- 25 Şubat 2021
- 1.807
- 1.857
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
- 29 Nisan 2016
- 2.837
- 11.063
- 11 Şubat 2021
- 1.484
- 5.651
4 mart perşembe
Sabah 07.30
1 dilim çavdar ekmeği
1 çatalın ucuyla peynir
Öğle 14.30
1 yagsız tavada yumurta
4 yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Yarım salatalık 3-4 çeri domates
2 parmak peynir
Ara 17.30
Kahve
1 incir 10 ciğ fıstık 3 antep fıstığı
Çeyrek muz 2 çilek çeyrek elma
Akşam
20.00
İki kase domates çorbası
2 litre su 9000 adım
İyi geceler kızlar yarın ola hayrola
El_Em 
Mehfam 
Mathilda03
Sabah 07.30
1 dilim çavdar ekmeği
1 çatalın ucuyla peynir
Öğle 14.30
1 yagsız tavada yumurta
4 yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Yarım salatalık 3-4 çeri domates
2 parmak peynir
Ara 17.30
Kahve
1 incir 10 ciğ fıstık 3 antep fıstığı
Çeyrek muz 2 çilek çeyrek elma
Akşam
20.00
İki kase domates çorbası
2 litre su 9000 adım
İyi geceler kızlar yarın ola hayrola
El_Em Mehfam Mathilda03
- 24 Şubat 2021
- 1.061
- 1.880
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- 4 Eylül 2011
- 3.846
- 12.499
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 31
- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
Perşembe menüsü
Sirkeli su
Kahvaltı yok
Bı avuç leblebi su
Ara ara kuru incir 3-4 olmuştur, badem 9-10
Aksam
Mantarlı tavuk sote, ayran
8500 adım
El_Em Mehfam @deryaondiyet 
Hedef60kgolmak
Sirkeli su
Kahvaltı yok
Bı avuç leblebi su
Ara ara kuru incir 3-4 olmuştur, badem 9-10
Aksam
Mantarlı tavuk sote, ayran
8500 adım
El_Em Mehfam @deryaondiyet Hedef60kgolmak
- 15 Ağustos 2007
- 11.603
- 10.114
Çok teşekkür ederimHoşgeldinz
Evet sadece menüleri buraya yazıyoruz yorum yapacağımız zaman ortan alıntı yapıp burada yorumluyoruz
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...www.kadinlarkulubu.com
Çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ediyorum
TeşekkürlerMerhabalar hoş geldin aramıza.
Birlikte sağlıkla incelelim inşallah
Aynen canımAlışırsın kuzum
Bu çok, güzelmiş
İnşallahTeşekkür ederiz Edacım,Esra bende
Menülerini sporlarını tam gazz bekliyoruz bugün veya yarın yazmaya başlayabilirsin menü sayfamızı kızlar paylaşmış 1.sayfada da var yada sayfamızın üst kısmında da etiketli kısa yolu mevcut
- 15 Ağustos 2007
- 11.603
- 10.114
- 24 Şubat 2021
- 1.061
- 1.880
Sabah: sade yumurta
Çeyrek simit
4 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
öğle: bir bardak ayran
Bir küçük kahve fincanı leblebi
Bir orta boy elma
akşam: iki kepçe mercimek çorbası
1 adet fırında pişmiş kabak ve yoğurt
günün sporu: 50 dk koşu bandı ve dışarıda da işlerim vardı baya yürüdüm
Suyu bol içtim
Çeyrek simit
4 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
öğle: bir bardak ayran
Bir küçük kahve fincanı leblebi
Bir orta boy elma
akşam: iki kepçe mercimek çorbası
1 adet fırında pişmiş kabak ve yoğurt
günün sporu: 50 dk koşu bandı ve dışarıda da işlerim vardı baya yürüdüm
Suyu bol içtim
- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
- 15 Şubat 2021
- 275
- 1.049
- 30
- 11 Şubat 2021
- 1.484
- 5.651
5 mart cuma
15.00
1 yagsız tavada yumurta
1 dilim çavdar ekmeği el ayası kadar olan ekmeklerden
1 dilim peynir
yarım salatalık ve domates 3 zeytin
Kahve
Akşam 19.30
1 kase yoğurt çorbası
Fırında 2 köfte yanında 1 dilim patates yagsız 2 parmak kalınlığında
4 yaprak sarma
1 kuru biber 1 kuru patlıcan dolması (komşum getirmiş )
10.000 adım 1 buçuk litre su ama uyuyana kadar 2 buçuk olur ben bu saatlerde aşırı su içiyorum
El_Em Mehfam
1 madensuyu
15.00
1 yagsız tavada yumurta
1 dilim çavdar ekmeği el ayası kadar olan ekmeklerden
1 dilim peynir
yarım salatalık ve domates 3 zeytin
Kahve
Akşam 19.30
1 kase yoğurt çorbası
Fırında 2 köfte yanında 1 dilim patates yagsız 2 parmak kalınlığında
4 yaprak sarma
1 kuru biber 1 kuru patlıcan dolması (komşum getirmiş )
10.000 adım 1 buçuk litre su ama uyuyana kadar 2 buçuk olur ben bu saatlerde aşırı su içiyorum
El_Em Mehfam 1 madensuyu
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
- 5 Ekim 2020
- 2.310
- 8.310
5 Mart Cuma
Sabah sirkeli su
12.00
1 haşlanmış yumurta, 1 ev yapımı galeta(15 gr), 1 dilim peynir, beyaz lahana, yeşil çay
Ara
2 avuç leblebi, 3 dilim armut, yarım ceviz
17.00
3 kepçe lahana çorbası, 5 yk bulgur pilavı, salata
Su: 2 lt devam
Spor : 30 dk leslie boosted, 8 dk tabata
Toplam 95 puan
Not: cuma gecesi kaçamağını yapmayacağım inşallah. Belki bir sütlü çay içerim.
El_Em Mehfam
Sabah sirkeli su
12.00
1 haşlanmış yumurta, 1 ev yapımı galeta(15 gr), 1 dilim peynir, beyaz lahana, yeşil çay
Ara
2 avuç leblebi, 3 dilim armut, yarım ceviz
17.00
3 kepçe lahana çorbası, 5 yk bulgur pilavı, salata
Su: 2 lt devam
Spor : 30 dk leslie boosted, 8 dk tabata
Toplam 95 puan
Not: cuma gecesi kaçamağını yapmayacağım inşallah. Belki bir sütlü çay içerim.
El_Em Mehfam - 4 Eylül 2011
- 3.846
- 12.499
Sabah:
- 2 haşlanmış yumurta
-1 parça peynir
-salatalık
-domates
-kapya biber
-maydonoz
Öğle:
-sıcak çikolata
Akşam:
-haşlanmış mercimekli, narlı, peynirli salata
-yoğurtlu kereviz salatası
-2 adet pirinç patlağı
Spor: 6731 adım yürüyüş. (bugün tabata yapamadım her yerim ağrıyor ancak yarın tabataya devam
)
El_Em Mehfam 
Nikinik
- 2 haşlanmış yumurta
-1 parça peynir
-salatalık
-domates
-kapya biber
-maydonoz
Öğle:
-sıcak çikolata
Akşam:
-haşlanmış mercimekli, narlı, peynirli salata
-yoğurtlu kereviz salatası
-2 adet pirinç patlağı
Spor: 6731 adım yürüyüş. (bugün tabata yapamadım her yerim ağrıyor ancak yarın tabataya devam
) El_Em Mehfam Nikinik
