5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 6 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.521

6 Ocak

9.00
1 incir 1 ceviz yarim ck tahin
1 yumurta bir yk yulaf yesillik baharat ile omlet
1 catal peynir

13.00
6 yk karnabahar yemegi
6 yk salata 3 yk yogurt
2 dilim cavdar ekmegi

16.50
1 bardak kefir 1 portakal 8 badem

18.40
6 yk karnabahar yemegi
6 yk salata 3 yk yogurt
1 dilim tam buğday ekmeği

su 2.5 lt
spor adimlar Nikide
yarimuhendis

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 6 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.522

Sabah 10:00
2 dilim uno tam tahıllı
1,5 haşlanmış yumurta
Çökelek zeytin
2 sucuk maydanoz dereotu
Domates

ara
Yarım ayva
Elma
1 avuç üzüm fıstık karışımı

akşam 17:00
4 köfte ,2 tavuk kanat ızgara
Közlenmiş sebze salatası
1,5 dilim ekmek

ara
Yarım ayva
1 avuç fıstık üzüm karışımı

2,5 lt su

2 mil leslie 45 puan
19 dk ( aktif spor 17 dk o yüzden öyle hesaplayacağım) 42,5 puan

Emnis Mehfam G gamzem23

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 6 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.523

Sabah:
-Tereyağlı kahve

Öğle:
-2 yumurtalı tereyağlı omlet
-2 dilim peynir
-yeşillik

Ara:
-20 tane çiğ badem

Akşam:
-120 gr peynir
-4 tam ceviz

Spor: Bugün 3000 afım atabilmişim. Çok yorgundum. Yarın eliptik yapacağım yeniden.

Emnis Mehfam S Suskunhanim

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 6 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.524

6 ocak
10.30
3 dlm çavdar ekmeği
2kk süzme peynir
Bol maydanoz
1yk kadar ajvar

14.30
Küçük fincan sütlü Türk kahvesi
15.30
Küçük fincan sütlü menengiç
1 kare çikolata

17.30
1 kase şehriye çorbası
6 7 yk etli bulgur pilavı

20.00
1 tane Eti form bisküvi
1 avuç çekirdek

Su: 1lt
Spor: 400 ip 80p
4100 adım 41 p
Toplam: 121 p
Emnis Mehfam nnurc

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 6 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.525

Carsamba

12.30
1 yumurtadan omlet
4 zeytin

17.00
1 kase tavuk corbasi
1 tabak zeytinyagli pirasa

18.30
1 kasik sutle nescafe
2 ceviz

Emnis Mehfam belmayne

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.526

Çarşamba menü.
Kahvaltı 11 00 1 haşlanmış yumurta 4 çatal peynir 6 zeytin 1 dilim kepekli ekmek 2 kaşık kapya sos
Arada 1 muz
Arada küçük parça çikolata
17 30 1 buçuk kase kısır az yağlı
2 litre su spor yok
A asilr

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.527

Selam
Sabah: 1 y.omlet, kk peynir,3 zeytin,1 tk tereyağı,1 tk bal,2 tb ekmeği

Öğle: tavuk baget parçasından marullu lavaş dürüm,ayran

Akşam: 1 kase tavuklu havuçlu şehriye çorbası, 2 yk erişte Makarna,brokoli salatası

Su:1.25 lt.
2 fincan yesilcay

Spor: 10 dj zumba : 40 puan
Mehfam N Naz03

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.528

6 ocak

12:00 1 yumurta, 5 zeytin, 2 dilim hindi fume

18:00 1 dilim borek, 1 kase kisir, incecik dilim yas pasta

20:00 pul biber ve uzum cekirdegi tozuyla 3 kasik yogurt

su:2.5 litte
Spor:6200 adim 62 puan

Emnis Mehfam ummhnisa

 

zafer64

Üye

Kayıtlı Üye

31 Mayıs 2020

211

944

38

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.529

6 ocak çarşamba
9.30 1 yumurtalı omlet.peynir.5 zeytin.2 silim tam buğday.salatalik.1 parmak simit
ara 1 hurma 1 bardak sur
ara küçük muz
18.30 1 yumurtalı menemen.4 ksk yoğurt 2 dilim tam buğday.1 kare mısır ekmeği
ara 2 yemek kaşığı tahinli pekmez.1 kare mısır ekmeği
su 2 lt.spor 75 dk yürüyüş
Emnis Nikinik @DeryaOndiet

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

30

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.530

6 ocak
12.00
Haslanmis yumurta
Yarim domates
1 dilim tam bugday ekmegi
Cok az beyaz peynir
Yesil cay

15.30
Sade filtre kahve
Avuc ici yarisi kadar kuru yemis 1 hurma

18.30
Form cay

19.00
2 tavuk baget derisiz
1 kase yogurtlu karnibahar
1 limonlu soda

22.00
Yarim armut

Su 2 lt
Spor 3.100 adim yuruyus

Emnis Nikinik Amor-a Dunku menum ben dun yazdim saniyodum ama paylasmamisim

 

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.531

7ocak
Sabah
2d.zeytinli ekmek
2d.peynir
Tereyaglı filtre kahve
10fındık
Ögle
3kaşık mantar sote
3kaşık karnabahar yemeği
6kaşık makarna
1kase yoğurt
Akşam
Yarım ayva Bir avuç nar 4 kaşık yoğurt
Öglen makarna yeyince akşam hafif tutayım dedim. Şimdi bitirdim yemeyi. 8gibi de türk kahvesi içeceğim inş.
Mehfam S Smr3535

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.532

7 Ocak Perşembe

12.30: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 3 zeytin, beyaz ve mor lahana

Ara: 1 sütlü Türk kahvesi(200ml süt ile), 1 ceviz, 2 dilim armut

17.30: 1 tabak z.yağlı kabak yemeği, salata

Su: 2 lt limonlu zencefilli (içmeye devam)
1 kupa zencefilli, limonlu yeşil çay
Spor: Çıkabilirsem hafif bir yürüyüş yapacağım.

Emnis Mehfam Nikinik

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.533

7 ocak perşembe
10.30
Yarım muzla yapılmış kakaolu yulaf
15.00
1 tane elma ve 6 tane fındık
16.45
1havuç,1salatalık,5-6 yaprak marul, süzme peynir(30gr),3 küçük cevizle yapılmış az yağlı ve tuzlu salata
Su: 3lt
Spor: 10dk leslie=15p
4000 adım=40p
30 dk kardiyo=150p
Toplamda=205p
Emnis Mehfam Namaria

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.534

Bugunku menum
Sabah: 1 yumurtadan sucuklu yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 4 zeytin.
Ara: sutlu kahve, 3 hurma.
Oglen, 1 haslanmis patates, 5 yk kadar kiymali sebze yemegi.
Ara: peynirli sandvic, sut.
Aksam: haskanmis patates, 1 yt kiymali sebze.

Su: 3,5 lt
Spor: 30 dakika yuruyus: 30puan
30 dakika full body workout : 75 puan

Emnis Nikinik Mehfam zafer64

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.535

Sabah
8'de 1 adet ceviz
1lt su
Öğle
Saat 11.45 1 dilim ekmek ve yoğurtlu rendelenmis ceyrekturp salatası
Ara bitki çayı
Saat 16da 1 kase mercimek çorbası bol salata 2 adet sarma biraz yoğurt
4 bardak sekersiz çay
Gün sonunda 2.5lt limonlu su
11886 adım
Emnis hawar Mehfam Nikinik

 

Z

Zeze34

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

18 Ekim 2015

196

543

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.536

07.01.2021
Sabah
1 karışık tost
1 bardak nescafe

Akşam
5 yk pilav
2 tavuk şinitzel
Yogurt

2 kaşık profiterol

2 litre su
Emnis Mehfam E ElbetOlacak nerelerdesin ortim dunden beri sesin çıkmıyor

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.537

Persembe
10.30
Domatesli yumurta


Ara
2cevizli yogurtlu kereviz

18.30
1 kase tavuk corbasi

Su 2 (devam)
Spor 5340 adim

Emnis Mehfam belmayne

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.538

7 ocak
12:00 2 yumurta, 1 dilim peynir, 8 zeytin, 1 dilim ekmek

15:00 1 kivi

18:30 haslanmis brokoli karnabahar, 2 kasik sarimsakli yogurt

19:30 2 kasik nar

spor:6200 adim 62 puan
Su : 2.5 litre

Emnis Mehfam ummhnisa

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.539

7 ocak
11.30
2dilim çavdar ekmeği
2kk süzme peynir
1yk ajvar
Bol maydanoz
1 tk çokokrem

15.30
1fincan yeşil çay

19.00
3 yk bulgur pilavı
Küçük bir porsiyon da havuç tarator
Su:1.5 lt
Spor:4300 adım 43p
Emnis Mehfam nnurc

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 7 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.540

İyi akşamlar
Sabah 13.00
1 dilim ekmek
1 çk çikolata
Peynir zeytin
16.00
Türk kahvesi
18.30
4 tane kurubiber dolması
Bir avuç tuzsuz çekirdek
2lt su
Emnis seyrekyagmur