5.Takım Menü ve Spor Listeleri

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.761

17 ocak pazar
10.30
1 tane haşlanmış yumurta, süzme peynir, kaşar peynir, çeyrek havuç, salatalık, 5 zeytin
14.00
1kepçe mercimek çorbası, 150gr tavuk ızgara, 100gr yoğurt, salata
16.45
18gr ceviz ve 1 bardak kakaolu süt
Su : 3lt
Spor : 15 dk kardiyo=75p
200 zıp=40p total= 115p
nnurc El_Em Mehfam

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.762

İyi akşamlar
Sabah 7
1dilim çikolatalı ekmek
14.30
Bir tabak ciğer
18.30
1.5 dilim tb ekmeği
Melemen
Kahvaltılık
Bugün çok değişik bir menü oldu İlk kez akşamı kahvaltı ile geçirdim
Spor yok tüm gün temizlik vardı
2lt su
El_Em ummhnisa
Sen neler yaptın bugün ortim

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.763

Saat 12.00
1 kupa Sütlü kahve
Saat 19.00
Yarım kase tavuk çorbası
4 yk bulgur pilavı
Fırında kabak patlıcan domates kızarttım kabak ve patlıcandan 6_7 dilim domates ten 3 dilim
2 yk yoğurt
Spor 5 bin adım
Su 2 lt
DeryaOnDiet

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.764

17.01.2021

Sabah 10:30
2 haşlanmış yumurta
1 kkdan büyük peynir
5 zeytin
Domates,salatalık
2 dilim ekmek

Akşam 19:00
1 tabak kuru fasulye
2 dilim ekmek

Su: 2 lt
Spor: 25x6 bacak hareketleri

El_Em Mehfam zafer64

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.765

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 kk helva

Sade kahve, yeşil çay, 1 portakal

5 yk ıspanak kavurması
1 kase yoğurt
Yeşillik

Yeşil çay
Sade kahve içebilirim

Su 1 lt içtim şimdiye kdr 3 e tamamlarım mutlaka
Spor 1000 zıp 200 p.

El_Em Mehfam Z Zeze34

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.766

Bugunku menum
Sabag: 2 dilim ekmek, tereyaginda 2 yumyrta, 1 dilim peynur, 2 zeytin. Sutlu kahve
Ogle: 1 kase yesil mercimek, 1 tabak karisik salata, 2 tane patatesten koftesi, 4 tane haslanmis karnibahar. 1 bardak taze meyve+sebze suyu.
Aksam: 50 gr yulaf kepegi, 200 gr mandalina, 20 gr findik, 1 kase yogurt.

Su:2,5 lt
Spor: yok
El_Em Mehfam Ceylansnn

 

zafer64

Üye

Kayıtlı Üye

31 Mayıs 2020

211

944

38

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.767

17 ocak pazar menüm
kahvalti10.00 2 dilim ekmek.peynir domates.cok az yumurta .1 tatlı ks.pekmez
ara 1 hurma 1 bardak süt 2 ceviz
aksm yarim lahmacun.1 kase mercimek çorbası.salata
ara 1 portakal
su 1.5 lt
spor yok
El_Em Mehfam muhursuzpusula

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.768

17 ocak
11.30
4/3 simit
2kk süzme peynir
1tk tereyağ
Biraz maydanoz
Bir ısırıkta İzmir bombası

15.30
1fincan kayısılı Form çayı

17.00
1 kepçe domates çorbası
5 6 yk Yumurtalı karnıbahar kavurması

Su: 2lt
Spor:600 ip atlama 120p
2000 adım 20p
Toplam:140p
El_Em N Naz03

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.769

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
7-8 zeytin

Ara
1 bardak yesilcay

Aksam
2 dilim ekmek
Et sote
1 portakal
1 bardak formcay

Su : 1.5 lt
Spor : 1 mil Leslie

Mehfam S Smr3535

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.770

Iyi aksamlar,
17 ocak
13:30 2 yumurta ile omlet, 2 dilim peynir, 4-5 zeytin, 1 dilim ekmek

16:00 filtre kahve, corn flakes bar(sadece 80 kalori)

18:30 4 izgara kofte, 2 kasik kuru fasulye, 1 kasik yogurt

Su 2.5 litre
Spor: 7000 adim, 15 dk leslie 92 puan

yarimuhendis El_Em Mehfam

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.771

Pazar

13.30
2 yumurtali yulafli peynirli omlet

Ara
1 bardak ayran
Yesilcay
Kayisili form

18.30
1 kepce tavuk corbasi
2 kasik mercimekli bulgur pilavi
1 bardak ayran

Su 3.5
Spor 5278 adim

El_Em Mehfam S Suskunhanim

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.772

17 Ocak Pazar

13.00: 1 yumurtadan melemen, 2 dilim mayasız mor buğday ekmeği, 2 küp beyaz peynir, 2 fındık, 3 zeytin, 2 çatal muhammara, turp, beyaz lahana

18.00: 115 gr tavuk göğüs ızgara, 3 kaşık köz patlıcan, bol salata

Su: 2lt (daha içerim)
Spor: oğlum uyuyunca inş.
Gece bir yeşil çay planlıyorum.

Namaria El_Em Mehfam

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.773

Amor-a .!.:

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
7-8 zeytin

Ara
1 bardak yesilcay

Aksam
2 dilim ekmek
Et sote
1 portakal
1 bardak formcay

Su : 1.5 lt
Spor : 1 mil Leslie

Mehfam S Smr3535

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
7-8 zeytin

Ara
1 bardak yesilcay

Aksam
2 dilim ekmek
Et sote
1 portakal
1 bardak formcay

Su : 1.5 lt
Spor : 1 mil Leslie

Mehfam S Smr3535

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel canm kahvaltıyı hafif atlamışsın ben kaçırdım biraz eşim evdeydi bugün maşallah sana

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.774

17 ocak
10 00 1 bardak yeşil detox
11 00 2 dilim peynirli ekmek
Sebze şekersiz. Çay
Ara 1 elma 1 mandalina
Ara kahve kare dilim çikolata
18 00 6 8 dilim yumurtalı karnabahar salata 3 biber kızartma
Ara 1 kahve küçük kuş lokumu
Amor-a Mehfam

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.775

17 Ocak pazar
Sabah 10:00
1 yumurta
2 dilim uno denge
Çökelek zeytin maydanoz

Ara
1 avuç beyaz leblebi
1 avuç fıstık

akşam 17:30
2 servis kaşığı sebzeli bulgur pilavı

ara
Yarım muz
1 avuç fıstık
Yarım portakal
Yarım armut

2,5 lt su
30 dk fitnes
Toplam 11.000 adım oldu sporla beraber
El_Em Mehfam

 

M

miraysu_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

518

784

37

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.776

17 ocak
Kahvalti
Haşlanmis yumurta
Yagsiz yesil salata
1 ceviz

Ara
Sade kahve

Oglen
3 kasik bulgur pilavi
1 porsiyon pirasa yemegi

Ara
1 acuc bryaz leblebi
Tarcinli elma cayi

Aksam
Yogurt corbasi
Yarim tabak pirasa
Yarim elma yidim yemekten sonra
3tane tuzlu fistik

Ara
Cay
Maden suyu

Spor evin icinde yarim saat yurusu
300 ip atlama
Lesli 1 mil

Su
2 lt
AzAy El_Em

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

31

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.777

17 ocak
11.30
Az beyaz peynir azcik kasar peynirden yapilmis 2 yumurta
Ceyrek simit
3 zeytin
Yesil cay

16.00
Sekersiz nescafe
3 hurma 8 tane cig findik

17.00 form cay

19.00
2 tavuk baget
3 kucucuk salatalik tursusu
2 kasik mor lahana salatasi
1 kasik kiymali nohut yemegi
1 kasik yogurt

21.00
Yesil cay
1 hurma

Daha sonra
1 bardak kefir
Form cay

Su 2.5 lt
Spor malesef
El_Em M miraysu_ Mehfam

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.778

17 ocak

10.00
1 dilim cavd ekmegi uzerine 3 catal.labne ve bol yeşillik
1 ceviz 3 kayisi

15.00
1 muz 1 bardak activia smothie 8 badem

18.30
7 yk turlu 5 yk yogurt
2 dilim etimek tuzsuz
1 dilim peynir

19.00
Soguk latte

Su 2.5 lt
Spor 50 dk aletli pilates ( hicbiyerim tutmuyor ) mat mi reformer mi oluyor bilmiyorum ya 100 ya 150 p.
belmayne El_Em Mehfam

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.779

Pazar menüsü. Ömrümde ilk kez iştahla galeta yedim iki tanesinde 44 Gr karbonhidrat varmış, gün içinde tükettiğime denk
Bugün kar topu vs derken bir de kitap tahlilim vardı spor yapamadımyarın telafi edebilirim umarım 7800 adimim vardı, 78 puan
İlk kez 3 lt su icebildim bin puan
Mehfam El_Em Nikinik

 

Eklentiler

• 20210118_001433-COLLAGE.jpg

  122,7 KB · Görüntüleme: 20

M

miraysu_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

518

784

37

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.780

azaydidem .!.:

17 ocak
11.30
Az beyaz peynir azcik kasar peynirden yapilmis 2 yumurta
Ceyrek simit
3 zeytin
Yesil cay

16.00
Sekersiz nescafe
3 hurma 8 tane cig findik

17.00 form cay

19.00
2 tavuk baget
3 kucucuk salatalik tursusu
2 kasik mor lahana salatasi
1 kasik kiymali nohut yemegi
1 kasik yogurt

21.00
Yesil cay
1 hurma

Daha sonra
1 bardak kefir
Form cay

Su 2.5 lt
Spor malesef
El_Em M miraysu_ Mehfam

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kuzum ohh miss simit olmasaymis dicim ama ceyrek bi si yemissin ben o iradeyi gosteremiyorum ucundan ucundan diye diye bi bakmisim bitmis hepsi