5.Takım Menü ve Spor Listeleri

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 9 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.581

09 Ocak cumartesi

10:00
kaşarlı patatesli yumurta
Zeytin peynir
El kadar yufka ekmek
Domates

ara
Ayva
1 avuç fıstık
El kadar pestil
1 ısırık muz

akşam 18:00
Beyti (ev yapımı )ve yoğurt

ara mandalina

Su 3 lt bolca şekersiz çay

4 mil leslie 87 puan

Emnis Mehfam G gamzem23

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 9 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.582

Merhaba kızlar
9 Ocak cumartesi menüm böyle
Dün 7000 adimim vardı spor yaparım diye yazmadım diye hatırlıyorum
2 lt su ve bitki çayı,yeşil çay var bunların yanında
Mehfam balpamuk Emnis

 

Eklentiler

• Screenshot_2021-01-09-20-51-18-868_com.yazio.android.jpg

  57 KB · Görüntüleme: 22
• Screenshot_2021-01-09-20-51-23-992_com.yazio.android.jpg

  67,6 KB · Görüntüleme: 22

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 9 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.583

Maalesef sabah kahvaltı yok

Akşam 17:00
Bir tost

20:00
Sade türk kahvesi

Birazdan kekik çayı içeceğim.

Su: 1,5 LT

Spor olarak sayılırsa eğer;

10*4 sağ ve sol bacak için ayrı ayrı bacak hareketleri

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 9 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.584

Cumartesi
13.00
1.5 haslanmis yumurta
5 zeytin

Ara
Maden sulu Kayisili form

17.30
1 kase mercimek corbasi
1 tabak brokoli salatasi

20.30
1 kasik sütle nescafe

Su 3lt
Spor 30dk leslie-45p
20dk full body work

Emnis Mehfam belmayne

 

Y

yenibirben25

Üye

Kayıtlı Üye

4 Aralık 2020

129

364

• 9 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.585

9 ocak
Saat 11:30 - Cevizli su
Saat 12:30 - 7 medine hurması , 4yk ev yoğurdu
Saat 4:30 - 7 medine hurması , 4yk ev yoğurdu
Su 3.5 litre
Yeşil çay 3 bardak
Spor 30.000 adım.
muhursuzpusula

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 9 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.586

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
7-8 zeytin
1 portakal

Ara
1 bardak yesilcay
3 tam bugday biskuvi

Ögle
2 porsiyon yogurt corbasi
1 dilim ekmek

Ara
1 avuc leblebi
1 bardak yesilcay

Su : 2 lt
azaydidem

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 9 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.587

9 Ocak Cumartesi

13.30: 4 dilim pizza(tabanı tam buğday unundan mayasız, yağsız ve lavaş kalınlığında, üzerinde sadece domates sosu, beyaz peynir ve yeşil biber vardı. Yani miktar ve içerik olarak diyete uygundu )

18.00: 7 kaşık z. yağlı karnabahar yemeği, salata

Su: 2,5 litre(devam)
Spor: 30dk leslie boosted

Emnis Mehfam Nikinik

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 9 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.588

9 Ocak

11.00
1 yumurta 1 yk yulaf ezmesi yeşillik baharatla omlet
1 dilim cecil peyniri
1 ceviz 1 incir yarım ck tahin

16.30
1 bardak kefir 2 kivi 7 badem

19.00
8 yk karnabahar yemeği 3 yk yogurt
6 yk salata 1 wasa

su 2 lt
spor 25 dk chloe kol dumbell plank vs day 2- 75p.
25 dk full body hit ve lyin abs day 3- 125p.
topl. 200 p.
yarimuhendis Emnis

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.589

Sabah
Bi kaç parça sucuklu yumurta, 2 yk lor peynir, 1 yk acılı ezme

Ara
1 avuç leblebi, 1 orta boy elma

Akşam

3 yk bulgur pilavı, 2 yk kadar haşlama et, 2sb ayran
Emnis Tempus

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.590

Kızlar 11400 adımın yanında 400 de zipim vardı unuttum yazmayı 114+40 =154 puan @ emnis

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.591

İyi geceler
14.00
4 dilim sucuk1yumurta
16.00
Nescafe
18.30
4yk mantar
2yk kuskus
2 lt su
Mehfam
Z Zeze34

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

30

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.592

9 ocak
12.00
2 haslanmis yumurta
Az peynir
3 zeytin
Yesil cay

16.00
Sutlu filtre kahve
3 hurma
5 cig findik

18.00
Form cay

19.00
3 derisiz pismis tavuk baget
3 kasik yogurt

21.00
Nescafe
1 hurma ( acligi bastirsin diye)

Su 2.5 tl
Spor lislie 3 mil walk 30 dakika

Emnis Mehfam Nikinik Amor-a
Spor icin kimi etkietlicemi karistim hepinizi etiketledim

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.593

Yanlış yere yazdım mesajı.

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

30

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.594

Ya bende yanlis yere yazdim

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.595

Merhaba güzellikler ilk gün menümü yazayım
Sabah 12.00
2 adet haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatalık
Roka
15.00
1 adet mandalina
1 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 18.00
2 adet köfte
1 kase ton balıklı marul salatası
Temizlik günü ondan yürüyüş ve spor yok
Su 1 litre

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.596

Akşam yemeği görseli

 

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.597

Pazar
2d. Ekmek
3kaşık menemen
1d.peynir
1tatlı k.tahin pekmez
7 8 tefalde patates (yagsız sayılır)

Sütlü kahve 1 kare bitter

1havuc, 1kaşık zeytinyağı, 1ceviz ve sarımsaklı yogurtla yapılmış havuc tarator
2kaşık zeytinyağlı fasulye
2tavuk pirzola

Şimdi sade kahve içiyorum.
Vee spor olarak yarım saat koşu bandı

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.598

10 ocak pazar
11.15
2yk tb unundan yapılmış 2 orta krep, süzme ve varil peyniri, salatalık, fırında bal kabağı(120gr)
15.30
5tane fındık ve 1tane elma
17.10
Fırında kabak mücver(içindekiler 1 yumurta 1 kabak yarım havuç 2yk tb unu çok azıcık yağ ve süt)
Su: 3lt
Spor: 34dk kardiyo=170p
Namaria Emnis Mehfam

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.599

Sabah
Haşlanmış patates 1 tane, 2 yk lor peynir, kapya biber turşusu

Ara
1 elma

Ara
1 çb sütlü kahve

Akşam
1 kase Yoğurtlu karnabahar+brokoli ve salata

Ara
1 portakal, yarım avuç tuzsuz çekirdek

2 Litre su

Spor
600 bölgesel =60p
700 zıp =140p
Toplam 200p

Emnis Tempus

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 10 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.600

Iyi aksamlar

12:00 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 3 ince dilim sucuklar tost, 6 zeytin

17:00 3 yemek kasigi nohut yemegi, 2 yemek kasigi bulgur pilavi, 2 yemek kasigi yogurt

su 2.5 litre
Spor 2100 adim, 30 dakika leslie toplam 66 puan(ceza sporu)
Emnis Mehfam ummhnisa