-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
28.08.2021
Kahvaltı:10.00
1simit
Yarım kk beyaz peynir
Domates salatalık biber
Şekersiz çay
Ara:2ince dilim kavun
4çiğ badem
Aksam:17.00
8yk bamya yemeği
4yk yoğurt
2cinbiber
2yk kurufasulye
Su:2,5 litre
Spor:14719 adım
40 dk zumba
22dk zumba class
UcanSupurge
El_Em
hzlsel
Kahvaltı:10.00
1simit
Yarım kk beyaz peynir
Domates salatalık biber
Şekersiz çay
Ara:2ince dilim kavun
4çiğ badem
Aksam:17.00
8yk bamya yemeği
4yk yoğurt
2cinbiber
2yk kurufasulye
Su:2,5 litre
Spor:14719 adım
40 dk zumba
22dk zumba class
UcanSupurge
El_Em
hzlsel
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
28 Ağustos cumartesi
1 yumurta
3 tane ufak pişi
2 dilim peynir
1 çay kaşığı bal
Yeşillik
Saat 17.30
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık z.yagli taze fasulye
1 kase ev yoğurdu
Saat 19
2 ufak kurabiye
Su 3 litre
Spor yok
El_Em
Lizozom55
hzlsel
Kızlar kim neye bakıyor suan bilmiyorum okuduğum kadarıyla etiketledim
kusura bakmayin
1 yumurta
3 tane ufak pişi
2 dilim peynir
1 çay kaşığı bal
Yeşillik
Saat 17.30
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık z.yagli taze fasulye
1 kase ev yoğurdu
Saat 19
2 ufak kurabiye
Su 3 litre
Spor yok
El_Em
Lizozom55
hzlsel
Kızlar kim neye bakıyor suan bilmiyorum okuduğum kadarıyla etiketledim
kusura bakmayin
- 28 Ağustos 2021
- 68
- 309
- 8
- 28
- 5 Temmuz 2021
- 232
- 592
- 23
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 33
27 Ağustos / 28 Ağustos
27.08
Sabah
3 dilim ekmek
2 has yum
Labne az reçel kahvaltılık sos
akşam
Sebze kavurma
1 kase yoğurt
1 bira
su 2lt spor yok
28.08
sabah
Patatesli omlet
3 dilim ekmek
Labne kahvaltılık sos
ara
1 muz
Akşam
Kırmızı mercimekten hamursuz sebzeli börek 1 dilim
1 şeftali
su 1,5 lt spor yok
El_Em
kardelelen321
27.08
Sabah
3 dilim ekmek
2 has yum
Labne az reçel kahvaltılık sos
akşam
Sebze kavurma
1 kase yoğurt
1 bira
su 2lt spor yok
28.08
sabah
Patatesli omlet
3 dilim ekmek
Labne kahvaltılık sos
ara
1 muz
Akşam
Kırmızı mercimekten hamursuz sebzeli börek 1 dilim
1 şeftali
su 1,5 lt spor yok
El_Em
kardelelen321
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
29 Ağustos
Kahvaltı(12.30)
1,5 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, çay, 1 çk incir reçeli, 1 lokma tb ekmek, 3-4 adet zeytin
Akşam(18.30)
Yarım kase domatesli şehriye çorbası, 3 fırın köfte, salata, yarım dilim tb ekmek
2 LT su, spor yok(eve daha yeni geldim yarın telafi edeceğim
)
El_Em
Kahvaltı(12.30)
1,5 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, çay, 1 çk incir reçeli, 1 lokma tb ekmek, 3-4 adet zeytin
Akşam(18.30)
Yarım kase domatesli şehriye çorbası, 3 fırın köfte, salata, yarım dilim tb ekmek
2 LT su, spor yok(eve daha yeni geldim yarın telafi edeceğim
)
El_Em
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
29 ağustos menüm
Kahvaltı:10.00
kk beyaz peynir
1ck bal
1haşlanmış yumurta
domates salatalık biber
4zeytin
2dilim ekmek
şekersiz çay
ara:2dilim kavun
4çiğ badem
4çiğ fındık
aksam:17.00
4yk fırında yağsız pişmiş kabak
4yk yoğurt
4 kültür mantarı
2yk menemen
su:2,5 litre
spor:
16 dk zumba
16514 adım
12 dk dans aerobik workout
44dk legs+ arms+belly+hips exercises (zumba class)
16dk kardio
UcanSupurge
El_Em
hzlsel
DeryaOnDiet
Kahvaltı:10.00
kk beyaz peynir
1ck bal
1haşlanmış yumurta
domates salatalık biber
4zeytin
2dilim ekmek
şekersiz çay
ara:2dilim kavun
4çiğ badem
4çiğ fındık
aksam:17.00
4yk fırında yağsız pişmiş kabak
4yk yoğurt
4 kültür mantarı
2yk menemen
su:2,5 litre
spor:
16 dk zumba
16514 adım
12 dk dans aerobik workout
44dk legs+ arms+belly+hips exercises (zumba class)
16dk kardio
UcanSupurge
El_Em
hzlsel
DeryaOnDiet
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
29 august menum:
10:00 Kahve
11:30 1 bardak sut, 2 yk yulaf, 2 yk kellogs, 1 yk chia, 1ck keten tohumu, 1 avuc kuru dut, 5-6tane kuru uzum
14:00 1 nektari
15:00 sütlü kahve
17:30 6 yk bamye yemegi, 1 tavuk koftesi, 2yk salata, 3yk yogurt, 3 dilm karpuz
2 mil. Leslie
500hoplama
200 mekik
6.000 Adım
2.5lt Su
El_Em
hzlsel
10:00 Kahve
11:30 1 bardak sut, 2 yk yulaf, 2 yk kellogs, 1 yk chia, 1ck keten tohumu, 1 avuc kuru dut, 5-6tane kuru uzum
14:00 1 nektari
15:00 sütlü kahve
17:30 6 yk bamye yemegi, 1 tavuk koftesi, 2yk salata, 3yk yogurt, 3 dilm karpuz
2 mil. Leslie
500hoplama
200 mekik
6.000 Adım
2.5lt Su
El_Em
hzlsel- 28 Ağustos 2021
- 68
- 309
- 8
- 28
- 28 Ağustos 2021
- 68
- 309
- 8
- 28
29 Ağustos yazmayı unuttumSABAH
Kk peynir
1 h.yumurta
3 kayısı
6 zeytin
Şekersiz çay
TB ekmek
ÖĞLE
1 kase yoğurt
1 armut
AKŞAM
yoğurtlu mor lahana salatası
TB ekmek
2 Türk kahvesi+4ltre su
(Ev işinde çok terlediğim için spor yapamadım)
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
29 agustos menum
12:00- tereyaginda 2 yumurta, 2 dilim ekmej, 2 dilkm peynir, 10 zeytin, donates, biber.
Ara: 1 kase karpuz , 1 paket cubuk kraker(70gr), 1 muz.
17:00- 1 kase mantar corbasi, 1 kase sakata, 1 buyuk dilim karpuz.
su:4lt
Spor: 45 dk full body workout
15 dk leslie
10 000 adim
El_Em
hzlsel
@Breeze96
12:00- tereyaginda 2 yumurta, 2 dilim ekmej, 2 dilkm peynir, 10 zeytin, donates, biber.
Ara: 1 kase karpuz , 1 paket cubuk kraker(70gr), 1 muz.
17:00- 1 kase mantar corbasi, 1 kase sakata, 1 buyuk dilim karpuz.
su:4lt
Spor: 45 dk full body workout
15 dk leslie
10 000 adim
El_Em
hzlsel
@Breeze96Eklentiler
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
Benzer Konular
