5.Takım Menü ve Spor Listeleri

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #741

Arkadaşlar Menüm ekte.

Bugün yaptığım sporlar:

-5.767 adım yürüyüş
-100 ip atlama
-40 dk eliptik
-25 dk yoga

 

Eklentiler

• 922E90A4-8756-40AA-8C50-101C07ACE930.jpeg

  85 KB · Görüntüleme: 31
• 896C8F0E-8E60-4665-8299-9276F3D87A21.jpeg

  73,6 KB · Görüntüleme: 39

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #742

menüm
sabah 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin bir kare peynir domates salatalık 1 dilim ekmek
öğlen etli.kapuska 4 YK bulgur pilavı
Akşam çorba zeytinyağli patlıcan 2 YK yogurt

spor
11500 adım
1 saat bisiklet
300 dambılla kol hareketi
500 zıplama

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #743

Sporum: 30 dk jilian+ 30dk bisiklet

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #744

Sabah
Salata 2 dilim ekmek
Akşam
Evde hazirladigim kıtır tavuk
Salata
2.5 lt. Su
5000 adim

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #745

K 2 dilim fırında peynirli ekmek ,1 bardak süt
Ara: meyve
Ö bulgur pilavı 5-6 kaşık, taze fasulye 5-6 kaşık
Akşam: türlü, cacık
12000adim yürüyüş El_Em Bir-kac gündür yazamadım kusura bakmayın
Iyi geceler

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #746

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #747

Dünkü menüm
Sabah 2 dilim tb ekmeği ile tost, salatalık domates ve bol yeşillik

Ara 1 kivi, 1 portakal, 2 çilek

Öğlen yoğurt ve yeşillik

Akşam yok

Spor yok
El_Em

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #748

Sabah:
-Limonlu su
-2 yk yulaflı sıcak çikolata (kakao)
-yarım muz
-1 haşlanmış yumurta

Öğle:
-1 kase çorba
-Az peynirli yeşil salata

Akşam (17.00’da):
-5 adet siyez unlu-karaüzüm özlü pankek
-8 çilek
-yarım muz
-1 tk fıstık ezmesi

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #749

Menum

sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir.zeytin 1 dilim ekmek
oglen çorba
aksam çorba + haşlanmış tavuk + salata

spor yok

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #750

Sabah: 2 yumurtalı omlet+ 2dilim peynir +6zeytin+domates+1 çay kaşığı portakal reçeli
Öğle: 1parça lavaş +1 dilim peynir+2 küçük kurabiye topu
Akşam: tonbalıklı salata

spor yok

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #751

Sabah
1 kase yoğurt ve taze nane

Ara 1 küçük elma ve çok az beyaz leblebi

Akşam
1 orta kase yeşil fasulye, 2 yk erişte ve 4 yk yoğurt
El_Em

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #752

Iyi aksamlar kizlar bugunki menu

Sabah 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim ekmek

Ara sekersiz nescafe 1 kurabiye

Ögle ıspanak ve yogurt

Ara 1 elma

Aksam yayla corbası
Çay

1litre su
6000 adım El_Em

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #753

Sabah
2 lokmacık kavurmalı yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek

öğlen
8yk kabak
Yoğurt

akşam
6yk kabak
Yoğurt

su 2 litre
Spor 750 bölgesel, 10dk pilates, 300 zıplama El_Em

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #754

Bugünkü menüyü boşver
Akşam kızartma yiyince hepsi çöp oldu
Sporumu yazem bare belki kesinti yaparsın

30 dk cardıo
10 dk Leslie 10 dk 10 dkdır
100 jumpin Jack
5000adım El_Em

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #755

Bende sporlarıma ek yapaayim 6000 adım + 600 dambıl ile bölgesel

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #756

Sabah
2 yumurtalı omlet
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
Domates
Salatalık
Akşam
1 tabak makarna
Salata
1 kase yoğurt

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #757

20 bin adım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #758

Kahvaltı
2 yumurta patatesli omlet
1 dilim ekmek
1 yk labne
Salatalık
Domates
Ara 1 avuç kuru üzüm
1 avuç leblebi
Aksam
1 tabak tavuklu pilav
Salata
2 lt su

10 bin adım
55 dk. Pilates El_Em

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #759

10-10-20-20 bunu yaptım
Bunu da 3er set yaptım
Kaç puan dersen artık

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #760

Başlayınca duramama özelliğim aktif oldu 200 bölgesel daha El_Em