15 ocak cuma
11.30 da
fotoda gözükenleri yedim
13.30da da
bir dilim yaş pasta ve o kurabiyeden ve yanındakinden 2 tane daha
Bol limonlu yeşilçay
Su :2 lt(daha da içilecek)
Spor :50 dk kardiyo = 250p
4000 adım =40p totalde 290p El_EmMehfam
Cuma menüsü böyle.
Spor ile ödemi atmaya çalışıyorum
2000 zıp 400 p
40 dk Leslie 120 puan
10000 adım 100 puan
Toplam 620 puan.Mesajlara bakmaya fırsatım yokortim kim bilmediğim için etiketliyemiyorum,fırsat olursa birazdan bakacağım
Bir de yarım dilim kek ile yarım sigara böreği yedim 7 gibi sonra kendime kızım lesli yarım ve 1000 zıp daha El_EmMehfam
Baktım baktım @nikinik
15 ocak
10 00 2 pankek 4 Çatak patates domates az peynir şekersiz çay
Ara az şekerli Türk kahvesi
Akşam 1 kase mercimek çorbası
Roka 4 sıkım çiğköfte
20 00 4 kestane yedim ne yazıkkı
2 litre su
3000 adım Mehfam
16ocak ilk bildirim benden
sabah
2kaşık yulaf
1çay b.süt
1ceviz
1t.k.bal ile yulaflapası
Öglen
2d.ekmek
Haşlanmış tavuk göğüs eti
Ara
Kahve 1kare bitter
Akşam 17.00
2kepçe çorba
2kaşık susuz kuru fasulye
2kasık yogurt
1dilim kaşarla pişmiş yağsız mantar
Şimdi yeşilçay içtim ve 2 avuç çekirdek çitledim. Su dışında da ağzımı kapattım artık.
2lt.su. 30dk.leslie 45p balpamuk
@_Reyyan
Saat 13.00
1 rafadan yumurta
1 domates
1 Salatalık
1 yk lor
Roka ve tere
Saat 15.30
1 büyük portakal (kafam kadar)
Saat 18.00
2,5 kase tavuk çorbası
2 lt su DeryaOnDiet