5.Takım Menü ve Spor Listeleri

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.221

Kahvaltı 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 4 zeytin
Öğle: 1 kase mercimek çorbasi, 1 kase yoğurt
Ara: sütlü kahve
Aksam: 3-4 kaşık kavurma, 1 dilim ekmek, salata,
Yürüyüş yaptım 10000 adıma ulaşınca bıraktım 2.5 litre su

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.222

kahvalti 8de bir haslanmis yumurta, yarim dilim krem peynirli ekmek, kahve
öglen 12 de brunch yani kahvalti tabagi, cappuccino
aksam 6 da bir kase yayla corbasi

30 dakika yürüyüs

El_Em
Mehfam

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.223

sabah yulaf lapasi, cokelek peyniri, avokado/domates salatasi, sutlu kahve
ogle 1 armut, 1 avuc uzum, 1 avuc kaju fistik
aksam 1.5 porsiyon patates musakka (buzluktaki son umarim biter artik)
ara (calisirkn maalesef ) 1 paket sutlu cikolata (35 gr)

su az (iceyim biraz daha)
spor yok

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.224

Menüm
16.00 3 kayısı 10 fındık 1 ceviz
19.30 1 kase tarhana, 1 tabak kabak yemeği, yoğurtlu kereviz salatası.
Su 2 lt

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.225

Sabah
Peynir
Domates
Çay

Öğle
1 mandalina

Akşam
1 dilim pasta
3 yaprak sarma
1 dilim börek
Çay

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.226

6.09.2020
Sabah 9.00
Yarım simit,yeşil çay
Ara türk kahvesi

Öğle 13.30
Yeşil fasülye,yarım kase çorba
Ara karişık yesillik
Ara maden suyu

Akşam 19.30
Balık, brokoli salata
2 litre su
El_Em ,

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.227

slm kizlar
kahvalti 8 de bir yumurtadan omlet, kahve
ara bir pogaca, 3 senedir ilk defa yedim desem acayip canim cekti
öglen 2de simit, kasar peyniri, cay

yürüyüs kaptanda

El_Em
Mehfam

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.228

meshur patlicanim dolapta duruyordu atilacak yazik olmasin diyr bugun menuyu onunla kapatayim dedim ama cok agir geldi ya

patlican oturtma
2 yk ypgurt

soda, yesil cay
2 litre su

bugunu de sekersiz ve karbonhidratsiz bitirdik cok sukur

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.229

bu arada unuttum El_Em kaptanim bugun 30 dk bolgesel calistim uygulamadan.

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.230

Sabah 9.00
Yarim simit
Ara türk kahvesi, bir parça bitter cikolata

Ögle 13.30
Tavuk göğüs eti,salata,yogurt
Ara armut
Ara yeşil çay

Akşam 19. 30
Yeşil mercimek yahnisi, 4 kesim kavun,salata
1 dilim kepek ekmeği
2 litre su
El_Em

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.780

59.919

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.231

Bugün menüm:
Kahvaltı yoğurt,hurma tarçın
Ara türk kahvesi, fındık
Öğlen yoğurt,kepekli ekmek,nane acı biber
Ara türk kahvesi 2 büyük truff çikolata
Akşam yoğurt ve salata
3 lt su
30 dk bölgesel spor yürüyüş kaptanda :)

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.232

Menüm:
18.30 - 1 kase tarhana, 1 tabak kabak yemeği, 1 kaşık bulgur, 3 kaşık yoğurt, 1 Adet günkurusu
20.00 - 2 küçük günkurusu, 10 fındık, 1 mandalina
Su - 2.200 ml (biraz daha içerim)
40 dk leslie
Her günüm böyle olsun. Amin

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

27

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.233

Dunun menusu:
Sabah: 1 kasik pekmez
1 dilim peynir
2 dilim ekmek.
Tereyagi 1 kasik.

Ara: elma

Oglen: 3 kasik pilav, 1 parca tavuk goğsu, 3 sarma, 4-5 dilim domates salatalik.

Ara: elma

Aksam: 2 kasik helva cay.
Su: 1.5 litre

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

27

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.234

Kaza oruclarim oldugu icin oruc tutdum.

Bu gunun menusu:

Sahur:
3 dilim ekmek.
Yogurt
Kayisi receli
Peynir.

Iftar:
1 tavuk durum

Ara: 3 murdum erik

Su: 1.5 litre

Spor:4500 adim

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.235

Sabah
1 bardak yesilcay

Ögle
2 yogurtlu milfoy borek
2 mandalina

Ara
2 milfoy borek

Su : 1,5 lt
Mehfam El_Em Mahi57 bugun benim batik menü

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.236

Sabah: 1 kase hurmalı (5 tane küçük) yoğurt, üzerine 1 çay kaşığı tarçın

Ara: 1 türk kahvesi, 3 ceviz

Öğle: 4 yk kuru fasulye, 4 yk sade bulgur pilavı, 1 kase yoğurt

Ara: 1 küçük kase az şekerli muhallebi

Akşam: 1 kase domates çorbası, bol yeşil salata

Su: 2 lt'ye yakın

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 7 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.237

Huuuu selamm

Sabah: 1 bardak su, haslama yumurta, parmak peynir, maydinoz,1 tk çilek reçeli, çemen zeytin,1 denge ekmeği

Ara: lifalif

Akşam 17:00 : yarım simit, 1 porsiyon türlü, 5 adet mantı, 1 tk çilek reçeli, 1 yk krem peynir

Şu: 1 lt
Spor: 7.210 Spor yürüyüş

El_Em Mehfam

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 8 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.238

sabah yesil cay

aksam yemegi 16:00 da firinda kabak uzerine dereotlu yogurt

yesil cay

1.5 litre su (yatana kadar 1 litre daha icerim)
30 dk bolgesel

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 8 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.239

iyi aksamlar kizlar
kahvalti 8 de bir dilim fistik ezmeli balli ekmek, kahve
öglen 12 de taze fasulye ve bulgur pilavi
aksam 5te ev yapimi cupcake ve cay

El_Em
Mehfam

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 8 Ekim 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.240

11.00
1 yumurta
1 ince dilim avokado
1 kk peynir
5 zeytin
Cok az cemen
Nane-dere otu
1 dilim tb ekmek

13.30
1 elma

18.00
3 kucuk dilim yagsiz patates kizartmasi
2 kasik sebzeli et
3 kasik bulgur pilavi
2 kasik yogurt
Salata

su 1.5 olmustur gece sonuna kadar 2 olur.
spor malesef yok

bundan sonra ya 1 kahve ya da cay olur.