5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Calypso95 · 3 Eylül 2021

Kahvaltı
1 poğaça
1 bardak çay

Öğleden sonra 15.00 civarı
150 gr tavuk ızgara
1 su bardağı şalgam suyu
1 dilim ekmek

Akşam
1 kase çorba
1 kase yoğurt

Su 3 lt kadar içebildim

Kubraaaccc · 3 Eylül 2021

2 Eylül
SABAH
1 h.yumurta
Kk peynir
5 zeytin
1 TB ekmek
Çay
2 salatalık

ÖĞLE
1 tabak yoğurt
1 şeftali
1 armut

AKŞAM
Peynirli salata
2 köfte
1 çikolata yedim hayır diyemedim

3 litre su + 2 duble türk kahvesi+3 maden suyu
20 dakika cardio

Hedef60kgolmak

eceboce · 3 Eylül 2021

hellöğğ güzel ve fit hatunlar

02/01/2021

kahvaltı: 08:30
2 yumurta
peynir çeşitleri
zeytin
domates salatalık
1 dilim tbe

12:30 1 armut 6 adet çubuk kraker

öğle: 13:30
3 yemek kaşığı ekşili köfte
4 yemek kaşığı makarna

akşam : 18:30
1 kepçe tavuk çorbası
yarım dilim tbe
2 yemek kaşığı patlıcan oturtma (fırında yapılmış. kızartma değil yani)
2 yemek kaşığı tavuklu arpa şehriye pilavı
yoğurt

21:00 çatalın ucuyla 2 çatal revani( hiç sevmem gerçekten) 2 çatal dondurma
arkadaşın doğum günü vardı. ben ısmarladım. ayıp olmasın diye yermiş gibi yaptım... yoksa ağzıma sürmezdim emin olabilrsiniz...

spor yarım saat yürüyüş
su 2 lt

Cherry Mom

hzlsel

Pnrrr-12 · 3 Eylül 2021

Menum:

10:00 kahve, 1 tadelle {172kalori}

12:00 2 dlm ekmek, 3 dlm salam, domates salatalik, 2 zeytin, 1kk peynir

15:00 sütlü kahve, 3 gunkurusu, 1 hurma

18:00 1 tabak tavuk sote

Spor yok
4.000 Adım
2. 5 lt Su

Fistiklidamak · 3 Eylül 2021

03.09.21
SABAH:Standart kahvaltı
Öğlen: 1 mandalina 3 mercimek köftesi
Ara:1 mandalina
Akşam:mercimek çorbası tavuk sote
2lt su 18000 adım

Cherry Mom

hzlsel

hzlsel · 3 Eylül 2021

3 Eylül
Kahvaltı
2 yk sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 zeytin, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir
Ara
Türk kahvesi, litalif kuruyemişli bar
Akşam
1 Adana kebap(100 gr), 1 parça sucuk, salata, 1 kepçe domatesli şehriye çorbası

2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie

Cherry Mom

Tempus

Lizozom55 · 3 Eylül 2021

03.09.21

Şekersiz 3. Gün

Sabah:filtre kahve

Öğlen:yarım dalyan köfte, salata, ayranaşı çorbası

Ara:6 incir

Akşam: 1 tabak kadar bulgur pilavı, üstüne biberli sosis, süzme yoğurt, ezogelin çorbası

18500 adım
3 litre su

Tek öğün beslenmediğimde sapıtıyorum.Bu hafta farklı şeyler deneyeceğim.

Cherry Mom

hzlsel @Breeze96

Hedef60kgolmak · 3 Eylül 2021

Bugün menüm
Uyanınca 3 çilek,1 protein bar,yeşil çay
Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta,söğüş, baharatlı yeşil zeytin
Ara 3 ceviz,1 tatlı kaşığı kaju ezmesi,telvesiyle içtiğim sade türk kahvesi
Öğlen 2 büyük dilim vejetaryen pizza ,büyük kupa siyah çay
Ara whey proteinli smoothie
Akşam leblebi, fırın tavuk baget derisiz, dereotlu ayran
ara yeşil çay
2.5 lt su , 6000 adım, 3 mil leslie,15 dk bölgesel
K Kubraaaccc

Monica_ · 3 Eylül 2021

Merhaba
13:00 yarim kase sehriye corbasi, et doner salata
16:00 1 bardak kefir
19:00 3 kofte, 1 dilim ekmek, salata
20:00 10 kaju

su 3 litre
Spor 6000 adim

Cherry Mom

hzlsel

Tempus · 3 Eylül 2021

03.09.2021

Kahvaltı

Sade kahve

Öğle

Sade kahve

Akşam
Düzenli bişeyler yiyemedim alışverişe gittik, ayaküstü bişeyler yedim içinde kaçamak olabilir

Su 4 lt
Spor yok

Kusura bakmayın kızlar aşırı yorgunum, o sebeple foto attım. Yataktan yazıyorum

Cherry Mom

hzlsel

Ucmelekannesi · 3 Eylül 2021

3 Eylül cuma
11 20
2 ksk yulaf
1 elma
Tarçın 4 kaşık yoğurt

15 .00
5 tane mercimek köfte
Salatalık domates
2 YK kadar karışık turşu

19.00
5 tane yeşil biber köz
Sarımsaklı yoğurt üzerine
2 üçgen dlm kavun

Şu 3 litre

Cherry Mom

DeryaOnDiet

avutsunbahaneler · 3 Eylül 2021

Kahvaltı ekmeksiz light peynir domates salatalık şekersiz çay
Öğle:2 zeytinyağlı bulgurla yapılan biber dolması yoğurt
Ara: yeşil çay
Akşam: barbunya ve 1 dilim kepek ekmeği ve bir porsiyon meyve
Su 2 lt 5500 adım

hzlsel

yarimuhendis

SonsuzUmut

Arc-en-ciel · 3 Eylül 2021

3 Eylül Cuma
Sabah 9.00
1 kupa sade filtre kahve, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen 12.30 13.00 arası
Mantarli kaşarlı 2 yumurtadan omlet, 4 dilim domates, 1 kupa yesil cay
Aksam 17.00 17.30 arası
1 tabak sütlü yulaf içine fındık ve 1 muz

Su 5 bardak kadar
Spor 10.200 adım ( hafif tempo)

Cherry Mom

yarimuhendis · 3 Eylül 2021

3 eylül cuma
10.45 : tb tost 1 tane,1dilim peynir salatalık
15.00 : 1 nektari,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 6yk nohut,1dilim ekmek,3 dilim karpuz
Su : 2lt
Spor : 30dk stepper=90p, 35dk yürüyüş= 35p totalde = 125p

Cherry Mom

Hedef60kgolmak

avutsunbahaneler

DeryaOnDiet · 3 Eylül 2021

3 eylul menum
Sabah: peynirli sandvic
Ara: dondurma, 1 kase uzum

oglen: 1 kase kremali sebzecorbasi, 100gr kadar hibdi eti, salata
Aksam: 1 kase kremali sebze corbasi, peynirli sandvic

bugun cok kh oldu menum. Ama yaribdan itibaren devam.
Su:2lt
Spir: 10000 adim

Cherry Mom

hzlsel

Ucmelekannesi

Kinoalihatun · 3 Eylül 2021

3 Eylül menüm

Kahvaltı:10.00
1yumurta
Kk beyaz peynir
Şekersiz çay

Aksam:16.00
8çiğ köfte(cevizli ,kendim yaptım)
Bol yeşillik
2bardak ayran

17.00 2 kaşık fırın sütlaç(oglumdan arttı dayanamadım

)

Su:2litre
Spor:
8023 adım
Walk run lift 25 dk

SonsuzUmut · 4 Eylül 2021

Sabah klasik kahvaltı
Öğle yok
akşam 18.00
1 tabak bulgur pilavı-sebze yemeği 1 dilim ekmek
21.00 2 bisküvi 1 lokum
3 litre su 8600 adım

avutsunbahaneler

eceboce · 4 Eylül 2021

03.09.2021
Kahvaltı
1yumurta
Domtis salatalık peynir zeytin
1 dilim tbe
Öğle
2 yk pilav
3 yk haşlama
2 adet yaprak galeta
17:30 3 adet incir
Akşam 19:00
2 dilim ekmekten tost
Domates salatalık peynir zeytin

Maalesef

İki kase aşure yılda bir kez yediğim için dayanamadım,..
İnşallah çok artı getirmez

Spor 1.5 saat yürüyüş
Su 1.5 lt

Cherry Mom

hzlsel

Fit mutlu anne · 4 Eylül 2021

İyi geceler kızlar geç oldu biliyorum ama alıştırma için menü yazayım dedim yarın akşam erken saatlerde paylaşmaya çalışacağım insAllah

3 Eylül cuma
Kahvaltı 10
Parmak kadar burgu peynir
1 küçük kase yoğurt
Avuç içi kadar 2 tane etliekmek

4 tane patates kızartması

Saat 12:00
1 bardak süt

Öğle 14:00
1 kase pirinçli un çorbası( feci kalorili

)

Akşam 19:30
1 etli biber dolma
Soğan halkası

Su 2.5 lt olmuştur

Yazınca aşırı sağlıksız menü olmuş farkındayım yarından itibaren düzene girmeye caliscam bklm nasıl olacak fazla vurmayın bacılar

Azimliiii · 4 Eylül 2021

Günaydın kizlar akşam uyuya kalmışım yazamadım menümü

3 eylul
Kahvaltı : yumurta, domates, peynir, zeytin, ananas
Öğle: yulaf lapası sütle
Akşam: diyet pizza yaptım

3lt su, 30 dk yürüyüş

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Aktif Üye

Üye

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Popüler Üye

🏖️

Popüler Üye

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Üye

Guru

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

After a while you will be looking at a dead person

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Aktif Üye

Benzer Konular