5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.670

27

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.361

Sahur yok

İftar
1 kase Mercimek çorbası
1 ykaşığı kadar tavuk
4 çiğköfte
Marul
Ayran

Arada yeşil çay içerim 1 Hurma ile

Spor bu gün leslie yapacağım inşaAllah etiket yaparım yapınca
El_Em Mehfam

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.362

Sahur
1 yumurta 1 biber 1 domatesle menemen
1 dilim ekmek
1 tane salatalik

Iftar
1 kepce domates corbasi
1 kucuk dilim pide
2 yk pilav
2 yk et

Su sahura kadar 2 lt yi gecer

Spor
10 bin adim
40 dk bolgesel
10 dk kardio
(Adimlari attim digerlerini bi kac saat sonra yapacagim kesin yaparim )

El_Em Mehfam DeryaOnDiet

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.363

15 nisan
Sahur : 1haşlanmış yumurta, salatalık, domates ve küçük yaprak marul
İftar : tb lavaştan ton balıklı dürüm ve azcık karnabahar brokoli haşlaması
Aralarda belki birkaç fındık badem atabilirim ağzıma acıkırsam
Su : 2lt(devam)
Spor : 50dk tempolu yürüyüş
El_Em Mehfam Mathildablue

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

40

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.364

Sahur
1 günkurusu, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 çeri domates, az dereotu, yarım çay bardağı süt
İftar
1hurma, 1köfte,1 servis kaşığı fırında sebzeli tavuk,1 lokma pide
2 litre su
El_Em , Mehfam , muhursuzpusula

 

blonde ambition

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2016

12.736

40.288

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.365

Sahur : yumurta,peynir,domates,yeşillik,2dilim ekmek

İftar : 1hurma,1kepçe çorba, tonbalıklı salata

Ara : 2çilek,tarçınlı süt

Spor :
45dakika kondisyonbisikleti
Abs,plank, sguat
Hedef60kgolmak El_Em

 

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

36

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.366

15 nisan
Sahur
Közlenmiş patlıcanlı menemen
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim tbekmek
İftar
1 tabak fırın kıymalı patlıcan yemeği (şükür bitti)
2yk erişte
2lt su anca
Bugün 13 bin adım olmuş
El_Em Mehfam S seyrulsefer Hedef60kgolmak

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.367

15 Nisan Perşembe

Sahur
Su

İftar
1 tabak taze iç fasulyeli lahana kavurma, 1 tabak mantar sote, 1 dilim pide, biraz kuru meyve ve fındık

Çayın yanımda 1 avuç kadar fındık

Su: 2 lt, biraz daha içerim
Spor: 7 bin adım 70 puan

El_Em Mehfam

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.603

10.114

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.368

Sahur
2 dilim ekmek
2 yemek kaşığı lor
1 domates
1 salatalık
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta

İftar
4 yemek kaşığı tavuk sote
1 kase yayla çorbası
1Dilim ekmek
1 kase marul salatası

7.000 adım yürüyüş
Ve oruçtan önce yarım saat spor da yaptım çok fazla bacak hareketleri vardı

 

Samara96

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Ekim 2019

2.786

2.423

28

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.369

Merhabalar kızlar ben bebekden dolayı geç yazyorum biraz bu günkü menüm
Tel şehriye kavurmasi
Yanında Köfte ekmeksiz yedim
3700 adım attım bu gün

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.779

59.919

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.370

bugün menüm
sahur önce tarçınlı türk kahvesi, 2 hurma
sonra tereyağında 2 yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği,söğüş zeytin 2 ceviz, 1 dilim beyaz peynir
iftar ılık limonlu sirkeli su
yoğurt, tavuk sote ve salata
ara öğün yeşil çay ve 2 ceviz
2 lt su
6000 adım
El_Em Mehfam S Suskunhanim

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.371

15.04.2021

Sabah 09:00
3 ceviz tereyağında yumurta
1 dilim ekşi maya ekmek
Söğüş yeşillik
2 kayısı
4 zeytin

Ara
Hindistan cevizi yağlı türk kahvesi

Öğle 13:00

1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
1 kase cacık

Akşam 17:30
4 ızgara köfte
Salata


Su
2 lt

Spor
10.000 adım

El_Em Mehfam M monarosaa

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 15 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.372

Sahur: 1 haşlanmış yumurta, 25 gr kadar süzme peynir, 2 tane form etimek, 2 tane büyük yeşil zeytin, 10 gr ceviz, domates, salatalık

İftar: 1 kepçe şehriye çorbası, 75 gr ızgara köfte (hafif yağda kızartmış annem ama kızartma gibi değil az yağlı ), 4 yk yoğurtlu pancar salatası, 1 yk haydari, salata

Not: Pancar ve haydariyi ben yaptım. Hepsi yağsız ve sağlıklıdır efenim.

Su: sahurda 800 ml, iftardan sonra 1500 ml

El_Em Hedef60kgolmak Mehfam @whitetea

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

• 16 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.373

15 Nisan
Sahur
Meyveli yulaf lapası
İftar
1 kepçe yayla corbası, 1 parca börek, sulu köfte, az pirinc pilavı
Ara: 8 çilek, türk kahvesi
Spor: 1 saat yürüyüs
Su:1 lt
yarimuhendis Mehfam El_Em

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 16 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.374

Perşembe menüsü
Kahvaltı
1 h yumurta, 8 zeytin, 2 tk lor, 1 YK , Filitre kahve

İftar

1 kepçe mercimek çorbası, 4yk kıymalı ıspanak, 2 YK yoğurt, 1 tabak salata, 1 lt su( erken yatıyorum su içmeye vakit kalmiyo)

12000 adım(1 saat yürüyüş yaptım)
El_Em Hedef60kgolmak Mehfam

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 16 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.375

15 Nisan
Sahur
2dlm tereyağlı ekmek
1kk süzme peynir

İftar
Y. Kepçe çorba
5 6 yk ekmek kebabı
1dilim ramazan pidesi

Su:1lt
El_Em hzlsel

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

• 16 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.376

15 Nisan
Sahur 1,5 haşlanmış yumurta 3 zeytin 2 dilim peynir
İftar 2 kepçe çorba 1 kepçe taze fasulye yemeği 1 kase yoğurtlu kırmızı pancar 3 hurma 1 dilim ekmek
Ara 1 avuç içi leblebi

2 lt su spor yok

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

• 16 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.377

seyrulsefer .!.:

15 Nisan
Sahur 1,5 haşlanmış yumurta 3 zeytin 2 dilim peynir
İftar 2 kepçe çorba 1 kepçe taze fasulye yemeği 1 kase yoğurtlu kırmızı pancar 3 hurma 1 dilim ekmek
Ara 1 avuç içi leblebi

2 lt su spor yok

Genişletmek için tıkla...

El_Em Mehfam @olvidos Hedef60kgolmak

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

• 16 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.378

Samara96 .!.:

Merhabalar kızlar ben bebekden dolayı geç yazyorum biraz bu günkü menüm
Tel şehriye kavurmasi
Yanında Köfte ekmeksiz yedim
3700 adım attım bu gün

Genişletmek için tıkla...

Allah kolaylık versin canım bende 16 aylık var bi tane çok yaramaz emiyo gece gündüz bende ondan sebep hep geç yazıyorumseninki kaç aylık?

 

Samara96

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Ekim 2019

2.786

2.423

28

• 16 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.379

Teşekkürler kuzum benimkine dokuz aylık diş çıkarma ayları hep huzursuz

seyrulsefer .!.:

Allah kolaylık versin canım bende 16 aylık var bi tane çok yaramaz emiyo gece gündüz bende ondan sebep hep geç yazıyorumseninki kaç aylık?

Genişletmek için tıkla...

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 16 Nisan 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #6.380

Dünkü adımlarım 6790

 

Eklentiler

• IMG_20210416_122343.jpg

  9,6 KB · Görüntüleme: 19