5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #661

Menum

Sabah soğanlı yumurta ,7 zeytin,çok az beyaz peynir, domates salatalık 1,5 dilim kadar ekmek
oglen yulaf yoğurt chia elma karışımı
ara 1 muz
aksam koca bir tabak dolusu karnıbahar brokoli ve üstüne yoğurt

spor 1 saat bisiklet 10 dk kol sıkılaştırma egzersizi

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #662

Sabah 3 dilim sucuklu yumurta, 3 zeytin, 2 çeri domates ve salatalık

Ara 1 küçük portakal, 1 avuç fıstık

Akşam
1 tabak haşlanmış karnabahar, brokoli, kırmızı biber turşusunu karıştırdım üzerine yoğurt döküp yedim.

2 litre su

Cherry Mom

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #663

Kızlar merhabaaa

Bugun

Ilk öğünum
1/4 pirasayi ince ince dograyip kavurdum..4 yemek kasigi yulaf ezmesini sicak su ile pisirdim icine 1 yemek kasigi eriyen peynir ve 1 yemek kasigi lor ekledim ve bool baharat..
1 kupa roibos çayı

ikinci öğünüm
1 dilim kol boreginin 1/3ü peynirli lorlu
2 bardak çay
1 dilim domates ve salatalik

Arada
1/2 yeşil elma ve 1 çay kaşığı fistik ezmesi
1 duble turk kahvesi
12 adet findik
1 çay bardagı cekirdek
1 yaş hurma

Veee spor yaptim kizlarrr..
15 dakika hizli tempo bisiklete bindim
50 adet kol hareketi yaptim..bunlar sayiliyor mu kizlaarrr

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #664

Sabah
Omlet
2 dilim sucuk
1 dilim ekmek

öğlen yok

akşam
Geçen Cherry Mom in attığı pırasalı börek tarzı şeyden 1 dilim

suuu
Spor 600 bölgesel, 750 zıplama Cherry Mom

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #665

Bugün geç uyandığım için ilk öğünüm
13:00 :::: 2 yumurtalı omlet+7zeytin +domates+salatalık+1 ceviz

18:00::: 2 porsiyon kadar ızgara et+salata

Spor:1- 2 saat sonra başlıcam spora yazarım yapınca

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #666

Iyi aksamlar
Kahvalti
1 yumurta ile menemen 4 yk kadar
2 dilim ekmek
Salatalik domates

Ara
1 avuc yer fistigi

Aksam
Firinda sebzeli tavuk
Salata

2.5 lt su

30 dk. Kardio
35 dk. Bolgesel kardelelen321

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

598

43

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #667

Bugünkü menüm

Uyanınca ; sade kahve

sabah: 1 dilim ekmek 2 Kk peynir 5 zeytin domates salatalık maydanoz biber

ara; 1mandalina 2 ceviz

öğlen ; 1 dilim ekmek, 1 yumurta ile menemen

ara; sade kahve, 3 kayısı 7 fındık

akşam ; 1,5 kase mercimek çorbası, 3 kaşık yoğurt

ara ;1 bardak süt

-3 lt su
Spor yok

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #668

Bugünkü menüm

1 bardak sade kahve

Kahvaltı ; 2 yk lor peyniri tuzsuz, 1 haşlanmış yumurta, 5 yeşil zeytin, domates , salatalık

Ara öğün ; 1 çay bardağı sade kahve, 1 kiwi, 1 çilek


Akşam ; 1 kase yoğurt, 1 kase buğday çorbası, 2 çatal makarna(sadece 2 çatal), bolca salata

Sade kahve içtim
Sade soda veya yeşil çay içebilirim

Su 2,5 Lt Spor Leslie 3 mille 20 dk yürüyüş ( oğlum uyandı devam ettirmedi ) Cherry Mom kardelelen321

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #669

Kahvaltı
1 rafadan yumurta
4 yeşil zeytin
Biraz peynir
Salatalık
Saat 16.30 gibi çok acıktım biraz peynir yedim
Akşam
1 su bardağı sütlü kahve
12 bin adım attım yatmadan 20 bine tamamlıcam

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

398

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #670

Sabah
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık biber
2 ince dilim kızarmış ekmek
1 çk tereyağı üstüne bal
Bir çatal acuka..

Öğle
Sarma içi
2 saat sonra ızgara tavuk 4 YK pilav yoğurt


Akşam yarın lt süt..

Aralarda çay kahve ve iki küçük parça fit lokum..

Su hiç hesaplamadım yarın şişemi alocam yanıma..

Spor
20 dk Leslie 30p
34 dk zumba 102 p
10 dk koşu 40p

Adım 13 bin

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #671

Sporumu yaptımm 30dk jilian +30dk bölgesel+ 30 dk bisiklet

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #672

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

198

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #673

S,Peynir yumurta ekmek domates porrakal cay
Ö, kısır
A, çorba patlican bazlama
G, portakal
1,5 su
Seklinde usengecce yazılan bir menü

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #674

Sabah

Peynirli omlet
2 zeytin, domates/salatalık
2 Etimek ( tuzsuz olanlardan)
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 sosis ()

Akşam

1 porsiyon tavuk ızgara
Közlenmiş patlıcan/biber/soğan
1 dilim tam buğday ekmek
ayran

Ara- bir fincan sütlü kahve, 1 hurma

2 litre su
spor- 30 dk bölgesel hareket, 15 dk reformer pilates

Bugün pek dikkat edememiş gibi hissediyorum sizce nasıl kızlar

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

53

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #675

Kahvalti: 1 haşlanmış yumurta, 1dilim ekmek, domates salatalık, az peynir,4-5 zeytin çay
Öğle: 5-6 kaşık makarna, yoğurt
Ara: 1 bardak sütlü kahve+2 porsiyon meyve
Aksam: kıymalı mercimek yemeği, yoğurt, salata, 1 dilim ekmek
Belki şimdi ara olarak bitki çayı ya da süt içebilirim Cherry Mom

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

13

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #676

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, menemen, biraz peynir ve zeytin
Öğle: yulaf lapası
Akşam: 4 köfte, bol salata ve ayran
2 litre su
30 dk leslie, 30 dk plates

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #677

Kızlar geç kalmadan hemen diyet ve spor menümü paylaşayım. Bugün ilk ve tek öğünümü 17.30’da yiyebildim.

Saat 17.30’da:
-6 adet kabak mücver
-2 kaşık yoğurt

Saat 23.20’de:
-1 kase zencefilli-tarçınlı yoğurt

Spor: 70 dk eliptik

 

Eklentiler

• 
  81A0183C-9652-4B0B-B6A2-9B816D7F2954.jpeg

  81,5 KB · Görüntüleme: 32

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

323

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #678

Sabah
1 yumurta
Salata
Bir kaç tane biber kızartması
2 dilim ekmek
Öğlen
Patlıcan yemeği
Yoğurt
1 dilim ekmek
Akşam
Makarna
2 lt su
Yarim saat tempolu dans

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

598

43

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #679

Bugünkü menüm
Sabah; 2 dilim ekmek 2 kk peynir 5 zeytin domates salatalık biber

Ara: 1 mandalina 2 ceviz

Öğlen ; 6 kaşık etli patlıcan, 1 dilim ekmek 1 üçgen peynir

Ara; sade kahve soda

Akşam ; 2 kepçe çorba, mor lahana salatası

Ara; 1 bardak süt

-3 lt su
- spor sonra yazacağım

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #680

Menum

sabah 1 haşlanmış yumurta 8 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek

Öğlen yulaf yoğurt chia ceviz karışımı

aksam 5 YK kuru fasulye ve basmati pilavı 4 YK kadar **

Spor sonra toplu yazayım

** Kizlar uzun zamandır kuru fasulyeyi pilavsiz yiyordum ve hiç hoşuma gitmiyordu.bugun basmatiden pilav yaptım ohh dedim nihayet erdim muradıma beyaz pirinçten çok farkli vitamin ve lif kaynağı benim gibi pilavsiz mutsuz olanlara tavsiye ederim ❤