5.Takım Menü ve Spor Listeleri

p u d r a

👄

Kayıtlı Üye

25 Şubat 2021

1.807

1.857

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.561

2 Mart 2021

12.30
1 bardak enginar suyu

17.30
4 kaşık kuru patlıcan
3 kaşık kıymalı enginar
4 kaşık yoğurt
2 minik biber turşusu
2 kaşık profiterol

2 litre su
2 fincan yeşil çay
10.000 adım
10 dakika bölgesel egzersiz

El_Em Mehfam

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.562

02.03.2021

Sabah 11:00
3 kaşık kekikli menemen
1 kk peynir
Domates, salatalık
1 dilim ekmek
Maydanoz, dereotu, nane

Ara 14:00
1 sade türk kahvesi

Akşam 17:30
1 tabak sarma (çok şükür bitti)
Salata
4 kaşık yoğurt

Su: 1,5 lt (2 yapıyorum)

Spor yok

El_Em Mehfam @whitetea

 

Mathilda03

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2021

275

1.049

30

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.563

Sabah kaslanmis yumurta öğlen nesfit şut ile akşam2 köfteli patates yemeği 1 kase çorba salata
El_Em Kendinin en iyi hali ol

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.671

27

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.564

Çok düzensiz besledim bu gün
Hacamat olacağım için saat 1 e kadar bişey yemedim aç olmam lazımdı
Saat 2de 1 bardak bal şerbeti içtim
Saat 16.00a kadar bişe yememem lazımdı
Sonra 3 hurma biraz cevizli sucuk yedim
Az bişe soslu fıstık yedim
Akşam yemeğim çok geç oldu kvademe geçecektik banyo tadilatım vardı onun için geldiler saat akşam 8de bitti

Akşam 21.30da
1 tabak bulgurlu kabak
1 büyük tabak salata
(et ve süt ürünleri yasak 2 gün)

Su canım istediği kadar
El_Em Arc-en-ciel Mehfam

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.565

02 Mart salı
Sabah 09:00
1 yumurta
2 dilim uno denge
Peynir zeytin
Domates biber nane maydanoz

ara
Elma
Armut
1 ceviz
5 fındık

akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak Bulgurlu pazı kavurma
Yarım kase yoğurt
1 dilim uno denge

ara
2 kuru kayısı
1 avuç leblebi ve üzüm karışımı

2,5 lt su
Bolca şekersiz çay

spor yapamadım ama okul market bebeği gezdirmek ev işi derken
14.000 adım oldu
El_Em Mehfam Nikinik

 

Arc-en-ciel

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Ocak 2010

1.938

4.853

• 2 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.566

2 mart sali,
Sabah 7.30 civari
2 haslanmis yumurta ve sade kahve
Ogle 12.30
1 tabak mantarli tavuk sote, az salata
Ara 16.00
1 sade kahve yanina 1 lokum
Aksam 18.40 gibi
2 dilim lazanya
Su 1.5 lt kadar
14600 adim 146 puan
Begonya2
El_Em

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.567

Salı menüsü
Filitre kahve, maydonoz kürü

Kahvalti 11 gibi,yemek de 4 gibi.gun içinde 2 lt civarı su ve bir yeşilçay bir de zencefil çayı limonlu.

6000 adım
50 dk 1000 steps(çok sevdim bunu,Leslie de neymiş)
400 zıp,daha ziplayacaktim ama oğlumla aşağı kar topuna indik
Mehfam El_Em Hedef60kgolmak DeryaOnDiet Nikinik

 

Eklentiler

• Screenshot_2021-03-02-23-56-06-999_com.yazio.android.jpg

  71,6 KB · Görüntüleme: 26

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

31

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.568

1 mart
Sabah
Gevrek yogurt 3 kasik ikiside
Yesil cay

Arada
Sutlu filtre kahve
1 kare bitter

Aksam
2 kucuk yagsiz kısminda kuzu eti
1 tane urfa kebabi hepsi izgarada
Yesil salata
Sade soda

Su 2lt
2 form cay 1 yesil cay
Spor malesef

El_Em ummhnisa

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

31

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.569

2 mart
Sabah
Gevrek yogurt 3 kasik ikiside
Yesil cay

Arada
Nescafe
1 hurma
5 tane ip ince dilim kucuck kurumus elmaciklar

Aksam
1 tabak kıymalı kabuska yemegi
2 kasik yogurt
1 catal makarna

Arada
Yesilcay
1 kare bitter

Su 1.5 lt
2 form cay
Spor yok
El_Em Mehfam ummhnisa

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.570

Sali

Tek öğün

1 buyuk kase tonbalikli salata
2 wasa


Aralarda
1 bardak ayran
1 sade kahve
1 maden sulu yesil cay

Su 3lt(2litresi limonlu)
Spor 20dk bolgesel-40dk cardio-1 saat leslie boosted walk

El_Em Mehfam hawar

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.571

El_Em 9000 adım 15 dakika kardiyo biyerimi sakatladım galiba sırtım çok acıyor off

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.572

Kendinin en iyi hali ol .!.:

El_Em 9000 adım 15 dakika kardiyo biyerimi sakatladım galiba sırtım çok acıyor off

Genişletmek için tıkla...

500 de zıp

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.573

Sabah
Peynirli omlet
1 dilim ekmek

Akşamın adını bile yazsam özendirmiş gibi Olcam biraz cısss
6500 adım

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.574

Sabah:
-2 haşlanmış yumurta
-1 parça süzme peynir
-maydonoz

Öğle:
-4 kaşık moms şekersiz granola
-3 kaşık yoğurt

Ara:
-2 tk fıstık ezmesi
-filtre kahve

Akşam:
-Ton balıklı kabak spagetti

Mehfam Nikinik El_Em

 

Mathilda03

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2021

275

1.049

30

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.575

Sabah 1 yumurta öğlen birşey yemedim leblebi yedim çalışma arkadaşın doğum günü vardı ısrar ettiler yemedim 1 adet çilek attım ağzıma pastanın üstündeki akşam 2 ad nugeet 2 parca tavuk 1 kase salata
spor yok
El_Em Kendinin en iyi hali ol

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.576

Bugunku menum
08:30- karabugday unundan 1 krep, 1 avuc donates, 2 yk karisik sevze ezmesi, 10 zeytin.
12:30- 3 yk kadar kabakli kinoa, 120 gr kirmizi et, 1 tabak salata.
16:30- 1 kase nohut makarnasi, 5 yk kadar mantarli domatesli sos, 1 tabsk karisik salaa, 1 dilim ananas.

Su:3,5 lt
Spor: 45 dakika workout :113 puan
El_Em S Suskunhanim Nikinik

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.577

3 mart
Sabah
Actıvıa kayısılı yoğurt
2 fincan Kirazsapı ve yeşil çay demledim ondan içtim

Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3yk kapuska
1 tane eti karam bitter

Su:2.5 lt
Spor: 17dk zumba 51p
1000 zıp 200p
11000 adım 110p
20dk cardio 100p
El_Em Nikinik canım 1 5 6 7 yapıldı
azaydidem dün kötüydüm giremedim ama mesajını gördüm menü sporda kapışıyormuyuz hadi bakalım senin menü ve sporunu merak ediyorum

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.671

27

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.578

Sabah
Yarım gözleme
4 zeytin
1 tatlı kaşığı kadar helva

Ara
2 ısırık gofret

Akşam
2.5 kepçe kurufasulye
1 tavuk pirzola
3 4 kaşık pirinç pilavı
Büyük tabak salata
Ayran

Su içmek istediğim kadar
Kvdemdeym spor yok
El_Em Arc-en-ciel Mehfam

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.579

03.03.2021

Sabah 10:00
2 yumurtalı omlet
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Dereotu,nane
Domates,salatalık

Öğle 15:30
1 kase kuru meyveli yulaflı yoğurt

Akşam 17:30
2 kepçe mercimek çorbası
5 kaşık bulgur pilavı (çok az haşlanmış tavuk didikledim)
Salata

Su: 2 lt

Spor: 4 numara yapıldı Nikinik

El_Em Reyyan__ @whitetea

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 3 Mart 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.580

3 mart çarşamba

Sabah sirkeli su

16.00 - 18.00 arası
3 kepçe lahana çorbası(Dilara Koçak tarifi), ton balıklı salata(90 gr balık), 10 kaju, 3 ceviz, yarım armut

Su:2 lt devam
1 kupa yeşil çay
Spor: 2 yapıldı
(30 dk leslie boosted, 8 dakika tabata)
Toplam 95 puan

El_Em Mehfam Nikinik