5.Takım Menü ve Spor Listeleri

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 7 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #521

Menüm
Sabah 1 yumurta omlet yarım domates 5 zeytin 1 dilim ekmek
Öğlen yarim tabak nohut.yemegi + 1 portakal
Aksam tarhana çorbası + 3 kaşık tavuk sote

Spor
1 saat bisiklet
300 bölgesel
100 ziplama

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 7 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #522

Menum
Kahvalti
1 yumurtadan omlet
7 zeytin
1 kk peynir
2 tane wasa
Domates salatalik
Ara
1 avuc karisik kuruyemis
Aksam
1 tabak kisir
1 kase aşure
2 lt su

20 dk. Pilates
30 dk cardio
30 dk tum vucut egzersiz. El_Em

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 7 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #523

Sabah
5 kuru dut
1 kuru kayısı
1 dilim peynir
2 zeytin
2 yumurta sarısı
Bi parça ekmek

öğlen
2 kase cacık

akşam
2 dilim kendi yaptığım ekmekten
1 dilim peynir
Zeytin ezmesi
Azıcıkta sıcak ekmeğe tereyağ sürmüş olabilirim
2yk haşlanmış yeşil mercimek

su 1 litre
Spor sonra yazacağım

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 7 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #524

Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• Yeşil çay

Öğle

• 2 kaşık mantı (kızımın tabağında kalan)
• 1 küçük elma
• Az sütlü Neskafe

Akşam

• 1 haşlanmış yumurta

2 lt su
1 lt ödem içeceği

1 saat koşubandında cardio El_Em

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 7 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #525

Sabah
Bir dilim tam buğday ekmekle ekmek pizza. Yaparken kullandıklarım; bir yumurta, bir kaşık yoğurt, 5 zeytin, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kaşar peynir, bir dilim salam

Ara
Tarçınlı süt
2 hurma
8 fındık

Akşam
Fırında sebze
Boool salata

Ara
Sade türk kahvesi
1 kare yüzde 80 bitter çikolata
Yarım avuç kabak çekirdeği

Bitter çikolatayı eşime çıkarmıştım el alışkanlığı ağzıma atmışım farkında olmadan, yutarken aklıma geldi neyse ki yüzde 80 ve bitter

Su 3 litre
Spor 30 dk leslie, 30 dk bölgesel egzersiz, 10 dk eliptik, 10 dk koşu, 20 dk cardio, bunların dışında 4000 adim. Bugün hem öğlen hem akşam spor yaptım enerjim tavandi

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #526

Sabah : 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, bir dilim peynir, 5 zeytin, azcik pekmez ve 1 bardak yeşil çay
Öğle : yoğurt ve yulaf
Ara : 1 elma
Akşam: patlıcan musakka ve yoğurt
1,5 litre su
20 dk plates 30 dk leslie

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #527

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #528

Kizlar ben geldim . Artik korona durumu beni alaşagi etti. Biraz kafami dagitip kilo vermem lazim.pazartesiden beri sürekli yemek yiyorum. Insilın direncim zaten tavan yapmisti. Kilo vermem şart

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #529

Sabah
domatesli biber kavurması, 1 yk lor, salatalık, domates

Akşam
brokoli, karna bahar ve 1 havucu rendeleyip 1 yk zeytinyağı ile pişirdim ve yoğurtlayıp yedim.

2, 5 litre su

700 bölgesel, 1300 ip, 20 dk kardio El_Em

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #530

Sabah.
Kaynattigim soğanlı kemik suyuna bolca baharat ektim (1 kase içtim ) 1 greyfurt...

Öğlen 300 Gr biftek ve bol salata..
Ara çerez çorba kasesi kadar( beni artık. Bağımlı yatı nerdeyse üzüm ve fındık çeşidi bilereks az tutuyorum...

Akşam kahve ve greyfurt
Su 1 lt ancak ve detox suyu 3 bardak


10 km yürüyüş spor olArak

Kizlar lütfen bı kaç günlük menume bakıp beni degerlendiri misiniz...onerilerinizi ya da eleştirilerinizi dinleyecem...

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #531

Umutumut82 .!.:

Kizlar ben geldim . Artik korona durumu beni alaşagi etti. Biraz kafami dagitip kilo vermem lazim.pazartesiden beri sürekli yemek yiyorum. Insilın direncim zaten tavan yapmisti. Kilo vermem şart

Genişletmek için tıkla...

Merhaba kilolarimiz yakın..@kardelelen321 le tatlı bir yarışa girdik sende gel.. bu hafta benim hedef 2 kilo..cumaya ne kaldiki

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #532

arasveannesi .!.:

Merhaba kilolarimiz yakın..@kardelelen321 le tatlı bir yarışa girdik sende gel.. bu hafta benim hedef 2 kilo..cumaya ne kaldiki

Genişletmek için tıkla...

Ben bu sabah 88.5 ciktim. El_Em duymasin. . Bu cuma baslayabiliriz rekabeti severim. (Bende insilün direnci var cok zor kilo veriyorum.)

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #533

Sabah : 2 yumurta +5 zeytin+ domates + salatalık+ 1 dilim tb ekmek
Ara: 1 mu
Akşam: kereviz yemegi+2 yk yoğurt+ yağsız salata
Kaçamak: 1 küçük kase sütlaç

spor: yarımsaat yürüyüş+30dk jilian+30 dk bölgesel hareket ( sporun bir kısmı sütlaça sayılcak )

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #534

Umutumut82 .!.:

Ben bu sabah 88.5 ciktim. El_Em duymasin. . Bu cuma baslayabiliriz rekabeti severim. (Bende insilün direnci var cok zor kilo veriyorum.)
[/QUOTE
Zaten kolay kilo versek 90 kusur olmazdık dii mi bende 100 kilo ile başladım geçen hafta 88.5 tüm..bu hafta hedefim 86.5 olmak.....cuma ya kadar gram versen yinede kardır....

Genişletmek için tıkla...

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #535

Ben cumaya ancak 88 olurum. Cumadan itibaren 2 hafta yarisalim motive oluruz hem.

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #536

Kizlar ben bugünki menumu paylasmayayim sizlere kötü örnek olmamis olurum

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #537

menü ve spor topiğidir sohbetler diğer topikte

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #538

pawlover .!.:

menü ve spor topiğidir sohbetler diğer topikte

Genişletmek için tıkla...

Ok

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #539

Sabah
1 dilim peynir
2 dilim hindi füme
1 parça ekmek
Salatalık

öğlen
Yeşil mercimek salatası 6yk
Cacık 3yk

akşam
Fotideki ekmek
3yk tavuk sote
4yk yeşil mercimek salatası

suuuuu 2 bardak
spor birazdan yapacağım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 8 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #540

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
7 zeytin
2 yumurtadan omlet
Domates salatalik
Ara
5 cilek
1 muz
1 avuc uzum
Aksam
1 kase nohut yemegi
4 yk bulgur pilavi
Salata
2 lt su

40 dk. Kardio El_Em adimlar 10 da