5.Takım Menü ve Spor Listeleri

A

annecicegi

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2019

261

1.057

33

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #41

kremsokola .!.:

Protein biraz az olmus gibi geldi sanki, belki oglene et/tavuk eklenebilirdi

Genişletmek için tıkla...

bi onceki gün kacamak denmezde hatali yedim bende telafi etmek istedim kendime 700-800 kalorilik menu olusturmaya calistim ama saat 4 de fenalastim biraz et/tavuk beslenmeye koymak aklima gelmedi
aslinda evde ne varsa onla diyet yapmaya calisiyorum

ama anladim ki yine oyle olmuyormuş bugun yine 3 ana 3 ara öğün beslenecegim dengemi kuracagim

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #42

Gunaydin mutlu sağlikli sabahlar
Menüm.

Sabah 1 dilim ekmek 1 yumurta 6 zeytin 1 parca peynir salatalik

Ara limonlu cay 4 tane balık kraker

Öğle ciger tava bol salata 1 dilim ekmek

Ara ihlamur

Aksam pırasa zeytinyagli salata

1.5 litre su El_Em

 

kremsokola

Guru

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2007

3.133

7.596

34

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #43

Gunaydinlaaar. Bugunku menum:

Oglen: izgara etli ve meksika fasulyeli salata
Aksam: 250 gr firinda tavuk, 4 kasik yogurt, yesil salata
Spor sonrasi: yarim olcek protein tozu

Spor: 20 dk bisiklet, 30 dk agirlik, 10 bin adim El_Em

 

N

Numis

Üye

Kayıtlı Üye

5 Ocak 2020

134

551

38

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #44

dünkü menümü paylaşıyorum
sabah kahvaltısı
09.30 2 bardak büyük su bardağı ile ılık limonlu su
1 fincan çay şekersiz
7 adet yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 k.k beyaz peynir
2 adet küçük çeri domates
1 kırmızı biber

12.30
1. Kase keloWs meyve parcacikli
14.30
Bir fincan damla sakızlı Türk kahvesi

16.30
1 fincan yeşil çay

18.30 aksam yemeği
1 kabak 2'de küçük biber dolması Bir kase yoğurt

Kızlar ben diyete başladığımdan beri şekeri tamamen hayatımdan çıkarttım Yani her şey şekersiz içiyorum

 

N

Numis

Üye

Kayıtlı Üye

5 Ocak 2020

134

551

38

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #45

Günaydın kızlar herkese hayırlı sabahlar dünkü sporumu da paylaşayım
7000 adim yürüme
15 dakika leslie
Bugün daha fazla olur inşallah yavaş yavaş başlıyorum

 

A

annecicegi

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2019

261

1.057

33

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #46

iyi aksamlar bugünku menum:
yoğurt-madensuyu-limon-zencefil kürü ictim ,30 dk sonra ceviz suyu içtim

kahvalti;2 yk lor peyniri,2 adet ceviz ,bir tutam maydonoz,yarim dilim tambugday ekmek

ara:sütlü kahve

ogle yemegi:yoğurtlu karnabahar haslama

ara:yarim muz,1 dilim ayva,12 tane fındık

aksam yemegi;bir kase nohut çorbası,karnabahar haslama,2 yk yogurt

son ara:tarcinli süt

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #47

Sabah sütlü kahve 1 ısırık akıtma (pismismi anlamak için)
Öğle büyük kasede kesmik (yoğurt tarzı daha proteinli süt ürünü), 30gr protein tozu, 1 yk tavuk sote (göz hakki)
Ara sütlü kahve
Aksam tarhana çorbası (1 kepçe), az beyaz peynir (kendim yaptım tuzsuz)

Su 2 litre
Spor leslie 3 mile, 8069 adım tempolu yürüyüş

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #48

Bugünkü menüm
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• Peynir
• 4 zeytin
• 1 dilim çavdar ekmeği
• Yeşil çay
• Domates salatalik

Ögle

• Yoğurtlu kabak

Akşam

• Yoğurtlu kabak

2, 5 lt su
20 dk tempolu yürüyüş El_Em

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #49

Menüm

sabah
1 havuç
1 bardak süt
1 dilim peynir
2 ceviz

öğlen
1 dilim ekmek
Kabak sote
Yoğurt

ara
1 mandalina
1 kivi

akşam
3 kepçe mercimek çorbası
1 dilim ekmek

su 2 litre
Spor yok

 

B

Bmnxx

Üye

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2019

274

593

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #50

Selam herkese bu gün ki menü
Sabah haşlanmş yumurta peynir 3 zeytin 2 dilim ekrmek salata söğüş
Öğle 1 adet lahmacun 1 ayran
Akşam tavuklu salata
Ara türk kahvesi hurma
2 litre su
Bol tempolu iş günü yeterince kalori harcamışımdır herhalde

 

B

Bmnxx

Üye

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2019

274

593

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #51

Kızlar iki günlük bi detoks yapmak istiyorum tavsiyeleriniz nedir bi ara kabak detoksu yapmıştım ama başka önerisi olan var mı 2 günlül olacak şekilde

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

43

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #52

Bugünkü menüm

sabah ; 2dilim ekmek 2 Kk peynir domates salatalık turp

ara ; 1 incir 2 ceviz ( bunu yerken kaçamak pişirme planım yoktu )

öğlen; yarım karnı yarık, 1 dilim ekmek 3 kaşık yoğurt

ara; 1 kahve 2 kurabiye

-2 lt su
- sporu sonra yazacağım El_Em Şimdilik 5 bin adım yürüyüşüm var.

 

kremsokola

Guru

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2007

3.133

7.596

34

• 31 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #53

Gunaydin kizlaar. Bugunku menum:
Oglen: 15-16 parca sushi (tez hocamla yemege gittik, guya salata yicektik kendimizi sushicide bulduk )
Aksam: 200 gr izgara tavuk, 7 kasik yogurt, bol salata
Ara: yarim olcek protein tozu

Spor: 20 dk bisiklet, 8 bin adim El_Em

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 31 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #54

Gunaydin kizlar dunki menum.

Sabah 1 yagda yumurta 1 dilim ekmek peynir

Ara cay 3 ceviz

Ögle portakalli kereviz salata soda

Ara 2 si bir arada

Aksam portakalli kereviz tavujsuyu cirba 1 dilim ekmek

2 litre su El_Em

 

K

Kartopuu

Üye

Kayıtlı Üye

7 Şubat 2019

87

143

29

• 31 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #55

Kızlar ben ful hastahanelerdeydim hiç giremedim şuan atıldım mı gruptan

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

43

• 31 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #56

Bugünkü menüm

sabah ; 2 dilim ekmek 2 Kk peynir domates salatalık turp

ara; 1 sütlü kahve

öğlen ; 3 köfte et ve havuç kırmızı lahana salatası

ara; 1 bardak süt

akşam ; öğlen ile aynı

ara; 1 bardak süt

-2 lt su
- 2 bin ip El_Em

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 31 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #57

Menüm
Sabah
2 dilim peynir
2 ceviz
Yarım portakal
1 dilim ekmek

ara
1 kivi
1 muz
1 bardak süt

öğlen
3 kepçe et suyuna çorba
1 dilim ekmek

Ara
Yarım portakal

akşam
6yk taze fasulye
Yoğurt

su 2.5 litre
Sporu akşam yazayım

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 31 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #58

Menüm

Sabah: 2 kaşık menemen,4 zeytin,çok az beyaz peynir, domates salatalık 1dilim cevizli ekmek

Öğlen yulaf yoğurt muz karışımı

Akşam 4 tane mezgit,Bulgurlu kabak yemeği bol salata

Spor 30 dk yürüyüş

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 31 Ocak 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #59

Sabah 2 yk lor, 4 dilim hindi, kirmizi kapya biber, yarim kase elmalı yulaf lapası, sütlü kahve
Öğle 1 protein bar (şekersiz), 10 fındık
Ara sütlü kahve, yarım muz, birkaç bebek cipsi
Akşam 2 yk rus salatasi, 6 ince dilim karabiberli dana et, 2 yk makarna

Su 1.5 litre
Spor yok

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 1 Şubat 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #60

Dünkü menüm
Sabah

• Az sucuklu yumurta
• 2 zeytin
• 1 dilim ekmek
• Yeşil çay

Ögle

• Küçük bi tabak kısır
• 1 küçük muz

Akşam

• 2 uskumru, 4-5 istavrit
• Salata

2, 5 lt su
60 dk leslie
500 ip atlama El_Em