5.Takım Menü ve Spor Listeleri

balpamuk · 22 Nisan 2020

Arkadaşlar Menüm ekte.

Bugün yaptığım sporlar:

-5.767 adım yürüyüş
-100 ip atlama
-40 dk eliptik
-25 dk yoga

Emnis · 22 Nisan 2020

menüm
sabah 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin bir kare peynir domates salatalık 1 dilim ekmek
öğlen etli.kapuska 4 YK bulgur pilavı
Akşam çorba zeytinyağli patlıcan 2 YK yogurt

spor
11500 adım
1 saat bisiklet
300 dambılla kol hareketi
500 zıplama

KuruPapatya · 22 Nisan 2020

Sporum: 30 dk jilian+ 30dk bisiklet

Umudumvar07 · 22 Nisan 2020

Sabah
Salata 2 dilim ekmek
Akşam
Evde hazirladigim kıtır tavuk
Salata
2.5 lt. Su
5000 adim

bluuee · 23 Nisan 2020

K 2 dilim fırında peynirli ekmek ,1 bardak süt
Ara: meyve
Ö bulgur pilavı 5-6 kaşık, taze fasulye 5-6 kaşık
Akşam: türlü, cacık
12000adim yürüyüş E Emnis Bir-kac gündür yazamadım kusura bakmayın
Iyi geceler

Calypso95 · 23 Nisan 2020

Mehfam · 23 Nisan 2020

Dünkü menüm
Sabah 2 dilim tb ekmeği ile tost, salatalık domates ve bol yeşillik

Ara 1 kivi, 1 portakal, 2 çilek

Öğlen yoğurt ve yeşillik

Akşam yok

Spor yok
E Emnis

balpamuk · 23 Nisan 2020

Sabah:
-Limonlu su
-2 yk yulaflı sıcak çikolata (kakao)
-yarım muz
-1 haşlanmış yumurta

Öğle:
-1 kase çorba
-Az peynirli yeşil salata

Akşam (17.00’da):
-5 adet siyez unlu-karaüzüm özlü pankek
-8 çilek
-yarım muz
-1 tk fıstık ezmesi

Emnis · 23 Nisan 2020

Menum

sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir.zeytin 1 dilim ekmek
oglen çorba
aksam çorba + haşlanmış tavuk + salata

spor yok

KuruPapatya · 23 Nisan 2020

Sabah: 2 yumurtalı omlet+ 2dilim peynir +6zeytin+domates+1 çay kaşığı portakal reçeli
Öğle: 1parça lavaş +1 dilim peynir+2 küçük kurabiye topu
Akşam: tonbalıklı salata

spor yok

Mehfam · 23 Nisan 2020

Sabah
1 kase yoğurt ve taze nane

Ara 1 küçük elma ve çok az beyaz leblebi

Akşam
1 orta kase yeşil fasulye, 2 yk erişte ve 4 yk yoğurt
E Emnis

Umutumut82 · 23 Nisan 2020

Iyi aksamlar kizlar bugunki menu

Sabah 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim ekmek

Ara sekersiz nescafe 1 kurabiye

Ögle ıspanak ve yogurt

Ara 1 elma

Aksam yayla corbası
Çay

1litre su
6000 adım E Emnis

pawlover · 23 Nisan 2020

Sabah
2 lokmacık kavurmalı yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek

öğlen
8yk kabak
Yoğurt

akşam
6yk kabak
Yoğurt

su 2 litre
Spor 750 bölgesel, 10dk pilates, 300 zıplama E Emnis

hanmeli · 23 Nisan 2020

Bugünkü menüyü boşver

Akşam kızartma yiyince hepsi çöp oldu

Sporumu yazem bare belki kesinti yaparsın

30 dk cardıo
10 dk Leslie

10 dk 10 dkdır

100 jumpin Jack
5000adım E Emnis

Emnis · 23 Nisan 2020

Bende sporlarıma ek yapaayim 6000 adım + 600 dambıl ile bölgesel

Ceylansnn · 23 Nisan 2020

Sabah
2 yumurtalı omlet
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
Domates
Salatalık
Akşam
1 tabak makarna
Salata
1 kase yoğurt

Ceylansnn · 23 Nisan 2020

20 bin adım

Cagrihilal1 · 23 Nisan 2020

Kahvaltı
2 yumurta patatesli omlet
1 dilim ekmek
1 yk labne
Salatalık
Domates
Ara 1 avuç kuru üzüm
1 avuç leblebi
Aksam
1 tabak tavuklu pilav
Salata
2 lt su

10 bin adım
55 dk. Pilates E Emnis

pawlover · 23 Nisan 2020

10-10-20-20 bunu yaptım

Bunu da 3er set yaptım
Kaç puan dersen artık

pawlover · 23 Nisan 2020

Başlayınca duramama özelliğim aktif oldu 200 bölgesel daha E Emnis

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Guru

Eklentiler

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Dengesizim ben deli biri 👾

bebekli anne zayıflıyor :)

Nirvana

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Popüler Üye

Dengesizim ben deli biri 👾

Dengesizim ben deli biri 👾

Benzer Konular