aksam:
2 adana sis kofte
1/2 cop sis
patlican salatasi
2 litre su
spor yapmadim (500 zip var ama o dunku tatlinin cezasi) ama memleketteyim, burda yasam cok hizli, surekli kosturma halindeyim. ilave spor yapsam herhalde bayginlik geciririm
Başlangıç olarak aç karnına elma sirkeli su
11.00 kahvaltı; 1 erik, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, 5 zeytin, 1 yumurta ile kavurmalı yumurta, 1 dilim peynir
15.00 200 ml latte 1/5 dilim kek 10 fındık
18.00 4 kaşık az yağlı bulgur pilavı, 1 koşam taze çiğ semiz otu, 1 kase salata,2 yk kavurma
22.00 5 adet çiğ badem 30 dk plates 15 dk kadar, belly dance 3 lt su
300 ml yeşil çay
Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek domates salatalık 1 TK pekmez
Öğlen 1 elma yoğurt Yulaf chia karışımı
Akşam haşlanmış patates salata gibi yaptım yağsız ( ishal durumu için ) başka birşey yemedim
kizlar slm
kahvalti 8 de bir adet yagda yumurta ve bir dilim ekmek
ara kahve
öglen 2de sebzeli kuskus
aksam arkadasla ciktik disari rahat 60 dakika yürüyüs yaptik sonra aciktik yemek yedik coook pismanim tavuk ve patates yedim koca bir tabak
offf yarin cok dikkat edecegim.