- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Emnis
- Başlangıç Tarihi
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 35
- 26 Şubat 2018
- 11.554
- 37.590
Sabah
5 kuru dut
1 kuru kayısı
1 dilim peynir
2 zeytin
2 yumurta sarısı
Bi parça ekmek
öğlen
2 kase cacık
akşam
2 dilim kendi yaptığım ekmekten
1 dilim peynir
Zeytin ezmesi
Azıcıkta sıcak ekmeğe tereyağ sürmüş olabilirim
2yk haşlanmış yeşil mercimek
su 1 litre
Spor sonra yazacağım
5 kuru dut
1 kuru kayısı
1 dilim peynir
2 zeytin
2 yumurta sarısı
Bi parça ekmek
öğlen
2 kase cacık
akşam
2 dilim kendi yaptığım ekmekten
1 dilim peynir
Zeytin ezmesi
Azıcıkta sıcak ekmeğe tereyağ sürmüş olabilirim
2yk haşlanmış yeşil mercimek
su 1 litre
Spor sonra yazacağım
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
Sabah
Bir dilim tam buğday ekmekle ekmek pizza. Yaparken kullandıklarım; bir yumurta, bir kaşık yoğurt, 5 zeytin, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kaşar peynir, bir dilim salam
Ara
Tarçınlı süt
2 hurma
8 fındık
Akşam
Fırında sebze
Boool salata
Ara
Sade türk kahvesi
1 kare yüzde 80 bitter çikolata
Yarım avuç kabak çekirdeği
Bitter çikolatayı eşime çıkarmıştım el alışkanlığı ağzıma atmışım farkında olmadan, yutarken aklıma geldi
neyse ki yüzde 80 ve bitter 
Su 3 litre
Spor 30 dk leslie, 30 dk bölgesel egzersiz, 10 dk eliptik, 10 dk koşu, 20 dk cardio, bunların dışında 4000 adim. Bugün hem öğlen hem akşam spor yaptım enerjim tavandi
Bir dilim tam buğday ekmekle ekmek pizza. Yaparken kullandıklarım; bir yumurta, bir kaşık yoğurt, 5 zeytin, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kaşar peynir, bir dilim salam
Ara
Tarçınlı süt
2 hurma
8 fındık
Akşam
Fırında sebze
Boool salata
Ara
Sade türk kahvesi
1 kare yüzde 80 bitter çikolata
Yarım avuç kabak çekirdeği
Bitter çikolatayı eşime çıkarmıştım el alışkanlığı ağzıma atmışım farkında olmadan, yutarken aklıma geldi
neyse ki yüzde 80 ve bitter Su 3 litre
Spor 30 dk leslie, 30 dk bölgesel egzersiz, 10 dk eliptik, 10 dk koşu, 20 dk cardio, bunların dışında 4000 adim. Bugün hem öğlen hem akşam spor yaptım enerjim tavandi
- 24 Ocak 2019
- 43
- 141
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 31 Mart 2015
- 312
- 740
- 43
Sabah.
Kaynattigim soğanlı kemik suyuna bolca baharat ektim (1 kase içtim ) 1 greyfurt...
Öğlen 300 Gr biftek ve bol salata..
Ara çerez çorba kasesi kadar( beni artık. Bağımlı yatı nerdeyse üzüm ve fındık çeşidi bilereks az tutuyorum...
Akşam kahve ve greyfurt
Su 1 lt ancak ve detox suyu 3 bardak
10 km yürüyüş spor olArak
Kizlar lütfen bı kaç günlük menume bakıp beni degerlendiri misiniz...onerilerinizi ya da eleştirilerinizi dinleyecem...
Kaynattigim soğanlı kemik suyuna bolca baharat ektim (1 kase içtim ) 1 greyfurt...
Öğlen 300 Gr biftek ve bol salata..
Ara çerez çorba kasesi kadar( beni artık. Bağımlı yatı nerdeyse üzüm ve fındık çeşidi bilereks az tutuyorum...
Akşam kahve ve greyfurt
Su 1 lt ancak ve detox suyu 3 bardak
10 km yürüyüş spor olArak
Kizlar lütfen bı kaç günlük menume bakıp beni degerlendiri misiniz...onerilerinizi ya da eleştirilerinizi dinleyecem...
- 31 Mart 2015
- 312
- 740
- 43
Merhaba kilolarimiz yakın..@kardelelen321 le tatlı bir yarışa girdik sende gel.. bu hafta benim hedef 2 kilo..cumaya ne kaldiki
- 30 Mart 2020
- 409
- 1.334
- 29
- 31 Mart 2015
- 312
- 740
- 43
Ben bu sabah 88.5 ciktim. E Emnis duymasin.. Bu cuma baslayabiliriz rekabeti severim. (Bende insilün direnci var cok zor kilo veriyorum.)
[/QUOTE
Zaten kolay kilo versek 90 kusur olmazdık dii mibende 100 kilo ile başladım geçen hafta 88.5 tüm..bu hafta hedefim 86.5 olmak.....cuma ya kadar gram versen yinede kardır....
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- 31 Mart 2015
- 312
- 740
- 43
Okmenü ve spor topiğidir sohbetler diğer topikte
- 26 Şubat 2018
- 11.554
- 37.590
