5.Takım Menü ve Spor Listeleri

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #701

Sabah:
birsevgi nin yulaflı kek tarifinden 3 dilim+domates+salatalık+ 1 çilek

ara: yarım elma+ 4 tane susamlı çubuk kraker

akşam: yarım kutu ton balığı+salata +1 çilek

spor: 30 dk jilian+ 20 dk bölgesel+40 dk bisiklet ( bisikleti gece yapıcamm digerlerini yaptım)

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #702

Sabah öğle yok
Ara
1 muz
1 bardak süt
2 ceviz

akşam
5yk taze fasulye
1,5 dilim ekmek

su 2 litre
Sporu sonra yazacağım

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #703

Menü
Sabah
Klasik her zamanki kahvaltı ekmeği önceki günlere nazaran daha az yedim

Arada kahve çay vs.. ya ona bir şey yok..
Spor yaptım spor sonrası
Bir muz az sütlü Nescafe

15.00 da yeşil çay yanına çiğ fındık badem kuru dut azar azar.. çok açtım öyle bastırdım..

17.00 da kapuska

19.30 kısır turşu ..
21.00 az sütlü Nescafe..

Sporu birazdan yazarın puanına bakmam lazım..
2 lt su.. keşke daha çok olsaydı..

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #704

Kızlar ben günü kapattım
Sabah 8 gibi
1 bardak süt
1 dilim kek
Saat 13 gibi
2 yumurtalı az peynirli omlet
4 yeşil zeytin
Saat 17 gibi
1 portakal
1 yeşil elma
Birazdan 1 tane domates yicem
Spor 30 bin adım +50 sabah mekik 50 akşam mekik
Dip not: bir daha 30 bin adım atmam ölüyorum şuan da

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #705

Spor 30 dk p90x3 .. bölgesel hareket dakika olandan hesaplanabilir.. bugün videoda bölgesel program vardı..
75p
Adımda 5500

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #706

Arkadaşlar menüm de sporumda ekteki listede. Bugün 11.256 adım yürüyebildim ancak. 20 binler yapanlara selam olsun bir kez daha. Kupalıksınız.

 

Eklentiler

• 5584602A-C62D-4C0F-B809-7C2F77BC0967.png

  286 KB · Görüntüleme: 29
• 01252836-D80E-4D1B-9606-09F1F0CCDC26.jpeg

  76,1 KB · Görüntüleme: 29

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #707

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #708

Kahvalti
2 dilim ekmek
3 kozlenmis yesil biber
7 zeytin
1 kk peynir
Aksam
2 yumurtadan soğanli omlet
2 dilim ekmek
Yemegim vardi ama yiyesim gelmedi o yuzden yumurta yedim

2.5 lt su

30 dk. Kardio
20 dk. Agirlikla kol hareketleri E Emnis

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

42

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #709

Bugünkü menüm

sabah : 2 dilim ekmek 3 sucuk 2yumurta domates salatalık biber

ara ; 2 ceviz 1 mandalina

öğlen ; 1 orta boy patates 2 baget mor lahana salatası

ara; sade kahve 3 hurma

akşam: 1dilim ekmek 6 kaşık Zeytinyağlı pırasa 3 kaşık yoğurt

2 lt su
-1000 ip, 1750 bölgesel, 9 bin adım E Emnis

 

Eklentiler

• E9BC122B-AA8F-476D-9C15-C21ED31F38A4.png

  158,6 KB · Görüntüleme: 28

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #710

Merhaba kizlar

Bugun ilk ogunun
Pirasali peynirli lapa

Ikinci ogunum
Tavuk haslama 1 adet tavuk but

Ara
Cay
Filtre kahve
Yulafli sicak çikolatam
Birkac adet cubuk kraker
10 adet findik
1 corba kasigi dut kurusu

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #711

Sabah
Peynirli omlet
zeytin
domates salatalık
1 tatlı kaşığı cevizli ezme

Ara
bir porsiyon meyve

Akşam
ispanak
Yarım kase yeşil mercimek
yoğurt

Ara
bir avuç kadar kuruyemiş 2 hurma

su 3 litre
spor 50 dk reformer pilates
yarışma için spor 10154 adım

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #712

500 bölgesel, 300 zıplama yürüyüşle birlikte 235 puancık E Emnis

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #713

Sabah
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Öğlen
Salata
1 dilim ekmek
Akşam
Sebze yemeği
2 dilim ekmek
Sonrasında nescafe 2si 1 arada
Lessie 1 mil
2 lt. Civarı su

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #714

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, domates, biraz peynir ve yeşillik
Öğle: 1 kase şehriye çorbası
Akşam: 3 biber dolması ve yogurt
1.5 lt su
45 dk leslie

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #715

Iyi sabahlar kizlar dunki menüm.

Sabah 1 yumurta 4 yesil zeytin domates salatalik sögüs 1 dilim ekmek

Ara sekersiz sütlü kahve 5 cilek

Öğle kiymali ispanak 1 tas yogurt

Ara limonlu cay 1 parca peynir

Aksam ispanak 1 dilim ekmek

2 litre su E Emnis

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #716

Bugünkü menüm

1 bardak sade kahve

Kahvaltı ; 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, biber, peynir

Ara öğün ; 3 çilek, soda


Akşam ; 2 içli köfte, 1 bardak ayran ( Haşlamaydı, saat 17.00 da yenildi)

Yeşil çay, sade kahve , sade soda içerim artık hangisi olursa

Su pek içtiğim söylenemez, şimdi dayanırım 2 lt içerim en az hatta 3 te olabilir

Spor da sabah 300 adet zıpladım yarış var diye onu sayarmısın E Emnis

inanın heryerim aşırı ağrıyor evde adım atamıyorum bacak kaslarım gerildi

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #717

Sabah:
Az bi kıymalı yumurta+ domates+salatalık+ 5 zeytin+2 çilek+ 3 ceviz

Ara:
5 küçük kurabiye topu ( 1 yumurta +1 tatlı kaşığı bal+1 su bardağı hindistan cevizi +yarım çay bardağı süt karıştırıp fırında pişirdim) tadı çok güzel denemek isteyen olursa tatlı istegimi de giderdi

Akşam:
Haşlanmış tavuk+salata

spor: 45 dk bisiklet+ 30dk jilian +30 dk bölgesel ( bisiklet sabah yapıldı diğerlerine 1 saat sonra başlarım)

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #718

Iyi aksamlar kizlar bugünki menüm.

Sabah 1 yagda yumurta 2 parca peynir 5 zeytin çay domates salatalik söğüş,siyez unundan 1 dilim ekmek.

Ara şekersiz türk kahvesi

Ögle 1 tabak taze fasulye 1 dilim ekmek salata

Ara limonlu cay 2 tane pizza kraker

Aksam taze fasulte yogurt

2litre su

7000 adım. E Emnis

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #719

Sabah
Yulaf ve meyve ( 1 tatlı kaşığı pekmez ile tatlandırılmış)

Ara
Sütlü kahve+yarım avuç kuruyemiş

Akşam
Tavuk sote
Salata
Ayran

Ara
2 hurma

Su 3 litre
Spor 15 dk cardio 30 dk pilates
1000 ip atlama

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #720

Sabah
1 muz
1 dilim peynir
Yarım dilim ekmek
2
1 bardak süt

öğlen
6yk taze fasulye

ara
3 hurma

akşamı komple değiştirdim
5 köfte
Yarım fırın patates
Ayran
Yarım dilim ekmek

Su 2 litre
Spor 630 bölgesel, 300 jumping jack, 4700 adım yürüyüş, zıpzıp 9da E Emnis