5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.621

Yanlış oldu

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.622

.

 

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.623

Pzt
Şimdi yemeyi bitirdim, hemen yazıyorum. Bu yazdıklarımdan sonra muhtemelen 8gibi bitki çayı ya da sade kahve içebilirim.
11.00
2d.ekmek
3d.peynir
1maydanozlu yumurta
1t. k.fıstık ezmesi
14.00
2kepçe tavuklu sehriye çorbası
16.00
Sütlü kahve 3hurma 3ceviz
17.30
1elmayı rendeleyip 2kaşık yogurt, 1çay k.bal ve 1ceviz ile karıştırdım. Bol tarçınla.

1lt.si detoks suyu olmak üzere toplam 2lt.su
100ip atlama=20p.
Mehfam S Smr3535 Emnis

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.624

Sabah 12.00
2 adet mandalina
Yarım kase yoğurt
Saat 16.00
2 adet haşlanmış içli köfte küçük
Akşam 19.00
Yoğurtlu ıspanak yemeği

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.625

11 Ocak Pazartesi

12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 4 siyah zeytin, 5 çiğ fındık, maydanoz, turp, beyaz ve mor lahana, yeşil çay

Ara: 3 dilim portakal, 6 fındık, 1 günkurusu

17.30: 1,5 tabak türlü(içinde kabak, patlıcan, biraz tavuk göğsü, soğan, domates), salata

Su: 2lt (devam)
Spor: niki de

Emnis Mehfam Nikinik

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.626

İyi akşamalar
11.30
2 yumurta
Peynir, zeytin yarım dlm tb ekmeği
15.00
Türk kahvesi
2tane hoşbeş gofret
18.00
4tane köfte
2tane soğan halkası
1 tane havuç
1lt su
1mil leslie
130 tane bölgesel hareket
Mehfam Z Zeze34

 

Z

Zeze34

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

18 Ekim 2015

196

543

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.627

Sabah
1 yumurtalı kıymalı omlet
3 zeytin
2 dilim ekmek

Ogle yok

Akşam
1 kase yayla corbası
1 kase yogurt
3 kuru patlican dolması
Bol salata
1 litre su
Yarım saat yuruyus
Leslie 2 mil
Emnis Mehfam N Naz03

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.628

Sabah
Yoğurtlu karnabahar, lor peynir ve acılı ezme

Ara
Sade kahve


Akşam
1 kase şehriye çorbası, 1 kk salata, 3yk yoğurt

Ara
Çok az leblebi, yarım trabzon hurması ve yarım portakal

1 Litre su

Emnis Tempus

 

Son düzenleme: 11 Ocak 2021

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.629

11 ocak pazartesi
10.50
1 haşlanmış yumurta, süzme ve varil peyniri, salatalık
15.30
1 tane armut ve 10 tane fındık
17.10
1 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak köfteli nohut yemeği(köftesi fazla nohutu az), çeyrek ekmek ve salata
Su : 3lt
Spır : 4000adım=40p
20dk kardiyo=100 totalde 140p
Namaria Emnis Mehfam

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.630

Sabah
1lt su
Saat 12de 1 adet ceviz
1 adet kuru incir
1 adet peynirli kıvılcıklı sandviç ve cay
Saat 18.30
2yk bulgur pilavi
3yk tavuk sote ve yogurt
Gun sonunda 2lt su
50 dk tempolu yürüyüş
Emnis Nikinik

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.631

11.01.2021

Kahvaltı 07.00
-1 haşlanmış yumurta
-1 salatalık
-1 kuru incir
-1 tk süzme peynir
-yarım domates
-yarım yeşil biber

Ara yeşil çay, sade kahve

Öğle 12.30
-2 küçük domates, 1 salatalık ve 1 kk peynir ile yapılan salata(acil toplantı çıktı, ofisteki malzemelerimle bunu yapabildim ancak)

Ara 1 kupa limonlu su, 1 kupa yeşil çay, 1 sade kahve

Akşam 18.20
-4 yk barbunya
-yeşil soğan

Yeşil çay yeniden

3 lt su içtim daha da içiyorum
Spor 1000 zıp 200 p.

Emnis Mehfam

 

zafer64

Üye

Kayıtlı Üye

31 Mayıs 2020

211

944

38

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.632

11 ocak pazartesi
8.30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek.5 zeytin peynir domates
ara yarim portakal
13.00. 1 tabak haşlanmış brokoli.2 ksk rus salatası. 2 ksk yogurt
ara yarim portakal.1 bardak tarçınlı zerdecalli süt.2 ceviz
18.30 haşlanmış brokoli.2 dilim ekmek. 2 ksk yoğurt.1 kase corba
ara 1 mandalina
şu 2.5 lt
spor 15 dk leslie fast miles.35 dk zumba .127.5 puan
Emnis DeryaOnDiet Mehfam

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.633

Bugunku menum
Sabah: 2 dilim rkmek, 5 zeytin, 1 tk tereyagi, 1 domates, 2 tk pesto, 2 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta. Sutlu kahve.
Oglrn: 100gr balik, 1 tabak sebzeli deniz urunlu corba, 1 tabak salata, 1 dilim ekmek.
Ara: 50 gr yulaf gevregi, 250gr yogurt, 20 gr findik ve ceviz karisik, 200 gr mango.
Aksam-18:30- peynirli salata.

Su:2,5 lt
Spor: 30 dakika full body workout: 75puan
30 dakika yuruyus; 30 puan
Emnis Nikinik Mehfam zafer64

 

M

miraysu_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

518

784

37

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.634

10.00 kahvalti
Haşlanmis yumurta
2 dilim suzme peynir
Ceviz
Marul
Maydonoz

13.00 ogle
Tavuk sote
Haslanmis 1 patates
Bolca limon

14.00
Yesil cay

19.00 aksam
Zeytinyagli karnabahar yemegi
Makarna yarim tabak
Yogurt bi kase

20.30
Puding yarim kase
Sekersiz cay

Lesli 1 mil
Ve de yuruyus yaptim ama kac adim bilmiyorum

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.635

11 ocak menü
10 30 limonlu zencefilli su
11 30 1 küçük dereotu poğaça
3 çatal peynir
Çay
1 dilim ekmek
15 00 sütlü kahve 1 küçük kuş lokumu
18 30 1 Kase mercimek çorbası küçük tabak bakla taze soğan 1 dilim kepekli ekmek
Spor yok
2000 adım
2 liste su
A asilr

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.636

Sabah 10:00
2 dilim uno tam tahıllı
2 köz biber
Çökelek zeytin yumurta
Domates

ara
Ayva
Fıstık 1 avuç

akşam 18:00
Sebze çorbası 1 kase
Biber öldürmesi 3 servis kaşığı
1 bardak kefir
1 dilim uno tam tahıllı

ara
1 avuç çiğ fıstık
1 avuç beyaz leblebi

3 lt su
Bolca şekersiz çay

Emnis Mehfam G gamzem23

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.637

11 Ocak

9.50
2 dilim peynir yesillik
4 kasik cevizli limonlu cok az balli avokado

13.00
6 yk lor salatasi yesillikli domatesli
1 dilim wasa

16.30
1 muz 1 bardak kefir 8 badem

19.00
1 izgara levrek (250 gr civari)
6 yk salata 1 wasa

22.00
1 lokma ekmek 3-4 dilim pastirma 1 dilim peynir (cezami ortim kescek)

Su 2 lt
Spor adimlar nikide
Emnis yarimuhendis

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.638

Sabah 07:00
2 dilim ekmek
2 Parça peynir

Akşam 17:30
Hamsi tava (tavanın 1/4ü)
Yeşillik salata
1 dilim ekmek

Ara 20:00
1 mandalina

Su: 2 lt

Maalesef spor yok

Emnis Y yenibirben25

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

30

• 11 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.639

11 ocak

12.00
2 kasik yogurt,1 kivi,1 muz,1.5 kasik yulaf ezmesi karistirip yedim
Yesil cay

16.00
Sutlu filtre kahve sekersiz
8 tane findik
3 hurma

17.30
Form cay

19.30
Koca kase ton balıkli yesillikli salata

Su 2lt
Birazdan form cay icicem
Spor
kizlarim cok istedi diye 6 dkikacik onlarla leslie yaptim dha fazla yapamadim heryerim agriyo resmen 3 gunluk spordan sonra
Emnis Amor-a

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 12 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.640

11 ocak
Sabah
2dlm çavdar ekmeği
2dlm süzme peynir
Bol bol maydanoz
1bardak kayısılı Form çayı

Öğle
1fincan sütlü menengiç
1tane bebe bisküvisi
1 tane hurma
3 4 çatal makarna
(bunları aralıklı yedim)

Akşam
3 tane fırında mücver
Biraz da yoğurt

Su:1.5 lt
Spor: 700 ip 140p
3500 adım 35p
Toplam: 175p
Emnis
nnurc ortim göremedim seni nasıl geçti günün