00 civari
1 kupa fındıklı 2 si bir arada, 1 avuc tuzlu badem ve kaju
Aksam 19.30, 20.00 arası
4 kofte, 3 kasik taze fasulye
Su 4 bardak kadar
Spor 7200 adim
Cherry Mom
 
Bugün menüm
Kahvaltı 1 dilim beyaz peynir, 3 dilim tb ekmek , 1 haşlanmış yumurta, 3 kaşık reçel , patates kızartması
Ara 1 tam profiterol 1 lt yeşil çay limonlu naneli (buna kimse dikkat etmiyor herkes tatlıyı görecek ama cumaya göre eksi olmamda büyük faydası var )
Saat 16:00 deniz börülcesi salatası,dereotlu ayran

2 lt su olur, 1 lt soğuk yeşil çay
6000 adım ve 2 mil leslie
hzlsel ortim sen ol
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1575 1576 1577
Yorumlar
32K
Görüntüleme
593K
Ruh-u Revann
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…