5.Takım Menü ve Spor Listeleri

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 5 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.121

05 Ocak cuma
Sabah 10:00
1 dilim yağlı ekmek
Klasik tepside kek dilimi gibi düşünün
Bir küçük dilim tava böreği
Peynir zeytin domates

ara
Yarım ayva

öğle akşam 15:30
Yufka ekmek peynir
Zeytin yağlı domates kurusu
Yarım dilim kek

ara
Yarım dilim yağlı ekmek
2 parmak büyüklüğünde orcik(cevizli sucuk)
1 avuç fıstık( bunları ara ara yedim)

su 1,5 lt az oldu bu gün
Bolca şekersiz çay

toplam 10.300 adım
El_Em Mehfam S Suskunhanim

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 5 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.122

5 Şubat

9.30
2 catal labne yesillik
5 zeytin 1 incir 1 ceviz
2 dilim tam buğday ekmeği

13.30
1 kase soya sutu icine 2 yk yulaf
8 badem 10 kuru uzum karisimi

18.00
8 yk kapuska
Yarim kase tavuklu sehriye corbasi
2 wasa

Su 3 lt
Spor 20 dk masa tenisi 30p.
3400 adim 34p.
Topl 64p.
nnurc El_Em Mehfam

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 5 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.123

14.00
Yulafli yumurta
1kk peynir
4 zeytin
Domates-salatalik-nane


18.00
1 kase sehriyeli tavuk ( yogun kivamli)

19:00
1 kahve 1 badem ve bir kactane bitter damla cikolata

su: 500ml (biraz daha icmeye calisiyorum)
Spor: yok

seyrekyagmur

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 5 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.124

Cuma

10.00
1 tk tahin

13.00
4 yemek kasigi kuru biber kavurmasi
2 dilim tambugday ekmegi

Ara
Ananasli yesil cay

16.00
1 cay bardagi soya sütü
8 cig badem
1 mandalina

18.00
6 kasik patates salatasi

Su 2.5lt
spor 10122 adim

El_Em Mehfam azaydidem

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 5 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.125

belmayne .!.:

5 Şubat Cuma

13.00
2 dilim(50gr) mayasız tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 4 siyah zeytin, 1 ceviz, 1 uzun dilim havuç, beyaz lahana, yeşil çay

Ara
4 dilim fırında bal kabağı, üzerine 1 kaşık ev yapımı şekersiz elma pekmezi

17.45
1 tabak taze barbunya, yarım kase ev yoğurdu

Su:2,5lt(biraz daha içerim)
Spor:2367 adım.(minik bir yürüyüş 23 puan) gece bir spor daha yapabilirim. Yaparsam bildiririm inşallah

Not: Çayın yanında patlamış mısır olacak

Tempus El_Em Mehfam

Genişletmek için tıkla...

30 dk leslie boosted günün toplam spor puanı 68
Tempus El_Em

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.126

06.02.2021


07:30 - 1 bardak sirkeli su, 1 elma

Sabah 09:30
Peynirli maydanozlu omlet (Tavanın 1/3ü, bu omlette 2 kaşığa yakın unda var o yüzden ekmek yok)
1 kk peynir
6 zeytin
Domates
Dereotu, maydanoz

Akşam 17:00
Yarım tabak makarna (eyvahlar olsun)
3 patates köftesi
Domates
Cacık

Su: 2 lt içtim (Yarım litre daha içiyorum halen)

Spor: Bugün olmadı ama gece yeni başlıyor benim için yapamazsamda yarına telafisini yapıcam :)

El_Em Mehfam Begonya2

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

31

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.127

5 subat
Sabah
3 kasik yogurt
3 kasik tam bugday sade gevrek karistirip tukettim
Yesil cay

Ara
Nescafe
1 kare bitter
2 tane diyet form cubuklardan glisenimi deniyo ondan

Aksam
1 tabak pırasa yemegi
2 kasik Yogurtlu cacik susuz

Gun icinde
2 form cay
Su 2lt
Spor malesef
El_Em Nikinik Mehfam

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.128

5subat cuma
10 gibi kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 2 yk lor baharatlı, yeşillik, 2yk tahin pekmez, 1tk kaymak bal(dün afyondam kaymak almıştım da Allah beni affetsin) 1 dlm tb ekmegi

Aksam 16.00
Etli ekmek 3-4 dilim, yarım bardak gazlı içecek,bıber turşusu

18 gibi
1 lokum(ah Afyon ah)(Allah beni yine affetsin)
2-3 cm kadar cevizli sucuk

1,5 lt su

11300 adım, 1000 zıp 200+110=310 puan
@emnis, hawar , Mehfam

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.779

59.919

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.129

Nikinik cim 10.000 adıma ek 4 mil leslie cnm

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.779

59.919

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.130

Bugün menüm
Uyanınca ılık sirkeli limonlu su
Kahvaltım 2 wasa üzeri taze peynir,baharatlı yeşil zeytin ,limonlu maydanoz salatalık ,
limonlu kuru naneli yeşil çay
Ara yeşil çay,sade nescafe gold
türk kahvesi ve fıstık ezmeli armut
Akşam süzme yoğurt,hindi göğüs haşlama,acı biber kimyon karabiber zerdeçal,az tuz
Ara limonlu form çay içeceğim
3 lt su , 6000 adım ve 2 mil leslie
yarimuhendis Mehfam Nikinik

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.670

27

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.131

Sabah 300 ml bardakta ılık limonlu su
1 kuru incir

Öğlen 13.00 (kahvaltı geç yaptk) resimli ekliyorum

Ara 17.10
5 çiğköfte bitti sonunu yedm

Akşam 19.00
1 tabak bezelye
6 kaşık bulgur pilavı
Salata
1 bardak ayran

Su 2.5 lt
Spor bol temizlik

muhursuzpusula El_Em

 

Eklentiler

• IMG_20210206_175657.jpg

  119,1 KB · Görüntüleme: 20

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.132

6 subat cumartesi

12:00 1 yumurta, kasarli tost, 5 zeytin

16:00 1 elma, 1 kase yogurt

18:30 3 kasik tavuk sote, 1 kasik eriste, tursu

spor: yaklasik 25 dakika chloe
Su: 2.5 litre

El_Em Namaria Mehfam

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.133

6 şubat cumartesi
10.30
1salatalık, 1 havuç, 4 zeytin, 6 badem, 1 ceviz, 1 dilim tb ekmek
14.00
1 kepçe domates çorbası, 6yk z yağlı taze fasülye, yağsız salata, yarım dilim tb ekmek
16.30
1 tane elma
Su : 2.8lt
Spor : 22 dk kardiyo = 110p
30 dk zumba = 90p
6000 adım = 60p total = 260p
(6 ve 7 nolu spor yapıldı)
Hedef60kgolmak El_Em Mehfam Nikinik

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.134

6 Şubat Cumartesi

11.00
2 dilim mayasız tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 günkurusu, taze nane, lahana

15.00
Yoğurt, yulaf, üzüm, fındık karışımı

19.00
Fırında mezgit(200gr kadar), salata, 5 adet etiform

Su:2lt (devam)
Gece Yeşil çay inş
Spor: 2 ve 7 yapıldı
(30 dk leslie+15 dk zumba+2000 adım toplam 110 puan)

Tempus El_Em Mehfam Nikinik

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.779

59.919

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.135

2 yumurtayı unutmuşum çok pardonn

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.136

Sabah
2 dilim kizarmis kepek ekmek
1 dilim beyaz peynir
7-8 zeytin
1 elma, kivi, domates salatalik

Ara
3 biskuvi
1 avuc leblebi
1 bardak yesilcay
1 bardak kefir

Aksam
1 dilim kepek ekmek
1,5 porsiyon yogurtlu tavuk corbasi
1 bardak formcay

Su : 1,5 litre
El_Em Mehfam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.137

06.02.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2 dilim peynir
2 Çatal fıstık ezmesi
1 parça yulaftan ekmek diyebilirim, sadece yulaf vardı içerisinde, çok az tereyağı ile kızarttım
Çay

Ara
Sade kahve, sade soda, 1 elma

Akşam
3 yk ciğer sote
Yeşillik
1 küçük kase yoğurt

Yeşil çay

Su 3 lt tamamlıycam
Spor 6 ve 5 yapıldı 400 ve 150
3600 kadar dışarı çıktığımda adımlarım vardı 36 p.
Toplam 586 p.

El_Em Mehfam belmayne Nikinik

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.138

11.30
2wasa
1yumurta
5çeri +nane
Yarım avokado
5zeytin

16.00
2kase tavuklu sehriye çorba

17.30
Kahve ve 1 kurabiye

son olarak çayın yanında 2 hurma.

su. 1 litre
Spor yok

seyrekyagmur

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.139

06 Ocak cumartesi
Sabah 10:00
Yumurtasız menemen
2,5 dilim uno denge
Peynir 2 banım pekmez

Ara
Yarım elma
1,5 avuç fıstık

akşam 17:30
3 servis kaşığı etli kuru fasulye
1 servis kaşığı pirinç pilavı
1 tabak salata
Turşu

ara
El kadar pestil
3 ceviz
1 avuç fıstık

2 lt su bolca şekersiz çay

1 saat yürüyüş
Toplam 13.000
Adım oldu

Nikinik 1 yaptım canım
El_Em Mehfam S Suskunhanim

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.140

Spor no 3 yapıldı Nikinik tablonda yer varsa beni de ekle istersen +100 alayım
Eklemesende ben eklerim valla şahitsiniz

 

Eklentiler

• IMG_20210206_235341.jpg

  81,8 KB · Görüntüleme: 20