5.Takım Menü ve Spor Listeleri

seyrekyagmur · 20 Ekim 2020

Selam hiç hoş bı menü değil niye gene ray etkilendi anlamadım.
Ilık su
Sabah: 3 yk menemen, zeytin, salatalık,1.5 tb ekmeği

Öğle: 1.5 etli biber dolması, 2 yk menemen (çocukların), yoğurt,2 isirim ekmek

Akşam 17:00: kakaolu yulaf lapası üstü çilek reçeli bal.

18:30 : 3 yk yumurtalı kavurma 1.5 dl beyaz ekmek + 2 dl muzlu kek

Duramadim resmen sırf kessin diye yapmıştım lapayi...

Su:3 bardak.
Spor 0

El_Em

Mehfam

caroline84 · 21 Ekim 2020

Kahvaltı yumurta 3 zeytin ve ceviz biraz peynir domates salatalık, az yufka

Akşam 1 kase yogurtlu çorba, 3 tane biber dolması, yogurt, 5 çatal şekersiz kabak

Ara çay 10 tane üzüm ve fıstık

Bolca su
Bugün kendi evimi temizledim baya yorucu bi gündü.
İyi geceler dilerim

SaskinAnne · 21 Ekim 2020

20 ekim menüsü
Sabah
Yulaf lapası
Muz
Badem
2 parca bitter cikolata

Öğle
2 dilim ekmek (midem kötüydü)

Akşam
Yok

mavimli · 21 Ekim 2020

Iyi aksamlar kizlar
Kahvalti 8 de iki parca sucuk, el kadar lavas, kahve
Ara bir elma
Oglen 2 de bir ördek butu, bir patates, az lahana salatasi
Aksam yok

Yürüyüs kaptanda

El_Em

Mehfam

gamzem23 · 21 Ekim 2020

Sabah
1 haslanmis yumrta ve bir parca ekmek
Oglen
150gr yogurt
Firinda kofte patates 3 adet kofte 3 dilim patates
Salata
Ara 1 kupa yesilcay
Aksam 15.30 da
6 adet siyah zeytin ve misket peynir 2 ceri domates ve salatalik 3 dilim ekmek 2 cin acı biber

Ama eve gelince icim kiyilinca ceyrek ekmek arasi tavuksote ve 5 aci biber ve yogurt yedim 3 bardak sekersiz çay
2.5lt su
40dk tempolu yürüyüş

kirmizigitar · 21 Ekim 2020

1. ogun
zeytinyagli taze fasulye
2 yk yogurt (zerdecal zencefil sumak vs baharatlandirilmis)

2 fincan yesil cay ve melisa cayi

2. ogun:
mantar sote

2 litre su

Pain Killer · 21 Ekim 2020

10.15
Mantar sote
Yarim kk peynir
3zeytin
1 dilim tb ekmegi

ara
1 sutlu kahve
1 lokma (tadimlik) kek

18.00
1 lahmacun
Salata
Ayran

su cok degil
Spor 6.163 adim + 2 km rüzgara karşı bisiklet

AKREPcg · 21 Ekim 2020

Yürüyüş
Sabah 9.00
1 yumurta,5 findik,salatalik,ceyrek simit
2 dilim peynir
Ara bitki cayi

Ogle 13.30
5 kofte,salata,corba
Ara turk kahvesi
Ara eti form,yogurt

Aksam 19.00
Zeytin yağlı ıspanak,yogurt
2 çatal barbunya
2 litre su

El_Em

Mehfam

belmayne · 21 Ekim 2020

Menüm
12.30: 1,5 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, yeşillik, domates, 1 avuç elma kurusu.
20.00: 1 tabak tarhana çorbası, 1 kase yoğurt, fırında bal kabağı(sade), salata
Su: 2,4lt(3 litreye tamamlarım)
Yatmadan 1 fincan yeşil çay içerim.
Spor: kaptanda

Namaria · 21 Ekim 2020

21 Ekim

7.50
1 yumurta biber ve ceyrek domatesten menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
3 zeytin
1 catal peynir

12.30
6 inegol kofte ( 60 gr civari minikti kofteler)
5 yk karnabahar salatasi
1 dilim tam buğday ekmeği

15.00-17.00 arasi
1 bardak taze nar suyu
1 fincan menengic kahvesi

17.00
1 porsiyon tepsi kebabi (100 gr)
1 minik pide
Salata
2 yk yogurt

Su 2 lt
Spor 4000 adim 40 puan
30 dk yoga 45 puan (basliyorum simdi)

Mehfam

caroline84 · 21 Ekim 2020

Bugün 2 haşlanmış yumurta, peynir, ceviz salatalık domates, 2 kayısı

Akşam 1 kase yogurtlu çorba, 2 tane biber dolması, salata üzerinde badem biraz peynir

Bol su
İyi geceler dilerim

seyrekyagmur · 22 Ekim 2020

Ilık su
Sabah: 1 haşlama yumurta, siyah yeşil zeytin, 3 küçük domates,3 dil salatalık,1tk tereyağı, bal,1 dl köy ekmeği

Öğle: 1 kase tarhana çorbası, 4 yk kuru fasulye,1 yk pilav, Marul salatası,yarım dl tb ekmeği

Sütlü nescafe

Akşam: 19:00 : 2 etli biber dolması, yoğurt, 1.5 dl tb ekmeği, 1 yk süzme peynir, 1 ck bal

Mandalina
Maydanoz suyu

Mehfam

El_Em

Amor-a · 22 Ekim 2020

Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim beyaz peynir
3 erik
1 elma
Ara
3 bisküvi
1avuc cig badem

Aksam
2 dilim ekmek
Tavuk sote

Su : 2 lt

Mehfam

Mahi57 · 22 Ekim 2020

Sabah:

Peynir
Ekmek
Tereyagi
Recel.

Oglen:
Tavuk sote
1 dilim ekmek.
Salata.

Aksam:
1 armut

Su: 1.5 litre

Spor: 6000 adim

SaskinAnne · 22 Ekim 2020

21 ekim

Sabah
1/4 simit
1kk peynir
Yeşillik cay

Ikındı
2 adet kuru pasta elmalı sekersiz
Çay

Akşam
4 yk kabak yemeği

mavimli · 22 Ekim 2020

Slm kizlar bugün iyi yürüyüs yaptim ama iyi de yedim
Kahvalti 8 de yarim lavas ile sosis, kahve
Öglen 1 de bir adet sebzeli peynirli sandvic, iki kadeh beyaz sarap, bir avuc kuruyemis ( ormanda piknik)
Ara bir yesil elma
Aksam 6 da iki bardak cay

2,5 saat kadar yürüyüs (adim sayisi ana sayfada kaptan)

El_Em

Mehfam

gamzem23 · 22 Ekim 2020

Merhabalar
Sabah
Ac karna 1 bardak su
Sonra 1fincan tarcinli turk kahvesi
Saat 9da 5 adet zsytin ve misket peynir
1 ceri domates ve salatalik
2 aci cin biber

Oglen
150 gr yogurt
1 porsiyon etdoner
Havuc salatasi

Ara 1 bardak cay ve 2 galette
Aksam saat 18:20 de
2 yk pirinc pilavi ve 2 yk etli nohut
150 gr yogurt
10 000 adim 1.5 saat yürüyüş

AKREPcg · 22 Ekim 2020

Yüruyüs 9800 adim
Sabah 9.00
3 kasık lor peyniri,maydanoz dere otu karışimı,3 ceviz,2 adet eti form
Ara yesil cay

Öģle13.30
Mantar sote, salata,yogurt
Ara turk kahvesi

Aksam 19.30
Corba,Zeytin yağli pırasa, yogurt
2 litre su

El_Em

Mehfam

belmayne · 22 Ekim 2020

Menüm
15.00: 1 sütlü kahve, bir avuç kuru elma, iki ceviz, 1 kuru incir
16.15: limonlu yeşil çay
18.30: tarhana çorbası, ıspanak, yoğurt, salata, bir kaç tane elma kurusu
Su: 2,5 lt daha içerim
Spor: 11. 376 adım

Mehfam · 22 Ekim 2020

500 bölgesel

El_Em

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Başlangıç: 74 Hedef: 67

...

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Nirvana

Aktif Üye

Guru

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Popüler Üye

Popüler Üye

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

...

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Nirvana

Aktif Üye

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular