5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Samara96 · 3 Mayıs 2021

Bu günkü menüm
Sahurda kaşar peynir salam yedim ekmek yok ikisinde de 1 dilim
Akşam karnıyarik
Biber dolması
Domates dolması yedim içersinde pirinç yoktu sadece et
Bu kadar

Mehfam

Emnis @Chernoglazyy

Deniz ve Kum · 3 Mayıs 2021

karabiber01 .!.:
Sabah 8.00
1 türk kahvesi

Ara 10.00
1 elma

Öğlen 13.00
1 kase tarhana çorbası

Ara 15.00
1 türk kahvesi ve elma

Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
2 tavuk paget
5 yemek kaşığı roka salatası

2 litre su
20 Dakka bölgesel hareketler
15 Dakka zumba
30 dakka leslie
30 dakka P 90 xtr agility yani zumba hareketleri vardı onu yaptım
10.000 adım yürüyüş
Benden bu kadar canlar

Mehfam
Hedef60kgolmak
Emnis
@monarosaa

Burda yanlış yazmışım P90x3 zumba değil cardio hareketleriydi, canım not tutarsan cardio olacak 15 Dakka zumba yapmıştım

Hedef60kgolmak

balpamuk · 3 Mayıs 2021

Sabah:
-3 yk kıyma
-2 yumurta

Ara:
-1 Muz
-1 tk fıstık ezmesi
-kahve

Akşam:
-1 tabak taze fasulye
-3 yk yoğurtlu kereviz salatası
-4 yk barbunya

Mehfam

Emnis

Hedef60kgolmak · 4 Mayıs 2021

Bugün menüm biraz zengin

Sabah 1 simit, 1 dilim peynir 1 küçük tabak menemen zeytin söğüş şekersiz siyah çay
Öğlen ton balıklı salata
Ara züber bar ve kahve
Akşam 4 kaşık bulgur pilavı cacık salata 3 köfte

3 lt su
10.000 adım , 4 mil leslie

Emnis

Mehfam

hzlsel

Mathildablue · 4 Mayıs 2021

3 Mayıs
Sahur:
200 gr yogurt, 4 çilek, yarım muz, az bal,salatalık
İftar:
80 gr pirinc pilavı, 1 porsiyon kıymalı bezelye yemegi, yeşillik salata
Ara
Sütlü kahve, 4 erik
Su:2lt
Spor:10.500 adım
S seyrulsefer

Emnis

Mehfam

Hedef60kgolmak

muhursuzpusula · 4 Mayıs 2021

03.05.2021

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 tam ceviz
Nane, maydanoz

Ara
1 bardak yeşilçay

Akşam
Ton balıklı salata

Su
2 lt

Spor
1 numara yapıldı (100 puan)

Hedef60kgolmak

Emnis

Mehfam

pacman

seyrulsefer · 4 Mayıs 2021

3 mayıs
Sabah 1 haşlanmış yumurta yarım tost(çocuklardan kaldı))5 zeytin 3 küp kaşar peyniri
Ara 3 hurma
Öğle 5 yk ıspanak yemeği
Ara çeyrek simit (çocuklardan kaldı)
Akşam 2 kepçe tarhana çorbası 4 yk et kavurma 1 kase salata 1 kase cacık
2,5 lt su 30 dk Leslie 2 mile

Emnis

Mehfam

Mathildablue

Hedef60kgolmak

melita09 · 4 Mayıs 2021

olvidos .!.:
2 mayıs pazar
Sahur
1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
İftar
1 kase tarhana çorbası
1 tabak fırın kıymalı patlıcan yemeği 1 kase cacık
2 lt su anca
20 dklık kardiyo video
Emnis Mehfam melita09

Mükemmel bir menü... Tebrikler ortim

melita09 · 4 Mayıs 2021

03.05
Sahur
1 haşhaşlı poğaça çocuklardan kalan tost kırıntıları

Çay

Akşam
Kuru fasulye
Bol salata

Ara
Çilek
İncir
Domates biber

3 lt su
72 mekik

Emnis

Mehfam @olvidos

ummhnisa · 4 Mayıs 2021

3 mayıs
Sahur
2dlm ekmek
2 kk süzme peynir
Maydanoz domates
Patatesli Domatesli omlet ten 3 çatal

İftar
1kepçe kurufasulye
4 5 yk pirinç

Su:1lt
Spor: 1 saat cardio
4107 adım

Emnis C Cagrihilal1

Hedef60kgolmak

Mehfam

Kahkullu · 4 Mayıs 2021

3 mayis Sahur
Menemen 1 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 litre su
Iftar
Mercimek çorbası az
Etli turlu
Cok azda manti
1 kase yoğurt
2 litre 2 bardak su
30 dakika ip atlama
30 dakika bölgesel

Emnis

Samara96

Mehfam

Cagrihilal1 · 4 Mayıs 2021

redsonja87 · 4 Mayıs 2021

4 mayıs menü

Sahur
1 yumurtadan domatesli omlet
Yarım dilim ekmeğin dış kısmı (iç hamurunu yemiyorum)
Su

İftar
Süzme Mercimek çorbası
Taze fasülye/ çeyrek tabak
2 tane köfte
Su(sahura kadar içmeye devam ediyorum)

Emnis

Mehfam

yarimuhendis

Kahkullu · 4 Mayıs 2021

4 mayis Sahur
Patates salatası yumurlati
1 dilim ekmek krem peynirli
5 bardak su
Iftar
Az etli corba
Pilav 4 kasik
2 adet köfte
Yeşillik salatasi
1.5 su devam
13 bin 938 adim
Vücut egzersizleri şubat
15 dk ip atlama

Emnis

Samara96

Mehfam

hzlsel · 4 Mayıs 2021

4 Mayıs
Kahvaltı
Tam buğday ekmek kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 sb süt

Ara
1 muz, 1 avuç kuruyemiş, Türk kahvesi

Akşam
1 kepçe şehriye çorbası, 6 yk taze fasulye , 1 yk yoğurt, 2 yk makarna, salata

2.5 LT su

3 mil Leslie

Emnis

Mehfam

Hedef60kgolmak

Hedef60kgolmak · 4 Mayıs 2021

bugün menüm
sabah incirli cevizli yulaf lapası ,türk kahvesi
öğlen hindi sote,8 kaşık kinoa salatası,ayran
akşam türlü yemeği,cacık salata

10.000 adım,2 mil leslie,30 dk bölgesel

hzlsel

Emnis

Mehfam

yarimuhendis · 4 Mayıs 2021

4 mayıs
Sahur : 1 tane haşlanmış yumurta,35gr peynir,salatalık domates,1dilim tb ekmek
İftar : 5yk karnabahar,2tane köfte,3yk yoğurt(içinde çiğ kabak ve dereotu vardı),salata ve 1 dilim tb ekmek
Ara : 1 küçük elma ve 3 ceviz
Su : 2.5lt
Spor : 60dk kardito = 300p

Emnis

Mehfam

redsonja87

Cagrihilal1 · 4 Mayıs 2021

Sahur
1 kucuk elma
2 dilim ekmek
15 gr zeytin
35 gr labne

Iftar
100 gr yogurtlu kabak
100 gr makarna
100 gr haslanmis tavuk
Salata

Su 2 lt yi gecer

Spor
30 dk kardio
30 dk bölgesel

Emnis

Mehfam

ummhnisa

ummhnisa · 4 Mayıs 2021

4 mayıs
Sahur
2dlm ekmek
2kk süzme peynir
Domates maydanoz
1tk tereyağı

İftar
1kepçe kuru fasulye
3yk pilav
Küçücük Bi kase az pirinçli az şekerli sütlaç

Su:1.5 lt oldu daha da içiyorum
Spor: 1 mil leslie jog
4000 adım

Emnis C Cagrihilal1

Mehfam

Mathildablue · 4 Mayıs 2021

4 mayıs
Sahur
Lorlu omlet, yarım muz, kiraz saplı cay
İftar
1 servis kasıgı yumurtalı ıspanak, 3 kaşık kıymalı bezelye, 120 gr yeşil mercimekli bulgur pilavı(yagsız), sekersiz kayısı komposto
Ara
12 yeşil erik , sütlü tarçınlı kahve
Su: 2 lt
Spor: 43 dk kardiyo

Emnis

Mehfam S seyrulsefer

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Guru

🏖️

🦄

Aktif Üye

Guru

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

💙💙💙

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

🏖️

Popüler Üye

Popüler Üye

💙💙💙

🦄

Benzer Konular