5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #681

Kahvaltı
2 yumurtalı az peynirli omlet
3 zeytin
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Yürüyüşün 12 bin adımı tamam geri kalan kısım saat 10 gibi başlanacak 12 olmadan bitecek

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #682

Sabah
Fırında orta boy patates, 1 kk lor, 3 çeri, 1 salatalık

Ara 1 avuç fıstık, 1 elma

Akşam 1 kase pulbiberli ve limonlu yoğurt, yanında taze nane

2,5 litre su

700 bölgesel, 15 dk kardio

E Emnis

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #683

Merhaba kizlar
Bugun ilk ogunum
Soganli peynirli lorlu 4 kaşik yulaf ile hazirladigim bol baharatli lapa.

Ikinci öğun
Yogurtlu içecek
Fiktre kahve
10 adet findik
6 adet badem

Bugun pek keyfim yoktu..canim da istemedi arkadaslar

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #684

Sabah~
2 yumurtalı omlet+6zrytin+fomates+salatalık+1 dilim peynir+2 közlenmiş patlıcan(seviyorsanız öneririm beni tok tutuyor doyurucu ve de çokkk az kalorili)
Ara~
3çilek +2 bisküvi
Akşam~1 porsiyon kabak mücver+2yk yoğurt
spor: birazdan başlıcam

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #685

Kahvalti
2 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin
Salatalik domates
Ara
1 elma
Akşam
4 yk pirinc pilavi
2 parca firinda tavuk
1 kase cacik
2.5 lt su

40 dk. Bolgesel
30 dk pilates E Emnis

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #686

Bugünkü menüm

1 bardak sade kahve

Kahvaltı ; 1 kk peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 2 kuru kayısı

Ara öğün ; sade soda, 1 salatalık


Akşam ; 1 but ile salata

Sade soda, 1 sade kahve veya yeşil çay içebilirim

Su 1,5 lt Spor yok zıpladım

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #687

Spor kısmını şimdi yazabilirim. 21300 adım bacaklarımda derman kalmadı

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #688

Sizin menüleri okudukça bana her yediğim fazla geliyor...

Ceylansnn canım sen ne yaptın o kadar adım.. evim için de nasıl yapıyorsunuz bunu ya...

Menüm.
Sabah
2 yumurta
Yarım dilim ekmek
Peynir salatalık
Zeytin
..küçük mini mini minnacık poğaça.. sütüm çekmesini dedim napim

Öğlen kaçamak ekmek yarım tabak patlıcan

Akşam kuru meyveli yulaf
2lt su

Adım 7 bin.. spor yok.. zıpzıp var onu buradan yazcaz mı

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #689

hanmeli .!.:

Sizin menüleri okudukça bana her yediğim fazla geliyor...

Ceylansnn canım sen ne yaptın o kadar adım.. evim için de nasıl yapıyorsunuz bunu ya...

Menüm.
Sabah
2 yumurta
Yarım dilim ekmek
Peynir salatalık
Zeytin
..küçük mini mini minnacık poğaça.. sütüm çekmesini dedim napim

Öğlen kaçamak ekmek yarım tabak patlıcan

Akşam kuru meyveli yulaf
2lt su

Adım 7 bin.. spor yok.. zıpzıp var onu buradan yazcaz mı

Genişletmek için tıkla...

Koridor ve mutfak arasında saatlerce mekik dokuyorum. Bugün halsizim ama 20000 adım atlıcam dedim diye azaltmadım hemde sabah 6 lı rakamları görmek istiyorum. Biraz hırs yaptım sanırım ama halsiziö şuanda

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #690

Sporumm:

30dk jilian(2.leveli yapmaya basladım bugün artık ) +
30 dk bölgesel+
30 dk bisiklet ( biskleti daha yapmadım biraz dinlenip başlıcamm)

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #691

Sabah
Beyaz peynirli tost

öğlen yok

akşam
Dünkü pırasalıdan 1,5 dilim

su 2 litre
Spor 500 bölgesel, zıpzıpları birsevgi açıklayacak E Emnis

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #692

Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 kaşık tahin pekmez

Ara
Bir porsiyon meyve

Akşam
Yeşil mercimek
Booooll salata

Kaçamak : 2 leblebi kurabiyesi, yarım kase supangle ( böylelikle tahinli kek hayallerim suya düştü. Artık bitti kaçamak işi)

Su: 2 litre
Spor: yarım saat cardio, 10 dk eliptik bisiklet

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #693

Sabah
Nescafe 2si bir arada
2 kaşık menenem
Öğlen
Yarım porsiyon kuru fasulye
2 dilim ekmek
Doğan söğüş

Akşam
4 kaşık pilav
Kuru fasulye

Şu takip programım arıza verdi suyumu ölçemedim.
Ders çalışırken her molada 10ar dakika jimnastik yaptim. Toplamda 1 saati bulmuştur.

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #694

Kahvaltı: yulaf lapası, içine 1 çay kaşığı bal ve tahin koydum birde ceviz
Öğle: 4-5 kaşık barbunya, 1 dilim ekmek,salata
Ara: 1 elma ve yoğurt
Akşam: 5-6 kaşık bulgur pilavı, bir çöp şiş patlıcan kebabı, salata
Ara: 1 bardak süt E Emnis

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #695

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, zeytin, biraz peynir ve yeşillik domates
Öğle: yoğurtlu yulaf
Akşam: ıspanak yemeği ve 1 kase tarhana çorbası
1.5 lt su
45 dk leslie

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #696

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #697

Bugünki durumum ekte

 

Eklentiler

• 329E46AF-7664-4CBA-99D5-13ACDCD40418.jpeg

  87,9 KB · Görüntüleme: 36

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #698

Menum
Sabah 1 has yumurta peynir 7 zeytin domates salatalık maydanoz 3 ceviz 1 tane parmak boy galeta
Öğlen yarim tabak kuru fasulye
Aksam tavuk suyu.corba + 4 yk. Yogurtlu patlıcan koz

Spor adımlarım + 1 saat bisiklet

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #699

Bugünkü menüm

1 bardak sade kahve

Kahvaltı ; 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, biber

Ara öğün ; 3 çilek, kahve


Akşam ; salata

Yeşil çay içerim birazdan

Su 2,5 lt spor yok (ramazan hazırlığı yaptım )

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #700

Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 kk lor, domates, salatalık, bol yeşillik

Ara sade kahve, 2 hurma

Akşam
1 kepçe kuru fasulye, 2 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt ve bol yeşillik

2 litre su

500 ip, 500 bölgesel
E Emnis