- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 18 Nisan 2020
- 1.037
- 3.120
Saat 12.00
1 kupa Sütlü kahve
Saat 19.00
Yarım kase tavuk çorbası
4 yk bulgur pilavı
Fırında kabak patlıcan domates kızarttım kabak ve patlıcandan 6_7 dilim domates ten 3 dilim
2 yk yoğurt
Spor 5 bin adım
Su 2 lt
DeryaOnDiet
1 kupa Sütlü kahve
Saat 19.00
Yarım kase tavuk çorbası
4 yk bulgur pilavı
Fırında kabak patlıcan domates kızarttım kabak ve patlıcandan 6_7 dilim domates ten 3 dilim
2 yk yoğurt
Spor 5 bin adım
Su 2 lt
DeryaOnDiet
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Bugunku menum
Sabag: 2 dilim ekmek, tereyaginda 2 yumyrta, 1 dilim peynur, 2 zeytin. Sutlu kahve
Ogle: 1 kase yesil mercimek, 1 tabak karisik salata, 2 tane patatesten koftesi, 4 tane haslanmis karnibahar. 1 bardak taze meyve+sebze suyu.
Aksam: 50 gr yulaf kepegi, 200 gr mandalina, 20 gr findik, 1 kase yogurt.
Su:2,5 lt
Spor: yok
El_Em 
Mehfam 
Ceylansnn
Sabag: 2 dilim ekmek, tereyaginda 2 yumyrta, 1 dilim peynur, 2 zeytin. Sutlu kahve
Ogle: 1 kase yesil mercimek, 1 tabak karisik salata, 2 tane patatesten koftesi, 4 tane haslanmis karnibahar. 1 bardak taze meyve+sebze suyu.
Aksam: 50 gr yulaf kepegi, 200 gr mandalina, 20 gr findik, 1 kase yogurt.
Su:2,5 lt
Spor: yok
El_Em Mehfam Ceylansnn
- 31 Mayıs 2020
- 211
- 944
- 38
17 ocak pazar menüm
kahvalti10.00 2 dilim ekmek.peynir domates.cok az yumurta .1 tatlı ks.pekmez
ara 1 hurma 1 bardak süt 2 ceviz
aksm yarim lahmacun.1 kase mercimek çorbası.salata
ara 1 portakal
su 1.5 lt
spor yok
El_Em Mehfam 
muhursuzpusula
kahvalti10.00 2 dilim ekmek.peynir domates.cok az yumurta .1 tatlı ks.pekmez
ara 1 hurma 1 bardak süt 2 ceviz
aksm yarim lahmacun.1 kase mercimek çorbası.salata
ara 1 portakal
su 1.5 lt
spor yok
El_Em Mehfam muhursuzpusula
- 29 Nisan 2016
- 2.837
- 11.063
- 18 Ocak 2017
- 1.656
- 5.655
- 34
Iyi aksamlar,
17 ocak
13:30 2 yumurta ile omlet, 2 dilim peynir, 4-5 zeytin, 1 dilim ekmek
16:00 filtre kahve, corn flakes bar(sadece 80 kalori
)
18:30 4 izgara kofte, 2 kasik kuru fasulye, 1 kasik yogurt
Su 2.5 litre
Spor: 7000 adim, 15 dk leslie 92 puan
yarimuhendis El_Em Mehfam
17 ocak
13:30 2 yumurta ile omlet, 2 dilim peynir, 4-5 zeytin, 1 dilim ekmek
16:00 filtre kahve, corn flakes bar(sadece 80 kalori
)18:30 4 izgara kofte, 2 kasik kuru fasulye, 1 kasik yogurt
Su 2.5 litre
Spor: 7000 adim, 15 dk leslie 92 puan
yarimuhendis El_Em Mehfam
Nikinik
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 1 Aralık 2016
- 3.418
- 15.911
- 5 Ekim 2020
- 2.310
- 8.310
17 Ocak Pazar
13.00: 1 yumurtadan melemen, 2 dilim mayasız mor buğday ekmeği, 2 küp beyaz peynir, 2 fındık, 3 zeytin, 2 çatal muhammara, turp, beyaz lahana
18.00: 115 gr tavuk göğüs ızgara, 3 kaşık köz patlıcan, bol salata
Su: 2lt (daha içerim)
Spor: oğlum uyuyunca inş.
Gece bir yeşil çay planlıyorum.
Namaria El_Em Mehfam
13.00: 1 yumurtadan melemen, 2 dilim mayasız mor buğday ekmeği, 2 küp beyaz peynir, 2 fındık, 3 zeytin, 2 çatal muhammara, turp, beyaz lahana
18.00: 115 gr tavuk göğüs ızgara, 3 kaşık köz patlıcan, bol salata
Su: 2lt (daha içerim)
Spor: oğlum uyuyunca inş.
Gece bir yeşil çay planlıyorum.
Namaria El_Em MehfamMenün güzel canm kahvaltıyı hafif atlamışsın ben kaçırdım biraz eşim evdeydi bugün maşallah sana
- 11 Şubat 2011
- 4.781
- 10.539
17 ocak
Kahvalti
Haşlanmis yumurta
Yagsiz yesil salata
1 ceviz
Ara
Sade kahve
Oglen
3 kasik bulgur pilavi
1 porsiyon pirasa yemegi
Ara
1 acuc bryaz leblebi
Tarcinli elma cayi
Aksam
Yogurt corbasi
Yarim tabak pirasa
Yarim elma yidim yemekten sonra
3tane tuzlu fistik
Ara
Cay
Maden suyu
Spor evin icinde yarim saat yurusu
300 ip atlama
Lesli 1 mil
Su
2 lt
AzAy El_Em
Kahvalti
Haşlanmis yumurta
Yagsiz yesil salata
1 ceviz
Ara
Sade kahve
Oglen
3 kasik bulgur pilavi
1 porsiyon pirasa yemegi
Ara
1 acuc bryaz leblebi
Tarcinli elma cayi
Aksam
Yogurt corbasi
Yarim tabak pirasa
Yarim elma yidim yemekten sonra
3tane tuzlu fistik
Ara
Cay
Maden suyu
Spor evin icinde yarim saat yurusu
300 ip atlama
Lesli 1 mil
Su
2 lt
AzAy El_Em
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 31
17 ocak
11.30
Az beyaz peynir azcik kasar peynirden yapilmis 2 yumurta
Ceyrek simit
3 zeytin
Yesil cay
16.00
Sekersiz nescafe
3 hurma 8 tane cig findik
17.00 form cay
19.00
2 tavuk baget
3 kucucuk salatalik tursusu
2 kasik mor lahana salatasi
1 kasik kiymali nohut yemegi
1 kasik yogurt
21.00
Yesil cay
1 hurma
Daha sonra
1 bardak kefir
Form cay
Su 2.5 lt
Spor malesef
El_Em M miraysu_ Mehfam
11.30
Az beyaz peynir azcik kasar peynirden yapilmis 2 yumurta
Ceyrek simit
3 zeytin
Yesil cay
16.00
Sekersiz nescafe
3 hurma 8 tane cig findik
17.00 form cay
19.00
2 tavuk baget
3 kucucuk salatalik tursusu
2 kasik mor lahana salatasi
1 kasik kiymali nohut yemegi
1 kasik yogurt
21.00
Yesil cay
1 hurma
Daha sonra
1 bardak kefir
Form cay
Su 2.5 lt
Spor malesef
El_Em M miraysu_ Mehfam
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 36
17 ocak
10.00
1 dilim cavd ekmegi uzerine 3 catal.labne ve bol yeşillik
1 ceviz 3 kayisi
15.00
1 muz 1 bardak activia smothie 8 badem
18.30
7 yk turlu 5 yk yogurt
2 dilim etimek tuzsuz
1 dilim peynir
19.00
Soguk latte
Su 2.5 lt
Spor 50 dk aletli pilates ( hicbiyerim tutmuyor
) mat mi reformer mi oluyor bilmiyorum ya 100 ya 150 p. 
belmayne El_Em Mehfam
10.00
1 dilim cavd ekmegi uzerine 3 catal.labne ve bol yeşillik
1 ceviz 3 kayisi
15.00
1 muz 1 bardak activia smothie 8 badem
18.30
7 yk turlu 5 yk yogurt
2 dilim etimek tuzsuz
1 dilim peynir
19.00
Soguk latte
Su 2.5 lt
Spor 50 dk aletli pilates ( hicbiyerim tutmuyor
) mat mi reformer mi oluyor bilmiyorum ya 100 ya 150 p. belmayne El_Em Mehfam- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
Pazar menüsü. Ömrümde ilk kez iştahla galeta yedim iki tanesinde 44 Gr karbonhidrat varmış, gün içinde tükettiğime denk
Bugün kar topu vs derken bir de kitap tahlilim vardı spor yapamadım
yarın telafi edebilirim umarım 7800 adimim vardı, 78 puan
İlk kez 3 lt su icebildim bin puan
Mehfam El_Em 
Nikinik
Bugün kar topu vs derken bir de kitap tahlilim vardı spor yapamadım
yarın telafi edebilirim umarım 7800 adimim vardı, 78 puanİlk kez 3 lt su icebildim bin puan
Mehfam El_Em NikinikEklentiler
Afiyet olsun kuzum ohh miss simit olmasaymis dicim ama ceyrek bi si yemissin ben o iradeyi gosteremiyorum ucundan ucundan diye diye bi bakmisim bitmis hepsi17 ocak
11.30
Az beyaz peynir azcik kasar peynirden yapilmis 2 yumurta
Ceyrek simit
3 zeytin
Yesil cay
16.00
Sekersiz nescafe
3 hurma 8 tane cig findik
17.00 form cay
19.00
2 tavuk baget
3 kucucuk salatalik tursusu
2 kasik mor lahana salatasi
1 kasik kiymali nohut yemegi
1 kasik yogurt
21.00
Yesil cay
1 hurma
Daha sonra
1 bardak kefir
Form cay
Su 2.5 lt
Spor malesef
