5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #681

Kahvaltı
2 yumurtalı az peynirli omlet
3 zeytin
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Yürüyüşün 12 bin adımı tamam geri kalan kısım saat 10 gibi başlanacak 12 olmadan bitecek

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #682

Sabah
Fırında orta boy patates, 1 kk lor, 3 çeri, 1 salatalık

Ara 1 avuç fıstık, 1 elma

Akşam 1 kase pulbiberli ve limonlu yoğurt, yanında taze nane

2,5 litre su

700 bölgesel, 15 dk kardio

Cherry Mom

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #683

Merhaba kizlar
Bugun ilk ogunum
Soganli peynirli lorlu 4 kaşik yulaf ile hazirladigim bol baharatli lapa.

Ikinci öğun
Yogurtlu içecek
Fiktre kahve
10 adet findik
6 adet badem

Bugun pek keyfim yoktu..canim da istemedi arkadaslar

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #684

Sabah~
2 yumurtalı omlet+6zrytin+fomates+salatalık+1 dilim peynir+2 közlenmiş patlıcan(seviyorsanız öneririm beni tok tutuyor doyurucu ve de çokkk az kalorili)
Ara~
3çilek +2 bisküvi
Akşam~1 porsiyon kabak mücver+2yk yoğurt
spor: birazdan başlıcam

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #685

Kahvalti
2 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin
Salatalik domates
Ara
1 elma
Akşam
4 yk pirinc pilavi
2 parca firinda tavuk
1 kase cacik
2.5 lt su

40 dk. Bolgesel
30 dk pilates Cherry Mom

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #686

Bugünkü menüm

1 bardak sade kahve

Kahvaltı ; 1 kk peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 2 kuru kayısı

Ara öğün ; sade soda, 1 salatalık


Akşam ; 1 but ile salata

Sade soda, 1 sade kahve veya yeşil çay içebilirim

Su 1,5 lt Spor yok zıpladım

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #687

Spor kısmını şimdi yazabilirim. 21300 adım bacaklarımda derman kalmadı

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

398

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #688

Sizin menüleri okudukça bana her yediğim fazla geliyor...

Ceylansnn canım sen ne yaptın o kadar adım.. evim için de nasıl yapıyorsunuz bunu ya...

Menüm.
Sabah
2 yumurta
Yarım dilim ekmek
Peynir salatalık
Zeytin
..küçük mini mini minnacık poğaça.. sütüm çekmesini dedim napim

Öğlen kaçamak ekmek yarım tabak patlıcan

Akşam kuru meyveli yulaf
2lt su

Adım 7 bin.. spor yok.. zıpzıp var onu buradan yazcaz mı

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #689

hanmeli .!.:

Sizin menüleri okudukça bana her yediğim fazla geliyor...

Ceylansnn canım sen ne yaptın o kadar adım.. evim için de nasıl yapıyorsunuz bunu ya...

Menüm.
Sabah
2 yumurta
Yarım dilim ekmek
Peynir salatalık
Zeytin
..küçük mini mini minnacık poğaça.. sütüm çekmesini dedim napim

Öğlen kaçamak ekmek yarım tabak patlıcan

Akşam kuru meyveli yulaf
2lt su

Adım 7 bin.. spor yok.. zıpzıp var onu buradan yazcaz mı

Genişletmek için tıkla...

Koridor ve mutfak arasında saatlerce mekik dokuyorum. Bugün halsizim ama 20000 adım atlıcam dedim diye azaltmadım hemde sabah 6 lı rakamları görmek istiyorum. Biraz hırs yaptım sanırım ama halsiziö şuanda

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #690

Sporumm:

30dk jilian(2.leveli yapmaya basladım bugün artık ) +
30 dk bölgesel+
30 dk bisiklet ( biskleti daha yapmadım biraz dinlenip başlıcamm)

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #691

Sabah
Beyaz peynirli tost

öğlen yok

akşam
Dünkü pırasalıdan 1,5 dilim

su 2 litre
Spor 500 bölgesel, zıpzıpları birsevgi açıklayacak Cherry Mom

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #692

Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 kaşık tahin pekmez

Ara
Bir porsiyon meyve

Akşam
Yeşil mercimek
Booooll salata

Kaçamak : 2 leblebi kurabiyesi, yarım kase supangle ( böylelikle tahinli kek hayallerim suya düştü. Artık bitti kaçamak işi)

Su: 2 litre
Spor: yarım saat cardio, 10 dk eliptik bisiklet

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

323

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #693

Sabah
Nescafe 2si bir arada
2 kaşık menenem
Öğlen
Yarım porsiyon kuru fasulye
2 dilim ekmek
Doğan söğüş

Akşam
4 kaşık pilav
Kuru fasulye

Şu takip programım arıza verdi suyumu ölçemedim.
Ders çalışırken her molada 10ar dakika jimnastik yaptim. Toplamda 1 saati bulmuştur.

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

53

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #694

Kahvaltı: yulaf lapası, içine 1 çay kaşığı bal ve tahin koydum birde ceviz
Öğle: 4-5 kaşık barbunya, 1 dilim ekmek,salata
Ara: 1 elma ve yoğurt
Akşam: 5-6 kaşık bulgur pilavı, bir çöp şiş patlıcan kebabı, salata
Ara: 1 bardak süt Cherry Mom

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

13

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #695

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, zeytin, biraz peynir ve yeşillik domates
Öğle: yoğurtlu yulaf
Akşam: ıspanak yemeği ve 1 kase tarhana çorbası
1.5 lt su
45 dk leslie

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #696

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #697

Bugünki durumum ekte

 

Eklentiler

• 
  329E46AF-7664-4CBA-99D5-13ACDCD40418.jpeg

  87,9 KB · Görüntüleme: 43

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #698

Menum
Sabah 1 has yumurta peynir 7 zeytin domates salatalık maydanoz 3 ceviz 1 tane parmak boy galeta
Öğlen yarim tabak kuru fasulye
Aksam tavuk suyu.corba + 4 yk. Yogurtlu patlıcan koz

Spor adımlarım + 1 saat bisiklet

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #699

Bugünkü menüm

1 bardak sade kahve

Kahvaltı ; 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, biber

Ara öğün ; 3 çilek, kahve


Akşam ; salata

Yeşil çay içerim birazdan

Su 2,5 lt spor yok (ramazan hazırlığı yaptım )

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #700

Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 kk lor, domates, salatalık, bol yeşillik

Ara sade kahve, 2 hurma

Akşam
1 kepçe kuru fasulye, 2 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt ve bol yeşillik

2 litre su

500 ip, 500 bölgesel
Cherry Mom