5.Takım Menü ve Spor Listeleri

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 19 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.041

2 bardak arındiricı su
10.00 sabsh
2 kaşık Yulaf ezmesi 1armutlu 4 kaşıklı yogurtlu karışım
14.00 öğle
1 yumurtalı peynirli omlet,yarım simit
18.00 akşam
Hindi fumeli peynirli sandviç,1 dilim havuçlu kek
Akşam 21.00 arındıricı su

Bugün menüme sadık kalamadım. Eymir ormanına yürüyüşe gittik. Eymir gölü manzaralı sandviç yedik
3 litre su,spor kaptanda
El_Em Mehfam

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 19 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.042

Selam

Sabah: yulaf lapası üstü 1.5 TK çilek receli, fındık
Öğle : yarım sucuklu omlet, az peynir, salatalık,1.5 dl denge ekmek, 2 zeytin,1 salam
Ara : tarhana çorbası,yarım ekmek
Akşam : 1 kase mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuklu türlü, 3 yk bulgur pilavı,2 kavun
1 dlm rulo pasta iki gün icicegim çorba ile telafi

Su:1.5 lt
Spor: cok özel


El_Em Mehfam

 

Nefesimmmsin

💙26.07.2017 ❤️15.07.2021💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Haziran 2017

3.734

10.661

31

• 20 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.043

Mehfam dünkü menüm
sabah 1 nescafe
öğlen tavuk tantunu dürüm 2 ayran dün çalışıyordum fazla Bi seceneğim yoktu
Aksam
Domates, yarım salatalık
1 adet patates kızartması 6,7 adet zeytın, çeyrek ekmek 2 adet ceviz
bu aralar menüm karısı ama düzene koyacam yavas yavas

 

Nefesimmmsin

💙26.07.2017 ❤️15.07.2021💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Haziran 2017

3.734

10.661

31

• 20 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.044

Sabah
Közlenmiş biber
Domates,
salatalık
ayran
öglen 1 nescafe
aksam
çiğköfte ayran

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 20 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.045

10.00 Peynirli omlet,4 zeytin,salatalik
Domates
Ara türk kahvesi,maden suyu

14.00 tavuk sote,salata 1 dilim ekmek
Ara kefir

18.00 mantar sote,salata,yogurt
Ara yesil cay
2 litre su, 45 dk karin egsersizi

El_Em Mehfam

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 20 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.046

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
6-7 zeytin
Seftali uzum


Ögle
1,5 dilim ekmek
7-8 catal tavuk sote

Ara
1bardak yesil cay

Su : 2 litre
Mehfam

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 20 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.047

kizlar bugunku menum

3 mucver
2 yk yogurt
yatmadan da 2 fincan yesil cay icicem

 

A

arvenberen15

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

12 Eylül 2020

20

46

42

• 20 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.048

Sabah 1 dilim ekmek közlenmiş biber salatası 3 dilim peynir 11.00 15 tane üzüm 14.30 1 tabak etli bamya yemeği 3 4 kaşık etli kuru fasulye 4 kaşık pilav saat 16.30 1 şeftali 19.00 1 dilim ekmek çeyrek omlet

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 20 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.049

iyi aksamlar kizlar
kahvalti 9 da bisey yemedim, zencefilli limonlu balli karisim ictim
öglen 12 de yogurtlu makarna
ara zencefilli limonlu balli karisim
aksam 7 de yarim elma, bir dilim ev yapimi meyveli kek, ihlamur

El_Em
Mehfam

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 20 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.050

Selamm

Su
Sabah: 2 dl yumurtalı ekmek, 1 dl peynir,1 YK acuka,3 yeşil zeytin

Öğle : yayla çorbası kiraz komposto

Akşam : yayla çorbası kiraz komposto

Su: 1 lt
El_Em Mehfam
Ceza Çarşamba halletcem

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 21 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.051

Bugün menüm: sabah 2 dilim kepekli ekmek üstü fıstık ezmesi , hurma, yanında türk kahvesi
ara yeşil çay leblebi
öğlen palamut tava , salata ,kepekli ekmek
ara türk kahvesi züber bar
akşam kıymalı nohut yemeği,yoğurt
spor 7200 adım

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 21 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.052

Sabah
1 tane küçük pogaca (disardaydim)
1 tane sekersiz cola

Akşam
2 parmak köfte
1 dilim ekmek

7033 adim

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 21 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.053

Sabah yulaf lapası 2 tk fıstık ezmesi, 1 muz
Öğle 1 dilim çavdar ekmeği,2 tk tahin pekmez, 1 bardak süt
Akşam karabuğday salatası, 2 uzun sosis, 50 gr peynir

Su 1.5 litre
Spor yok

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 21 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.054

Selaamm harika bı menü ile geldim bı daha da göremezsiniz

Sabah : yayla çorbası
Öğle tarhana çorbası + 1 su bardağı komposto
2-3 cay
1 damacana su
Sabaha cikar miyim beni yarın tutmayiinnn
El_Em Mehfam

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 21 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.055

Sabah 08.00
1 haşlanmiş yumurta,2 ceviz
Domates salatalik,yarim paket etiform
Ara turk kahvesi

Ögle13.30
Et sote,salata,haydari
Ara elma

Aksam 19.30
Kabak yemeğı,yogurt,yarım paket etform
3 litre su,

 

A

arvenberen15

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

12 Eylül 2020

20

46

42

• 21 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.056

Sabah 1 dilim ekmek 3 dilim beyaz peynir 1 bardak süt 10.00 1 şeftali 12.30 1 tabak taze fasulye yemeği 1 küçük kase yoğurt 2 dilim ekmek saat 15.30 4 mürdüm erik 18.30 1 incik ızgara salata 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek

 

Songaripyolcu

Üye

Kayıtlı Üye

24 Nisan 2020

285

326

• 21 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.057

Sabah 8 de küçük muz
Öğlen 15:00 menemen iki dilim kepekli ekmek yoğurt
17:00 2 adet mürdüm eriği
Akşam 19.30 iki kaşık pilav ve biraz et yemeği salata
30 dk leslie
Anneme turşu kurmasında yardım ettim değişik bir başlangıç oldu ama

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 21 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.058

Bugünkü menüm
sabah armutlu smoothie
ara kahve ceviz leblebi
öğlen tavuklu salata
ara kahve züber bar
akşam omlet,1 dilim ekmek domates salatalık
spor 6 bin adım ve 15 dk leslie

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 21 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.059

kahvalti: 1 fincan yesil cay

ogle:1 tam bugday ekmegiyle tost

aksam: 4 yk taze fasulye 2 yk makarna
1 porsiyon meyve

2 litre su

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 21 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.060

Kahvaltı: 1 yumurta, 30 gr peynir (ama ezine ), 25 gr tb ekmek, domates, salatalık, 20 gr ceviz

Ara: 3 hurma, 10 gr ceviz, kahve

Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 1 tane dolma, 1 bardak ayran