5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 1 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.541

Tek öğün

Yulafli lorlu 2 yumurtali omlet
1 buyuk bardak ayran

2 sade kahve
1 ananasli yesil cay
1 karisik form cayi

Su 3lt-2.5 litresi limonlu
Spor 20dk bolgesel- 20dk zumba-40dk cardio-1 saat leslie boosted walk-toplam 13242 adim

El_Em Mehfam hawar

 

Mathilda03

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2021

275

1.049

30

• 1 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.542

Toplantı vardı gün içinde hiçbirşey yiyemedim kahve içtim sadece ve leblebi oda 1 avuç var yok
Akşam 20:00 1 kase çorba 3 parca tavuk ve salata

1.5 litre su

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 1 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.543

Filitre kahve, maydonoz kürü
11 gibi kahvaltı
1 h yumurta, 1 dlm süzme peynir, 3 yeşil zeytin, bir yeşil soğan, 1 YK tahin pekmez,yarım dilim tb ekmegi

Ara yok

Aksam(6gibi)
1 yk makarna, 3 YK taze fasulye, yoğurtlu pancar salatası

3 fincan yeşil çay, 2 lt su
SPOR ( Hedef60kgolmak sana gelsin tatlım)

1200 zıp 240+100= 340
30 dk Leslie(1000 steps olanı yaptım) 90(?) +50=140
Bunların dışındaki adimim 11000 110+50=160 puan
TOPLAM 640 PUAN

Nikinik Mehfam El_Em DeryaOnDiet

 

Eklentiler

• IMG_20210301_215228.jpg

  36,6 KB · Görüntüleme: 25

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 1 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.544

1 mart pazartesi
10.30
Haşlak yumurta,salatalık, domates,peynir
14.30
2tane küçük elma ve 5tane ceviz
18.00
Hamburger(son günün anısına ve sadece köfte ekmek),şekersiz kola
Su : 2.5lt
Spor : 30dk kardiyo = 150p
1000 tane zıp = 200p
12 dk pilates = 24p total = 375
(No5 ve 6 yapıldı)
El_Em Mehfam Nikinik

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.780

59.919

• 1 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.545

Bugün menüm
kahvaltı armutlu yoğurtlu chialı smoothie
öğlen 4 mercimek köftesi, yeşillik ve ayran
ara türk kahvesi , züber bar
akşam haşlama tavuk ve brokoli
3 lt su,bol yeşil çay limonlu
10.000 adım ve 2 mil leslie 1 ve 2 yapıldı cnm Nikinik El_Em Mehfam
S Suskunhanim bu kadar sporu abartma bak ödem toplarsın artıya geçersin

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 1 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.546

1 mart
Sabah
2 Yumurtalı menemen
2dlm çavdar ekmeği

Akşam
4yk pilav üstüne 2 yk tavuk
Yoğurt
1küçük baklavacık

Su:2.5 lt
Spor: 2mil leslie 45p
15dk zumba 45p
10000 adım 100 p
El_Em Nikinik canım 1 2ve 7 yi yaptım
azaydidem canım nerelerdesin

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 1 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.547

Sabah
Omlet
2 dilim ekmek

Ara
Yulaf bar
Sütlü kahve

Akşam
Fırında köfte
Bulgur pilavı
Ayran

Spor 6000 adım

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 1 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.548

1 Mart pazartesi
Sabah 09:00
1,5 dilim uno denge
1 yumurta peynir zeytin

ara 1 muz
Dibek kahvesi

öğlen 14:00
1,5 dilim uno denge
4 ızgara köfte
4 çeri domates
2 çatal makarna

Akşam
Yarım ayva
1 portakal
2 avuç beyaz leblebi
( ben genelde 2 öğün yapıyorum bu gün işler biraz karıştı akşam yemek yerine meyve yedim)

2 lt su bolca çay
1 fincan yeşil çay

40 dk yürüyüş yaptım toplamda 10.100 adım

Nikinik 1. Yaptım canım
El_Em Mehfam

 

p u d r a

👄

Kayıtlı Üye

25 Şubat 2021

1.807

1.857

• 1 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.549

1Mart2021

12.40
Hindi fümeli omlet (2 yumurta, 60 gram füme, sprey yağ ile)
2 dilim süzme peynir
1 kaşık domates sosu
1 dilim ekmek
Şekersiz çay

14.30
Şekersiz filtre kahve

17.00
4 kaşık kuru patlıcan yemeği
4 kaşık yoğurt
Yarım dilim ekmek
1 kaşık domates sos

2 litre su
2 fincan yeşil çay
1000 zıplama
10.000 adım
15 dakika bölgesel egzersiz

El_Em Mehfam
Nikinik

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.550

Spor
1 saat bisiklet
Leslie 2 mil
Spor no 2 / 3 Nikinik

 

Eklentiler

• IMG_20210301_234056.jpg

  102,6 KB · Görüntüleme: 22

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.551

1 mart pazartesi
Sabah sirkeli su

13.00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10 fındık, yeşillik

Akşam
Yediklerimin hangi birini yazayım bilemedim. Yolda oğlum için aldığım kekleri ve çanttaya attığım kaju yu yedim üstüne de köfte

Su:1,5 lt
Spor 5 yapıldı
(10000 adım 100 puan)
El_Em Mehfam Nikinik

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.552

01.03.2021 (Dün yazmayı unuttuğum zararlı menüm, yine de yazayım bana ceza olsun)

Sabah 10:30
3 kaşık Menemen
2 kk peynir
Domates, salatalık
2 dilim ekmek
Maydanoz, dereotu

Ara 13:00
1 sade türk kahvesi

Akşam 17:30
1 tabak sarma
4 kaşık yoğurt

Su: 2,5 lt
Spor: 3500 adım (30 dk kadar yürümüşümdür muhtemelen)

El_Em Mehfam @whitetea

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.553

Bugunku menum
08:30- haslanmis 2 yumurta, 2 dilim ekmek, sakatalik, 1 avuc domates, 2 yk kadar sebze ezmesi.
12:30- 3 yk kadar haslanmis bugday, 130gr firinda tavuk, 1 tabak salata, 1 bardak taze mandalina suyu.
17:00- 1 kase yulaf ustune sicak su, uzerine 2 dilim ananas. 1 kase salata.

Su:3 lt
Spor; 30 dk workout: 75 puan
El_Em S Suskunhanim

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.554

Yanlis yer pardon

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.555

2 Mart Salı

Sabah sirkeli su

15.45
1 kepçe kıymalı tarhana, 1 tabak karnabahar pilavı, 3 kaşık yoğurt, 1 kase salata, 3 kaju

Su:3 lt
1 kupa yeşil çay
Spor: 40 dk leslie boosted, 8 dk tabata
Toplam 100 puan

El_Em Mehfam

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.556

2 mart salı
10.30
2 yumurtalı lorlu omlet, salatalık ve 1 tane küçük kuru incir
15.30
1 küçük elma ve 7 tane badem
18.00
Fırında kaşarlı karnabahar ve brokoli
Su : 3lt
Spor : yok
El_Em Mehfam

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.557

2 mart salı
10.00
1 haşlanmış yumurta
6-7 yeşil zeytin
2 parmak peynir
Domates ve salatalık
Yeşil çay
1 dilim kepek ekmeği

Ara 15.00
Mini mini bir anamur muzu
2 çilek
1 kuru incir
10 adet çiğ fıstık
Kahve
17.00
1 kase unsuz mercimek çorbası
Akşam
3 adet yagsız tavada kızarmış mücver
3 minik tavuk fileto fırında
2 yk yogurt
Su 1,5 litre uyuyana kadar tamamlanacak spor yapılıp eklenicek
El_Em Mathilda03 Mehfam

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.780

59.919

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.558

Bugün menüm
uyanınca ılık limonlu sirkeli su
sabah elmalı yoğurtlu baharatlı smoothie
ara limonlu yeşil çay
öğlen mercimek çorbası,2 dilim kepekli ekmek
ara türk kahvesi,züber bar
akşam tavuk göğüs ızgara ve ayran
ara nescafe gold
3 lt su
7200 adım ,2 mil leslie El_Em Mehfam S Suskunhanim Nikinik

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.559

Sabah
3 dilim ekmek
Zeytin
1 dilim peynir

Ara
1 bardak yesilcay
1/2 avuc leblebi
1 portakal

Aksam
2 dilim ekmek
Tavuk izgara

Su : 1 lt
Spor : 12 bin adim.
El_Em Mehfam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.560

02.03.2021
Kahvaltı
1 tb yaprak galeta
1 domates
1 tk fıstık ezmesi
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta

Ara sade kahve yeşil çay

Öğle
2 yk bulgur pilavı
Tere
1 bardak ayran

Ara sade kahve, yeşil çay, 1 pk form bisküvi, 7-8 tane badem

Akşam 1 elma

Su 3 lt
Spor yok şimdilik

El_Em Mehfam