5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 27 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #21

Bugünkü menüm
Sabah

• 2 dilim çavdar ekmeği ile beyaz Peynirli tost
• Yeşil çay

Akşam

• 2 köfte
• Yeşil mercimek Salatası

2, 5 lt su
60 dk leslie
1000 ip atlama Cherry Mom

 

kremsokola

Guru

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2007

3.133

7.596

358

34

• 28 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #22

Gunaydin kizlaaar. Bugunku menum:
Oglen: 250 gr izgara tavuk, 6-7 kasik haslanmis esmer pirinc, haslanmis brokoli
Aksam: firinda yarim tavuk gogsu ve 2 kofte, bol salata, 1 kase cacik
Ara: yarim olcek protein tozu

Spor: 20500 adim, 2 dk plank Cherry Mom
Arkadaslarla fitbit uzerinden adim yarisi yaptik, sonuc bu

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

598

43

• 28 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #23

Bugünkü menüm

sabah ; 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 Kk peynir domates salatalık biber

ara ; 2 mandalina 15 fındık

öğlen ; yarım fırın patates, 1 kırmızı biber 2 köfte kadar et

ara: sade kahve limonlu soda ( meyveli soda değil zero o yüzden)

akşam; 6 kaşık taze fasülye 4 kaşık yoğurt

ara ; 1 bardak kefir


- 2 lt su
-@emnis 3500 ip, 10 bin adım, 15 dakika cardio 20 dakika bölgesel ( 500 ip ve 15 dakika cardio kısmı kaldı akşama yapacağım onu da) tabii 30 sn plank da yapacağım :)

 

A

annecicegi

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2019

261

1.057

28

33

• 28 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #24

bugunku menum;

madensuyu-zencefil-yogurt-limon kürü ictim ardindan 30 dk sonra ceviz suyu içtim 20 dk sonra kahvalti yaptim.( kür de 5.günü tamamladım )

kahvalti;1 tane haslanmis yumurta,2 yk lor peyniri,1 ince dilim beyaz peynir,1 tutam maydonoz,2 ceviz ici,3yesil-2siyah zeytin

ara öğün:yarim kase nar ve bir avuç ici leblebi

ogle yemegi:yulaf lapasi icinde 11 tane findikla

ara öğün:bir avuc kuruüzüm-leblebi karisimi

aksam yemegi:bir kase tarhana corba,2 tane kofte,morlahana-turp salatasi

son ara öğün:yarim kase tarcinli yogurt


3,5 ltre su-2 bardak yesil cay-3 bardak siyah cay-3 bardak sade kahve
spor:tempolu yürüyüş-10 bin adim

 

B

BalikEtli

Üye

Kayıtlı Üye

23 Ocak 2020

26

125

8

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #25

Bugünkü menüm şöyle,
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin

Ara öğün
Filtre kahve

Öğlen
Pırasa
Ayran
1 dilim ekmek

Akşam misafirlikteydim ve kendimi tutamadım
1 kase şehriye çorbası
Yoğurtlu patetesli değişik bir yemek yedim

Ardından yetmeyip çayla da ufak bir kaçamak yaptım yarına toparlayacam inşallah

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #26

Menüm
Sabah 1haşlanmış yumurta/biraz beyaz peynir / domates salatalık maydanoz 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam 5 ızgara köfte 1 bardak ayran ve salata

Spor bugün yok maalesef hastane alışveriş ve yemek dışarıdaydık hep.

 

hezeyan5381

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2018

778

2.632

43

36

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #27

Sabah
10 çiğ fındık

Öğle
Kıyma 3 kaşık
2 dilim tb ekmek tost
Yarım kase yoğurt
Közlenmiş patlıcan

Akşam
Balık
Bol salata
Yarım dilim ekmek
1 çay kaşığı şekersiz ballı fıstık ezmesi

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #28

Dünkü menüm
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• Peynir
• 4 zeytin
• 1 dilim çavdar ekmeği
• Yeşil çay

Ara

• 1 portakal

Akşam

• Etli nohut yemeği 5 kaşık
• Gün içinde 2 kupa neskafe az sütlü

2, 5 lt
60dk leslie
400 ip atlama Cherry Mom

 

kremsokola

Guru

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2007

3.133

7.596

358

34

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #29

Gunaydinlaaar. Bugunku menum:
Oglen: tavuklu, avokadolu, kinoali salata, 1 dilim ekmek
Aksam: 300 gr kadar izgara tabuk gogusu, 2 falafel, 1 kase cacik, bol salata, 2 kornison tursusu
Ara: yarim olcek protein tozu

Spor: 20 dk bisiket, 45 dk agirlik, 11500 adim Cherry Mom

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

548

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #30

Günaydin güzeller dünki menüm.

Sabah 1 yagda yumurta 1 parca peynir 4 zeytin domates salatalik sögüs 1 dilim ekmek

Ara limonlu cay

Öğle kiymali pirasa ,salata

Ara sekersiz kahve az sütlü

Aksam 1 yumurta ile menemen 1 dilim ekmek cay

1.5 litre su Cherry Mom

 

B

Bmnxx

Üye

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2019

274

593

23

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #31

Bu gün ki menü
Sabah yeşil elma 1 bardak kefir
Öğle çorba salata 1 dilim ekmek
Ara mandalina 2 gaketa
Akşam tavuk sote salata yoğurt

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #32

Menüm

sabah
1 muz
3 ceviz
1 dilim peynir
1 bardak süt

ara
1 havuç

öğlen
Sebzeli bulgur pilavı
Yoğurt

ara
1 mandalina

akşam
Kabak sote
Yoğurt

su bugün az içtim 4 bardak falan
spor 10000 adım Cherry Mom

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #33

kardelelen321 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah

• 2 dilim çavdar ekmeği ile beyaz Peynirli tost
• Yeşil çay

Akşam

• 2 köfte
• Yeşil mercimek Salatası

2, 5 lt su
60 dk leslie
1000 ip atlama Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

Ayy cok az dgeldi bana..bravo valla size

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #34

Arkadaslar merhaba..

Sabah
1 dilim keci peyniri
2 dilim 25 gr lik tam bugday ekmegi
1 tatli kaşigi sutlu kaymak 1 cay kasigi bal
7 zeytin

Aksam
1 kase sehriye corbasi
3 kasik barbunya
4 adet zeytinyagli sarma

Ara
1 kaşik Sekersiz firin kabak ustune kavrulmuş 1 tatli kasigi susam ve 1 ceviz
1 turk kahvesi
2 bardak cay
3 adet çubuk kraker
2 kare bitter cikolata %80

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

88

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #35

29.01.2020

Sabah 0900 haşlanmış yumurta, sütlü kahve, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle 1300 büyük kase yoğurt, 30 gr protein tozu, 1 kase çilek
Akşam 1800 yoğurtlu kabak, 2 yk haşlanmış bezelye, 2 yk yulaf lapası, 10 fındık

Gün içinde 2 bardak limonlu yeşil çay

Su 2 litre
Spor yok

 

Son düzenleme: 29 Ocak 2020

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

598

43

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #36

Bugünkü menüm tam artıklardan oluşuyor :)

sabah ; 3 dilim ekmek 2 üçgen peynir, 1 Kk beyaz peynir domates salatlık biber turp

ara : 1 incir 2 cebiz

Öğlen ; 5 kaşık ıspanaklı peynir ( eşime börek yaptım ondan kalan iç harcı yedim :)

ara; 1 sade Türk kahvesi

akşam ; 3 kaşık karnıyarık içi. Bu da yaptığım karnıyarıktan kaldı :)

Ara; 1 bardak süt

3 lt su
2000 ip 20 dakika bölgesel Cherry Mom

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #37

Bugünkü menüm
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• Peynir
• 4 zeytin
• 1 dilim çavdar ekmeği
• Yeşil çay

Ögle

• Yoğurtlu kabak

Akşam

• Yoğurtlu kabak

2, 5 lt su
60dk leslie
500 ip atlama
20 dk tempolu yürüyüş Cherry Mom

 

A

annecicegi

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2019

261

1.057

28

33

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #38

iyi aksamlar bugunku menum;

yoğurt-madensuyu-limon-zencefil kürü ictim ardindan yarim saat sonra ceviz suyu ictim 20 dk sonra kahvaltimi yaptim
kahvalti;
2 ceviz ici,1 tane haslanmis yumurta

öğle yemeği;yulaf lapasi

ara öğün:yarim kase muhallebi

aksam yemegi;dilimlenmiş turp,karnabahar haslama,1 tane börek(yemeyecektim ama gözüm kararir gibi oldu)

is yüküm fazla olunca spor yapamadım
3 lt su ictim

 

kremsokola

Guru

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2007

3.133

7.596

358

34

• 29 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #39

annecicegi .!.:

iyi aksamlar bugunku menum;

yoğurt-madensuyu-limon-zencefil kürü ictim ardindan yarim saat sonra ceviz suyu ictim 20 dk sonra kahvaltimi yaptim
kahvalti;
2 ceviz ici,1 tane haslanmis yumurta

öğle yemeği;yulaf lapasi

ara öğün:yarim kase muhallebi

aksam yemegi;dilimlenmiş turp,karnabahar haslama,1 tane börek(yemeyecektim ama gözüm kararir gibi oldu)

is yüküm fazla olunca spor yapamadım
3 lt su ictim

Genişletmek için tıkla...

Protein biraz az olmus gibi geldi sanki, belki oglene et/tavuk eklenebilirdi

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 30 Ocak 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #40

Menüm
Sbaah 1 yumurta omlet 2 dilim sucuk
5 yeşil zeytinn domates salatalık yarım dilim tam buğday ekmeği

Ara 2 galeta

Akşam tarhana çorbası 3 YK barbunya 3 sarma salata

Spor bugün vakit bulamadım yine
50 jumpink Jack
100 mekik
Plank yapıldı