5.Takım Menü ve Spor Listeleri

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.781

18ocak Pzt
2kaşık yulaf
1çay b.süt
1muz ile yulaf lapası
3ceviz 3zeytin
2t.k. tahin pekmez

Kahve 2kare çikolata
Ton balıklı salata
4adet altınbaşak bisküvi arasına 1d.peynir

2kaşık közlenmiş biber patlıcanlı salata
6 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği
Bir kase yoğurt

Su 2lt.yi geçti.3lt olacak inş. Şimdi yemeyi bitirdim sonra belki 1 yeşilçay yada rezene içeceğim. Spor 100 ip atlama 20p. Çok yorgunum bugün bebek hiç uyumadı

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.782

18.01.2021

Sabah 12:00
1 Tabak yoğurt+yulaf ezmesi

Akşam 17:00
1 büyük balığın yarısı
2 dilim ekmek
Salata

Ara 21:00
1 Sade Türk Kahvesi

Su: 2 lt

Spor: 10x5 bacak hareketleri (bir kaç gündür 25er yapınca acayip ağrımaya başladı zar zor yaptım bunu ama bir kaç saate tekrar yapadabilirim )

El_Em zafer64

 

zafer64

Üye

Kayıtlı Üye

31 Mayıs 2020

211

944

38

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.783

18 ocak pazartesi menüm
kahvaltı 1 haşlanmış yumurta.2 silim tam buğday.peynir.4 zeytin domates
öğle 1 kase mercimek çorbası.2 ksk yoğurt
ara 1 armut.3 ksk yoğurt
aksm.5 ksk bamya yemeği.3 ksk bulgur pilavı.4 ksk yoğurt.yesillk
su.1.5 lt
spor yok
El_Em Mehfam muhursuzpusula

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.784

Saat 12.30
1 kupa Sütlü kahve
Saat 18.00
2 adet portakal
Saat 20.00
4 yk pilav
3 yk taze fasulye
3 yk yoğurt
Spor 3 bin adım çok üşüdüm geri döndüm
Su 2 lt
DeryaOnDiet

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.785

18 ocak pazartesi
10.30
Tek yumurtalı kaşarlı omlet, 20 gr süzme peynir, yarım havuç, salatalık, 5 zeytin
14.00
150gr tavuk, 90gr yoğurt, salata
16.45
1 bardak kakaolu süt, 10gr ceviz, 10 gr fındık
Su : 3lt
Spor : 13 dk kardiyo=65p
15dk mat pilates= 30p
200 zıp= 40p total=135p
nnurc El_Em Mehfam

 

Z

Zeze34

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

18 Ekim 2015

196

543

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.786

Sabah 2 yk menemen
2 yumurtali omlet
5 zeytin
1 dilim ekmek

Ögle
2 ceviz


Akşam
1 porsiyon karnabahar graten
1 dilm ekmek
1 halley (tatlı krizime kac gundur direniyorum bugün yenildim.)
2 litre su
Spor dün zıplamaktan hamladıgım icin yok.
El_Em Mehfam Tempus

 

M

miraysu_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

518

784

37

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.787

18 ocak
Kahvalti
Haşlanmis yumurta
Iki dilim beyaz peynir
Bolca yesillik

Ara
Sade kahve

Ogle
Ton balikli salata

Ara
Bi avuc beyaz leblebi
Maden suyu

Aksam
Yesil mercimek corbasi
Yogurt yarim kase

Ara
Elmali tarcinli cay

Su 1.5 lt
Spor yapamadim
El_Em azaydidem

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.788

18 ocak

12:30 2 yumurtayla patatesli omlet, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 kasik humus

15:00 1 corn flakes bar, filtre kahve, 3 kaju

18:30 2 kase lahana corba, 2 kasik ispanak yemegi, 1 kasik yogurt

su:3 litre
Spor: 30 dk leslie, 4300 adim toplam 88 puan

yarimuhendis El_Em Mehfam

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.789

18 Ocak Pazartesi

13.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp peynir, 3 zeytin, 10 çiğ fındık, 1 gün kurusu, beyaz lahana, turp, yeşil çay

Ara: 2 dilim elma, yarım gün kurusu, sade Türk kahvesi

17.15: 2 kepçe tarhana çorbası, 100 gr haşlama kırmızı et, bol salata

Su: 2,5 lt
Spor niki de

El_Em Mehfam Namaria

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.790

18 ocak
10.30
2dlm kepekli ekmek
1tk ajvar 1tk tereyağ
2kk süzme peynir

17.00
4yk pilav(pirinç ve bulgur karışımı)
1serviskaşığı haşlama et
Salata

Aralarda
1fincan yeşil çay
1fincan Kirazsaplı form çayı

Su:2lt
Spor: 400 ip 80p
6100adım 61p
Toplam: 141p
El_Em N Naz03

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.791

10.30
1 yumurta
5 zeytin
1 dilim sürme peynirli esmer ekmek
Yeşillik
1baklava

16.20
10 ar tane fındık ve badem

18.00
Büyük kase sakara, 4-5 kaşık yoğurt
Yarım çikolatalı gofret

su: 1.5 litre
Spor:70 dk eliptik, 3000 adım

Namaria

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.792

Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 1,5 yumurta tereyaginda. 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 tk humus.
Oglen: 2 patstes kiftesu, 1 kase yogurtlu pancar salatasi, 100gr balik.
Ara: 40 gr yulaf kepegi, 200 gr yogurt, 200 gr elma, 20 gr kabak cekirdegi.
Aksam: 1 kase mercimek corbasi, 1 kase sulu kifte, 1 patates kiftesi, 1 kase karisik salata.

Su:2,5 lt
Spor: 3700 adim
El_Em Ceylansnn

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.793

18.01.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 incir
5 zeytin
1 domates
Yeşil çay

Ara sade kahve yeşil çay

Öğle
1 kase kabak boraniyesi(sulu kabak yemeği)

Ara yeşil çay sade kahve 5 tane form bisküvi


Akşam
2 domates 1 yeşil biber ve 1 yumurta ile melemen

Sade kahve

Su 4 lt ye yakın
Spor şimdilik yok biraz modum düşük, yaparsam yazarım mutlaka

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.794

Pazartesi

12.30
Yulafli peynirli omlet


Ara
Madensulu kayisili form
1 bardak ayran
2 kasik sutle nescafe

18.30
1 tabak ispanak yemegi
3 kasik yogurt

Su 2.5

El_Em Mehfam S Suskunhanim

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.795

İyi geceler
Sabah 10.30
1 haşlama yumurta
Kk peynir
1dilim tb ekmek
14.00
1 tane piko
18.00
Tavuk ızgara 1 parca
Közlenmiş biber patlıcan salatası 1 servis kaşığı
4000 adım
El_Em ummhnisa

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.796

18 Ocak Pazartesi
Sabah 10
Tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost
3 zeytin 1 haşlanmış yumurta
Maydanoz dereotu

ara
2 ceviz
1 avuç fıstık
1 ayva

akşam 17:00
1 tabak kıymalı bezelye
Yarım kase yoğurt
2 dilim uno denge

ara
1 avuç fıstık
1 avuç beyaz leblebi
2 kayısı

3 lt su bolca yeşil çay

70 dk yürüyüş adımların toplamı Nikinikte
El_Em Mehfam birsevgi

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.797

Spor 1000 zıp 200 p.

El_Em Mehfam Z Zeze34

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.798

Yoğun bir gündü regl olsam bu kadar spor yapmazdım ama hala olamadım Filitre kahve sanırım tatlı krizlerimk önledi
Spora gelelim
1555 zıp 311 p
30 lesli 90 p
Adım 16000 -(1555+3445)= 11000 o da 110 puan
Genel toplam 511 puan
Nikinik
El_Em
Mehfam

 

Eklentiler

• 20210118_234444-COLLAGE.jpg

  131,7 KB · Görüntüleme: 28

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.799

18 Ocak
10.00
1 dilim peynir yesillik
1 ceviz 1 incir

13.00
8 yk turlu 5 yk yogurt
2 dilim tam buğday ekmeği

16.30
1 elma bir bardak kefir 8 badem

18.30
8 yk tonbalikli salata (150 gr ton balığı ile)
1 dilim tuzsuz etimek

20.00
1 activia ( wc problemi icin)

Su 3 lt
Spor 4200 adim 42 p.
15 dk stepper 30 p.
45 dk leslie 67p.
Topl 139p.
belmayne El_Em Mehfam

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 18 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.800

Sabah:
-2 haşlanmış yumurta
-2 parça dil peyniri
-Filtre kahve

Öğle:
-2 yumurtayla kıymalı yumurta


Akşam:
-Birkaç dilim peynir

Ara:
-Sumak çayı

spor yapmadım kızımla dans ettim biraz ama çokta hareket edemiyorum şu sancılı ve ağır geçen günlerimde.
El_Em Mehfam A asilr