5.Takım Menü ve Spor Listeleri

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 17 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.401

17 nisan
Sahur : 1tane tb tost, havuç, salatalık, domates
İftar : yarım kepçeden az çorba, balık buğulama, 5 6 tane ince dilim fırınlanmış patates ve salata. Hemen sonrasında 2 potiböre şekersiz fıstık ezmesi sürdüp yedim
Su : 2lt (devam)
Spor : 2 mile leslie, 30dk pilates, 1000zıp(2,4 ve 5 nolu sporlar yapıldı)
El_Em Mehfam Hedef60kgolmak hzlsel

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 17 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.402

Sahur
1 dilim ekmek
1 salatalik
2 yk yoğurt
zeytin

Iftar
1 kase mercimek corbasi
1 dilim pide
3 yk yogurt
2 yk pilav
Salata

Su sahura kadar 2 lt yi gecer

Spor
20 dk kardio
40 dk bolgesel
30 dk pilates

El_Em Mehfam Kendinin en iyi hali ol Hedef60kgolmak

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 17 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.403

Kahvaltı
Sucuklu yumurta(2 incecik sucuk)
salatalık
Peynir
Çeyrek simit

Ara
1 elma
4 çilek

Akşam
Izgara et(200 gr)
Salata
2 yk yoğurt

2.5 LT su

10bin adım-2 mil Leslie

El_Em Mehfam Hedef60kgolmak yarimuhendis

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

• 17 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.404

17 Nisan
Sahur
Avokadolu salata
İftar
Mercimekli eristeli corba yarım kase, 1 karnıyarık,salata,ayran
Ara: 1 kalburabastı tatlı:/ , türk kahvesi
Su: 1,5 lt
Spor: 2 nolu spor
El_Em @olvidos Hedef60kgolmak Mehfam

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

• 17 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.405

Bugün yediklerimi yazmak istemiyorum çünkü linç yiyeceğim sopa yiyeceğim El_Em biliyorum
Sabah
Pizza kraker yedim 1 paket
5-6 fındık
3 çilek
1 fırın sütlaç
( 750 ml süt 6 kesme şeker attım 3 kase çıktı )
1 eti cin tane ile olanlardan
Akşam
1 kase çorba
1 buçuk kabak sandal
Çeyrek muz
11 bin adım 22 dk kardiyo
3 litre su
No:1 ve no:6
El_Em Mehfam C Cagrihilal1 Hedef60kgolmak

 

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

36

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.406

17 Nisan cumartesi
Sahur
Yumurtalı fasülye
1 dilim peynir 5 zeytin
İftar
1 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası
3 köfte
Közlenmiş Kapya biber yoğurtlu 1 kase
Ara 1 hurma
2 lt su
10 bin adım
El_Em Mehfam Hedef60kgolmak Mathildablue

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

40

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.407

Sahur
1 günkurusu, 2 çeri domates, 2 tk lor, 1 zeytin, yarım salatalık, 1.5 yumurta dan omlet, 4badem,3 fındık
İftar
2 kepçe şehriye çorba, 2 servis kaşığı fırında sebze, 1 bardak kefir, şekersiz çay
2 litre su
El_Em , Mehfam , pacman

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.408

17.04.2021

Sabah
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
Yeşillik, domates, salatalık

Ara
Türk kahvesi
2 kuru kayısı

Akşam
Balık
Salata

Su
2 lt

Spor yok bugün


El_Em Mehfam ummhnisa

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.409

Sahur: 1 taneden az sahanda yumurta, 5 gr ceviz, 3 siyah zeytin, 40 gr tb ekmek (2 dilimden aza tekabül ediyor), domates, salatalık

İftar: 1 kepçe mercimek çorbası, 2 yk yoğurtlu pancar, 110 gr sac kavurma, bol salata

İftardan sonra: 1 hurma, 1 küçük yeşil elma

Su: sahurda 800, iftardan sonra 1400 ml

Spor: Bugün yok ama artık olacak yuppii

El_Em M monarosaa Mehfam

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.773

59.919

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.410

Bugün menüm
Sahur 2 kaşık yulaflı zeytinyağlı ve beyaz peynirli omlet , söğüş zeytin yeşillik 5 ceviz
İftar mantar çorbası, kıymalı karnabahar yemeği ,yoğurt
Ara türk kahvesi ve 1 züber bar
3 lt su
10.000 adım , 4 mil leslie(2 mili 500 ml su şişeleriyle)
El_Em Mehfam Deniz ve Kum cnm ortiyiz bu hafta

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.411

17 Nisan cumartesi

Sahur
Su

İftar
1 tabak et sote, 1 tabak mantar sote, 1 dilim pide, 1 hurma

İftardan sonra olanlar oldu

Çayın yanında
2 tk kazandibi, 2 tk höşmerim, kuru meyve ve fındık (bol miktarda )

12 civarı: 2 dilim pide arasına beyaz peynir ve taze soğan

Su:1,5 lt
Spor: 10.000 adım 1 yapıldı 100 puan

Not: menüm kötü farkındayım. İnşallah haftanın tek kötü menüsü olsun

El_Em Mehfam melita09

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.412

Cumartesi

İftar
2 kepce brokoli corbasi
2 dilim yulafli firin fit mucver
Yarim tavuk göğüs haslama 3 dal brokoli

Aralarda
1 soda 4 yulafli fit sekersiz kurabiye (Kendim yaptim)
1 kiraz sapli cay

Sahur
1 kase sut ile nesfit 3 cilek
1 dilim fit mucver

Su 2.5 lt
Spor yok

S seyrulsefer Mehfam El_Em

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.413

Sabah:
-1 kk beyaz peynir

Öğle:
-2 kase mercimek çorbası

Ara:
-su muhallebisi (çok az tahin ve pekmezle)
-1 avuç fındık

Akşam
-1 tabak etli kereviz
-3 yk yoğurt

Mehfam El_Em

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.414

17.04
Sabah
500 ml sirkeli su
Yarım pide
Tulum peynirli yumurta
Salatalık domates

Kızımdan kalab çeyrek çikolata
Çilek

Akşam 2kase bezelye
Bol salata
Puding tenceresinden tattım

Berbatım yani.

9750 adım
100 mekik

El_Em Mehfam belmayne Hedef60kgolmak

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.415

Sahur
3 tulumba, 1 yumurta, Filitre kahve, 5 zeytin, peynir 1 kk

İftar 1 kase mercimek çorbası, 1yk yumurtalı ıspanak,bir kase yoğurt,2 yk kavurma.

1eti çin,1 probis ve tabi ki regl

5000adim(zira 3 saat uyumuşum öğleden sonra)
1000 zip telafi için

El_Em Mehfam DeryaOnDiet

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.416

17 Nisan
Sahur yok
İftar 2 kepçe mercimek çorbası 2 kepçe ıspanak yemeği 1 çorba kasesi salata 1 dilim güllaç
2 lt su spor yok
Namaria El_Em Mehfam Hedef60kgolmak

 

Samara96

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Ekim 2019

2.786

2.423

28

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.417

İftarda yaprak sarma yedim
Sahurda sadece salata yendi yine ekmek ve tatlı kullanmadım bide hurma kullandım

 

blonde ambition

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2016

12.736

40.288

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.418

Kahvaltı : 1yumurta,peynir,domates,2dilim ekmek

Ara : (spor öncesi ) : sütlü kahve , 2günkurusu

Akşam : büyük kase tonbalıklı salata

Sporlarım :
20 dakika hit cardio
20 dakika dans
90 dakika kondisyon bisikleti
20 dakika dambıl ile bölgesel
Hedef60kgolmak El_Em Mehfam

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.419

Bugunku menum
08:00- 2 yumurtadan omlet, 1 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 3 zeytin.
Ara: 1 bardak badem sutu, 10 findik, 1 kase cilek, 1 avuc ay cekirdegi ici.
13:00- 1 kase mercimek corbasi, 100gr tavuk gogsu, salata, 3 yk haslanmis bugday.
Ara: peynirli sandvic. 1 muz. (Disardaydik)
17:00- 1 tabak peynirli salata, 1 kase sebze corbasi.

Su:3,5 lt
Spor: 10000 adim
1000 zip

El_Em S Suskunhanim Mehfam

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 18 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.420

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Peynir
Çeyrek simit
Yarım portakal

Akşam
Fırında balık(250 gr)
Salata

2.5 LT su

Leslie 2 mil

El_Em Mehfam yarimuhendis