5.Takım Menü ve Spor Listeleri

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.321

Sabah
Yogurt yeşil elma chia yulaf karışımı
Öğlen 2 3 dilim karpuz
Akşam 4 YK bulgur pilavı 3 yk fırında etli bamya ayran

Spor adımlarımmm

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.322

ogle 13:00-14:00 arasi

1 kozlenmis patlican
yagsiz sarimsakli domates sosu
2 yk yagsiz yogurt
1 dilim tam tahil ekmegi

ara ogun: 1 ceviz

aksam:
6 kasik yesil mercimek
1 dilim (25 gr) tam tahilli ekmek

gunluk 2,5 litre su

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.323

Sabah 0830 30gr yulaf lapası, 20gr fıstık ezmesi, sütlü kahve
Öğle 1300 1 dilim yulaf ekmeği, 1 dilim peynir
Akşam 1730 fırında balık, limonlu sos, haşlanmış sebze, patates püresi

Su 7 bardak (2.1 litre)

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.324

Tembel Menü

12.00: çökelek salatası bolca (ama içinde normal yediğim kadar lor vardı), 4 zeytin, 25 gr tb ekmek

15.00: biraz sade dondurma , 2 kayısı

19.00: 1.5 kepçe mercimek çorbası, 4 yk ıspanak, 2.5 yk yoğurt

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.325

El_Em
Sabah 35 dk eliptik
Akşam yemekten sonra 75 dk yürüyüş birsevgi
Şu ana kadar toplamda 16.700 adım. Daha ağırlık çalışacağım bilahare ekleyeceğim

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.326

Mehfam

Kahvaltı
Filtre kahve
Küçük bir salkım üzüm

Öğle
1,5 dilim wasa üzerine humus
1 z,yağlı yaprak sarma

Akşam
Taze fasülye
Cacık
1 z,yağlı yaprak sarma

Aralarda
Filtre kahve

Gece
Kahveyle maden suyu içer belki biraz da leblebi yiyebilirim.

Su: 2 lt

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.327

Sabah
2 yumurta
1 küçük peynir
1 yk menemen
1 dilim ekmek

Öğlen
Izgara et
Salata

Akşam
2 dilim karpuz

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.328

Sabah
Peynirli omlet
1 simit

Ara
1 seftali
4 kayisi

Ögle
1 bardak yesilcay
Sade enginar
Probis

Su : 2,5 lt
Spor: 1 saat 45 yuruyus

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.329

sabah:
1 yumurta
60 gr beyaz peynır yarım yaglı
domates, salatalık

Ara
1 adet seftali

Akşam
Fırında tavuk gogus 200 gr
bol salata

Su: 1.5 lt bu gun pek az oldu
2 bardak detoks cayı

150 zıp
110 bolgesel
ve adımlar El_Em

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.330

Menüm;
10:00
1 haşlanmış yumurta

Ara;minik elma

17:30
3 küçük içli köfte
Yoğurt

3 L su

Spor;
28 dk Jillian .

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.331

Sporumuzu yazalım da herkes ayağını denk alsın BİZ DAHA ÖLMEDİKKK NOKİLO DEVAMM

27 Temmuz Spor
20 dk yatay bisiklet
30 dk dikey bisiklet
30 dk yürüyüş bandında hızlı tempo yürüyüş

1000 bacak kalça 800 karın hareketi

2 saat açık havada ayakkabımın teki nerede yürüyüşü

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.332

Kahvaltı
1 aktivia yoğurt sade
1 tane seftali

Misafir menüm aralarda bi yerlerde
4 yk fellah köfte
1 dilim börek
1 kase yoğurt

Ara
1 şeftali

2.5 lt su

30 dk. Kardio
1 saat bölgesel +adımlar El_Em pacman

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.333

Sabah
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
3 zeytin

Öğle
1 kase çorba
4 kaşık patates yemeği
Yoğurt

Ara
12 kiraz

Akşam
3 kaşık pilav
1 kase çorba
3 kaşık tavuk ciğer
Salata
Yoğurt

Su 4 lt

Spor yürüyüşe ek 10 dk bölgesel

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.334

Kahvaltı
Bir minik semizotu gözleme,1 salatalık iki dilim domates

Ara kahve ,bir avuç leblebi
Ara 2 YK tahin 2 YK pekmez,tarım dilim tb ekmeği

Aksam 3 YK borulce,2 YK bulgur pilavı, lor salatasi 2yk

El_Em
Calypso95
Mehfam

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 27 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.335

Sabah
Yulaflı omlet

Ara
Sade türk kahvesi
Çeyrek avuç kadar kuruyemiş

Akşam
1 kabak haslamasi ve yoğurtla yaptigim yemeğimsi


Spor
20 dk koşu bandi tempolu yürüyüş
20 dk.eliptik

 

O

Ozgenurrrr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2011

209

530

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.336

Anca girebildim kızlar kusura bakmayın
Sabah sadede yulaf ezmesi yedim
Ara öğün yeşil çay ve 10 badem
Öğlen balık ve bol salata
Ara öğünde sade kahve
Akşam da mercimek çorbası ve yoğurt
Su 2lt

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.337

El_Em
Diğerlerine ek
18 dakika ağırlık
4 dakika iç bacak çalıştım

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.338

Menüm
Sabah yine yulaf yogurt Yulaf chia elma ( böyle yapmamdaki amaç sabahları tamamen bitkin kalkmam kolay geliyor işte )
İkindi gibi dünkü bamya yemeği 3 kaşık ve yanında yoğurt
Akşam sadece salata şimdi birde sütlü kahve içeceğim

Spor
1 saat bisiklet ( yapmadım henüz kendimi zorlayacağım) yapmazsam düzeltirim :/
6000 de adım var

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.234

3.508

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.339

Menü

Sabah
1 yumurtadan omlet, avuç içinin yarısı kadar tulum peyniri
Bir dilimin yarısı kadar tam buğday ekmek

Ara
4 kaşık vişneli turta

Öğle
1 kase mercimek çorbası
Salata (domates, salatalık, marul sadece limon ve nar ekşisi koydum)

Akşam
Fırında közlenmiş 4 adet kırmızı biber

Su 2,5 lt
Spor 3.622 adım 2.7 km

Mehfam El_Em

 

Eklentiler

• 2D3684E6-D0C5-4E89-BA06-7ADA9B2A42CD.png

  145,8 KB · Görüntüleme: 16

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.340

azcik aksam kacirdim kizlar
10:00 pastirmali yumurta,peynir,12 zeytin,domates,salatalik,yarim cay kasigi findik ezmesi

17:30 7-8 minik kanat parcasi,4-5 kasik bulgur pilavi,1 kasik bamya,4 parca karpuz,salata

19:00 2 top dondurma

2,5 litre su ,45 dk bisiklet
El_Em Mehfam