5.Takım Menü ve Spor Listeleri

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.481

Kahvaltı
Peynirli sandviç
Çay

öğle
4 yk mantı. Çocuklara yapmıştım dayanamadım yaaaa

akşam
3 köfte
2 yk ıspanak kavurma
4 tane kuşkonmaz
2 wasa

aralarda
2 eti yer fıstıklı müsli
1 kase kiraz
Filtre kahve

Su: 1,5 lt
Spor: 35 dk yürüyüş

El_Em Mehfam

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.482

kahvalti:
1 haslanmis yumurta
30 gr peynir
20 gr cavdar ekmegi
1 ceri domates, 1 kapya biber
3 adet fit hindi salam

ogle:
light tonbaligi ve lor peynirli cavdar ekmegine tost ( denemeyin igrenc bisey oldu)

ara: activia orman meyveli 1 adet

aksam:
109 gr izgara tavuk
chia tohumlu marul salatasi

2130 adim
1,5 litre su (yatana kadar 2,5 litreye tamamlarim)

bugunu 702 kaloriyle kapatiyorum.

 

O

Ozgenurrrr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2011

209

530

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.483

Selamlar kızlar,
Kahvaltı da yulaf ezmesi badem sütü ve 3 incir yedim
Arada kahve içtim ve kaju yedim.
Öğlen balık ızgara ve bol salata
Akşam çorba içtim ve 3 dilim karpuz yedim.

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.484

Sabah
1 dilim ekmek
1.5 dilim peynir
Domates salatalık
5 zeytin

Ara
3 erik

Öğle
1 kase çorba
1 haşlanmış patates

Ara
1dilim karpuz

Akşam
3 kaşık keşkek(etsiz tavuksuz)
3 kaşık boyun haşlama
Domates
Yoğurt

Ara
1 dilim karpuz

Spor
10000 adim

Su 2.5 lt

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.485

Kahvaltı 4 YK kavurma (yumurtasız), yarım yufka, 2 YK tahin pekmez,domates salatalık soğan

Ara kahve, eti üç harfli
Ara meyveli soda(70calori)

Aksam(2gibi)
4 köfte( çocuklara yedirirkwn yemişim mis gibi karnıyarık yapmıştım ama acikmadim diye yemedim,ikindin acıktım ama misafir vardı yiyemedimakşam da geç olunca yarına kaldı)

4 gibi iki incir, az üzüm

Aksam kahve

16800 adım, 1 lt su(gün içinde çok yeşilçay içtim bugün suyu unuttum hep)
Mehfam El_Em Calypso95

 

turab571

Hedef 51 kg

Kayıtlı Üye

31 Mart 2010

1.828

209

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.486

merhabalar
elma sirkeli su
kahvaltı 11.00 2 yumurta, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, kibrit kutusu kadar peynir, 1tk vişne reçeli
14.00 2 dilim patates keki 4 adet mercimek köftesi, marul, 1/2 dilim sütlü tatlı
19.00 4 yk taze fasulye 4 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurtlu kırmızı biber salatası
20.00 1 avuç fındık fıstık. 1 lokma çikolata, 1/2 dilim sütlü tatlı
300 ml yeşilçay
3 lt su
50 jumping jack
bu menüyü yazmam zarar aslında ama yazıyorum yinede, toparlayamıyorum iştahım çok açık
ceza dışında sporda yapamadım önceki günlerde fazla yüklendiğim için her yerim ağrıyor. hamlık yaşıyorum.

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.487

Gec kaldim ama yazacaktim bugun yine yazayim
Sabah
Yarim tost ekmeğine tost
Domates
Çay

Ara
Türk kahvesi
Soda

Akşam
1 dilim etli pide
Ayran

 

P

peri3032

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

25 Mart 2020

355

135

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.488

Kahvaltı:
1.5 dilim peynir
Domates
5 zeytin
Salatalık
Ara öğün:1 tane kuru incir
Akşam yemeği: semiz otu yemeği
(+aç hissettiğim için 2 3 tane kuru erik ve ceviz)

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.234

3.508

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.489

Sabah
2 yumurtadan omlet (hepsini yiyemedim)
1 dilim ekmeğin yarısı (tam buğday)

Ara
Türk kahvesi

Öğlen
Hindi füme sandvichin yarısını yedim (250 kalori)

Akşam
Yok
Spor
3433 adım (yarım saat)
Su
2.5 lt

Arz ederim

Mehfam El_Em

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.490

Menüm;
09:00
1 kupa süt ile nescafe

11:00
Yarım dilim ekmek üzerine peynir
1 salatalık

15:00
4 tane minik elma

19:00
1 dilim tarçınlı tambugday unlu kek
1 kupa süt ile nescafe

3 L su
2 t.kahvesi

Spor;
11500 adımlık yürüyüş
100 adet bölgesel
El_Em Mehfam ​

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.491

Sabah yulaf lapası
Ara 2 ceviz ve Türk kahvesi
Öğle ton balığı salata 2 adet galeta
Akşam yumurtalı kabak sote 2.5 lt su 5000 adım El_Em Mehfam

 

M

MoongirlAndSerenity

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2020

14

27

24

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.492

Sabah :
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
1 yumurta
1 bardak süt

Öğlen :
2 adet biber dolması

Akşam :
Bezelye ve pilav

Su :
1 litre

Spor yapamadım ;(

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.493

kahvalti:
beyaz peynir
1 dilim cavdar ekmegi
3 ceri domates
3 adet hindi fit
1 haslanmis yumurta
5 kucuk zeytin

ara:
1-2 ceviz
yulafli activia

ogle:
1 nektarin

aksam:
az semizotu
sarimsakli yogurt
yarim dilim cavdar ekmegi

su:1 litre (yatana kadar 2 olur maksimum)

spor yok

bugunu de 585 kaloriyle kapattik:)

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.494

Öğle 1200 domates çorbası, köz enginar, 2 yk humus
Ara 1630 birkaç parça elma kurusu
Akşam 1900 bir parça köfte, karabuğday salatası, 1 lokma pasta (tadımlık)

Su 1litre
Spor 5015 adım

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.495

Menüm
Sabah 1 yumurta omlet 1 muz 1 tbe
Öğlen sütlü kahve 1 kare çikolata
Akşam 1 kase çorba / patates püresi ( çok az aldım köftenin üstüne sürülecek kadar ) 3 köfte salata

Spor zıplarım

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.496

Sabah
1 dilim ekmek
1.5 dilim peynir
Domates salatalık
4 zeytin

Ara 1 dilim karpuz

İkindi
2 dilim ekmek
4 köfte kadar et
Domates

Ara 1 dilim karpuz 1 incir

Su 2.5 lt

Spor 5000 adim

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.497

Kahvaltı
Bir patatesli gozleme( EceZ in de dedigi gibi annem yine iş başındaydı)
Domates salatalık zeytin

Ara 3 incir

Aksam(kacti hatırlamıyorum ama en geç 5 falandır)
Karniyarik ,1 dlmekmek,1 YK bulgur pilavı

Aksam veda için amcamlarda 1 tane visa yedimdaha önce yemediğim için gönül koymuştu, son gün olunca ve de hasta olunca kiramadim

22222 adimim var 11 bini sabahki yürüyüşten
El_Em Mehfam

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.498

5 Ağustos Spor

1 saat açık havada yürüyüş
1000 bölgesel
90 dk yatay bisiklet

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.499

.

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 5 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.500

Sabah
1 dilim kasar
1 ekmek
Cay

Öğle yok

Akşam
2 dilim karpuz