5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Selaamm 🌸

İki dl denge ekmek, 1 köfte, 1 kk süzme peynir, 1 tk çilek reçeli, 1 hindi füme

Öğle:1 küçük kase çoban salata, 3 altınbaşak light bisküvi

Akşam 18:00: 1 porsiyon bezelye(etsiz), 1 dl denge,3 yk yoğurt

Su: maydonoz suyu ve az da normal su içtim daha içmem lazım

Spor: 5.500 adim

*Kabak yapicaktim, kendime ayrı yemek yapacak vaktim.olmayinca bezelye oldu.


El_Em El_Em Mehfam Mehfam
 
Sabah 09:40
Çeyrek kaşarlı tost
Zeytin, domates , salatalık
1 haşlanmış yumurta

ara taze hurm
Elma

Akşam ceviz
Beyaz leblebi
Kuru üzüm

salatalık

2,5 litre su bolca şekersiz çay
Spor yok maalesef
Bebek erken uyursa Leslie yaparım yaparsam yazarım
 
12 Kasim

7.50
1 activia roka tere

12.30
5 yk pirasa 4 yk yogurt
2 dilim domates bir salatalik

15.30
1 activia bir mandalina

18.00
5 yk pirasa 3 yk yogurt
Domates

21.00
1 havuc

Su 2 lt
Spor 10 dk ayakta karin chloe 25p.
10 dk ayakta kol chle 25p.
10 dk yerde karin cardio chloe 50 p.
15 dk dumbell kol chloe 60 p.
Toplam 160 p.
Pain Killer Pain Killer
 
Sabah 10.00
2 kaşık yulaf ile bir bardak süt pisirilir. Corba kasesine yulaf lapası alınir
Üzerine 1 tatlı kaşiğı tereyağinda pisirilimis yumurta ve 1 tane tazesoğan ve bir tutam maydanoz dogranir. Yaninda bir kup peynir,3 çeri ve 1 salatalık
Ara 14.00
1 muzun üzerine 1 tatlı kaşığı tahin ve kakao eklenir. Yaninda 1 kupa sütlü kahve
Aksam 18.00
3 köfte,salata,1 maden suyu
Ara 21.00
Yeşil cay
1.5 arındiricı su 1.5 normal su
El_Em El_Em @reyyanK
 
El_Em El_Em

IMG_20201112_232903.jpg
 
Yarin tartiya tüm haşmetimle cokmeyeyim diye hafif beslenmeye calistim

Sabah : 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir. domates
Ögle : 2 kase yogurtlu tavuk corbasi , 2 dilim ekmek , 2 erik
Aksam : 1 bardak form cay
Su : 2 ltre
Mehfam Mehfam El_Em El_Em
 
11.00
5dilim salatalık
Yarım avokado
2 kaşık yumurtasız menemen
Yarım kk peynir


15.40
1 kase kıymalı nohut
Ayran


Su yetersiz
Spor yok

Namaria Namaria

Biraz kendime geliyor gibiyim, bundan sonra meyve de yemeye çalışacam, çok severim meyveyi ama bu süreçte yemeyi başaramadım maalesef.
 
Perşembe menüm (dün migrenim tuttu yazamadım akşam)
Sabah
Activia yoğurt
1küçük muz
5tatlı kaşığı müsli
Öğlen
1küçük yumurta
Bir küp peynir
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam
Bir küçük porsiyon kabak dolması
Yoğurt
 
Menüm
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 3 küp bayaz peynir, 10 yeşil zeytin(minicik Hatay zeytini), turp, marul, maydanoz

Ara: 53 gr waffle (tam buğday onundan, hamurunda şeker yerine 1 kaşık bal var), 2 çorba kaşığı nar, 1 kuru kayısı

17.30: 2 kepçe etli Tarhana, 4 kaşık et sote, beyaz lahana salatası, 1 kaşık bulgur pilavı.

Su: 3 lt
Spor: gece yapma ihtimalim olabilir 🙃
 
kizlar bu aksam yemegim buyuk krizli oldu yine

annemlere gidicektik yemege balik almislar, esim ha ciktim iste ha cikiyorum diye beni 5 ten 7 ye kadar oyaladi sonra cikamiyorum dedi, evde de ne yemegim var ne malzemem, cocuk cok acikti, difrizde pide buldum evde yaptigim pidelerden, isittim onu yedik oglumla. 2 dilim kadar yedim.
 
Sabah 10.00
Sivri biber,kapya biber,2 adet domates,1 diş sarımsak ve çeyrek su bardağı rendelenmiş kaşardan oluşan biber kavurma,1 corba kaşıgı zeytin yağı
4 zeytin,yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 14.00
Atom salata(ton baliğı,yarım avakado,mor lahana,4 kaşık nar,1 tutam msydanoz ve dere otu,1 adet kırmızı pancar,1 küçük havuç,nane,limon )
1 maden suyu
Akşam 18.00
Ispanak kavurma,yoğurt,salata
1.5 ödem atıcı su 1.5 su
1 saat lesli
Yeşil çay
El_Em El_Em @reyyanK
 
belmayne .!.:
Menüm
16.00 ile 17.30 arası
İki dolu kase et sulu ve etli tarhana çorbası, 1 yumurtadan peynirli omlet

3 lt detoks suyu
42 dk leslie(hızlı)

Not: bugün tuhaf bir menü oldu ama 11 de derse başladık sadece yarım saat ara verdik ve ders 16.00 da bitti. Yemek olayını da erken kapatmak istediğim için böyle oldu 🤷‍♀️
Genişletmek için tıkla...
 
Bu hün çok düzensiz yedim
Ve tabiki abarttım😁
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Lavaş ekmek , tulum peyniri
Zeytin domates salatalık

öğlen 2 dilim kek , 2 poğaça
Öğleden sonra arkadaşlarım geldi obalara yaptım bende yedim

akşam 1 küçük tabak kabak yemeği
Yarım kase yoğurt
Soslu fıstık yedim bayağı

spor yok maalesef
Ama 7400 adım atmışım

El_Em El_Em
Mehfam Mehfam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
153K
Lotus1234
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
El_Em
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
83K
sibel_84
sibel_84
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
X