5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #721

Sabah
Domates soslu biber kavurması, 1 kk lor, domates salatalık ve bol yeşillik

Ara
sade kahve ve 4 hurma

Akşam
1 kase pulbiberli yoğurt ve yanında taze nane

3 litre su

3bin ip, 1500 bölgesel, 20 dk kardio, 3bin adım

Cherry Mom

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #722

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 yumurtadan omlet
7 zeytin
Domates salatalik
Ara
1 avuc kuru üzüm
1 avuc beyaz leblebi
Aksam
10 adet sarma
1 kase yogurt
1.5 lt lahana suyu
1.5 lt su

30 dk. Kardio
35 dk. Bolgesel egzersiz
600 ip
20 dk. Dambil ile kol Cherry Mom

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #723

20.04.2020
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• Zeytin
• Peynir
• Domates salatalik
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Yeşil çay

Akşam

• Fırın tavuk
• Salata
• Ayran

2 lt su
30 dk koşubandında cardio
3800 adım

21.04.2020
Sabah

• 2dilim tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost
• 1 bardak ayran

Öğle

• 1 bardak kefir

Akşam

• 2 küçük biber dolma
• 1 kase cacık

2 lt su
1000 ip atlama Cherry Mom

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

598

43

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #724

Sabah; 1 dilim ekmek 2 Kk peynir domates salatalık biber 5 zeytin

ara; 2 ceviz 1 kivi

öğlen ; 2 tavuk baget salata

ara; 1 sütlü Türk kahvesi

akşam ; 4 kaşık pilav 6 kaşık patlıcan 3 kaşık yoğurt

-4 lt su
9 bin ip 250 bölgesel ( bugün 1000 kol hayal oldu umarım rutinimi bozmamışımdır ve yarın yapabilirim) Cherry Mom

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

398

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #725

Menüm
Sabah
2 tavada yumurta
Domates salatalık peynir zeytin
Bir dilim ekmek üstüne tereyağı ve bal

Arada sade kahve bir küçük fit lokum

Öğle
2 kase çorba
Bir kepçe makarna bir kepçe mantar bir kepçe taze fasulye

Ve bu yediklerini yetmedi.... Hemne ardından yarım muz bir dilim ekmek üstüne tahin pekmez...

Sonra fit puding yaptım baldız pekmezsiz bir tarif.. küçük bir kase onu yedim ..

Akşam olmasaydı keşke ama oğlum yemeğini yemedi ben de onun yemeğini yedim malesef.. bir kepçe kıyması makarna


2.5 lt su
1000 ip atlama
35 dk cardıo p90x3
6600 adım .. adımlar spor ve zıpzıp hariç.. Cherry Mom

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #726

Arkadaşlar bugün 100 ip atladım, 20 dk yoga yaptım, 60 dk da eliptik.
Menüm ve eliptik görselim ekte.

 

Eklentiler

• 
  A24DA584-915C-48AE-AD2B-A9DD1398FE38.webp

  21,1 KB · Görüntüleme: 42
• 
  344FD7A3-BEC9-4DB3-840A-8B6D53FED0F5.webp

  21,2 KB · Görüntüleme: 41

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.982

598

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #727

Menüm
Sabah maydanoz dereotu ile 1 yumurta omlet biraz peynir 7 zeytin 1 dilim.ekmek
Öğlen 1 tabak etli kapuska
Akşam çorba + 3 kaşık patlıcan koz

Spor 1 saat bisiklet ve 300 kol hareketi

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #728

Yahu bir de adımlara bakayım dedim 5000 adım atmışım bu nasıl oldu ki Ben yürüyüş falan da yapmadım bunu gerçekten anlamadım. Doğru ölçmüyor olabileceğinden şüphelendim şimdi bunu görünce Ahh şimdi aklıma geldi, eliptikteyken elimdeydi sayfalarca kk mesajlarını okudum o ara demekkisnsbbssbsbsjkabshsjznsns

 

Eklentiler

• 
  5B3B050A-8090-496E-8C9F-80106A9253AE.webp

  18,8 KB · Görüntüleme: 39

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

323

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #729

Öglen
Kızıma yaptığım patates cildinden 5_6 tane yedim
1 dilim ekmek
Akşam
Fasulye yemeği
2 dilim ekmek
1 litre su
Gün boyu hareket ve dans
Şimdi de 1 bardak ayran. Gün boyu çalkaladım bakalim nasıl oldu

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #730

Sabah
iki dilim tam buğday ekmekle, ekmek pizza
Yaparken kullandıklarım; peynir, yoğurt, zeytin, yarım sosis, yumurta

Ara
bir yeşil elma

Akşam
kapuska
börülce salatası ayran

Ara
2 hurma

Su 3 litre olur

Spor yarım saat cardio, yarım saat reformer pilates, 20 dk eliptik bisiklet
Yürüyüş 10 da

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #731

Sabah
1 dilim peynir
Haşlanmış yumurta sarısı
3 ceviz
Salatalık

öğlen
1 kase yoğurt
2 çilek
Yarım muz

akşam
1 küçük ıspanaklı gözleme(hamurunun yarısına tam buğday unu koydum)
Ayran

su 2 litre
Spor sonra yazacağım

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #732

Sabah: 1 haşlanmış yumurta+domates+salatalık+2 köz patlıcan +1 kk peynir+1 minik çilek

ara: 5 çizi+ 5 minikdiyet kurabiye toplarımdan

akşam: salata

spor yok akşam yaparsam yazarım tekrar

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #733

Bugünkü menüm

1 bardak sade kahve

Kahvaltı 12.00 da : 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, biber, peynir

14.00 da 1 kase ayean detoksu corbası

16.00 da 1 kase ayran detoksu corbası

18.00 da 1 kase ayran detoksu corbası

Yeşil çay veya kayısı çayı içerim birazdan

45 dk yürüyüş su 2 LT

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #734

Merhaba kizlar..
Bugunler de babannem yine rahatsiz pek birsey istemiyor canim

Ilk ve tek ogunum
4 kasik yulafi sicak sida pisirip uzerine sarimsaklinyorgurt doktum ve baharatlar..manti gibi oldu tavsiye ederim..
1 de kuru biber dolma

Arada
Duble sade kahve

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

13

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #735

21.04.2020
Sabah: iki kaşık patatesli yumurta, 1 dilim ekmek, domates, yeşillik ve peynir
Öğle: yoğurtlu yulaf
Aksam: semizotu salatası 1 kase mercimek çorbası
1.5 lt su
45 dk leslie

22.04.2020
Sabah: sucuklu yumurta, domates salatalık, peynir, 1 dilim ekmek
Öğle: 1 kase yayla çorbası
Aksam: somon balığı ve salata
1.5 lt su 2 ye tamamliycam
45 dk leslie

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #736

150 zıplama, bide sayarsak yüz yogası Cherry Mom

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #737

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 tavada yumurta
4 yeşil zeytin
Domates
Salatalık
Akşam
1 dilim ekmek
2 ızgara baget
1 bardak ayran
20 bin adım

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

398

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #738

Menü
Sabahr bir simit sonra klasik şeyler işte

Öğlen
Fırında kabak mücveri yoğurt

Ara da diyet sandın ama değilmiş bisküvi

Akşam 2 ceviz 2 incir 2 kayısı yarın muz yoğurt..

Aralarda yeşil çay yeşil elma Nescafe türk kahvesi öyle ...


Artık 2 öğüne geçiyoruz inşallah

Spor 30 dk yoga. 45p..30dk cardio 120p
Spor hariç adım sayım 8 bin...

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #739

600 de bölgesel yaptım Cherry Mom

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #740

Kahvaltı
2 yumurta ile omlet
2 dilim ekmek
2 yk labne
7 zeytin
Ara
1 kivi
5 çilek
Aksam
5 sarma
2 yk yoğurt
1 kase çorba
1.5 lt lahana suyu
1.5 lt su

55 dk pilates
30 dk cardio Cherry Mom