- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
-
- Konu Sahibi halacocuksun
- #41
Sağlık saha önemli canım bol sıvı al yat uzan geçince yine başlarsın hic düşünme simdi geçmiş olsun allah şifa versin
canim cok fena grip oldum yaa(
Evet arkadaşlar 5 ocak ta 65 kilo ile başladım sağlıklı beslenme ve spor isine su anda 60.1 kiloyum ama kilo vermem yavaşladı ve ben bu yüzden bir yöntem deneyecegim bitiminde 55 kilo olmak istiyorum inşallah
İsteyen bana katılabilir buraya 1 aylık yazsam da ben bu işlemi 2 ay boyunca devam etmek istiyorum tabiki ikinci ayim da 1 kür kullanacağım ....
Saat 7 buçukta yürüyüşe çıkacaktım fakat annem köpekler olur diye korkuttu bu yuzden 10.00 gibi çıkmak istiyorum bebeğimi emzirip
Amacım 1 saat yürüyüş maratonumda 10.000 adımı atabilmek ilk gün belki atamayabilirim ama diğer günler eminim atacağım tempolu bir yürüyüş ve 10.000 adim
Haftada 1 gün dinlenme günüm olacak ve saat 20.00 den sonra cay dahil hic bir şey içmek yemek yok
Bu kadarcik
Bakalım neler olacak
___________________________________________
Beyaz lotusun 10.000 adimi
Başlangıç kalca =[94] ____bel [86]___ kilo[60.1]
30 ocak=10.000 adım atıldı
31 ocak=misafirlikteydim
1 şubat=10.000 adım atildi
2 şubat=10.000 adım atıldı
3 şubat=10.000 adım atıldı
4 şubat=10.000 adım atıldı
5 şubat=10.000 adım atıldı
6 şubat=3 mil sabah +2 mil akşam
7 şubat
8 şubat
9 şubat
10 şubat
11 şubat
12 şubat
13 şubat
14 şubat
15 şubat
16 şubat
17 şubat
18 şubat
19 şubat
20 şubat
21 şubat
22 şubat
23 şubat
24 şubat
25 şubat
26 şubat
27 şubat
28 şubat
29 şubat
30 şubat
Ve final
___________________________________________
C cranial in 10.000 adımı :)
Başlangıç= kalça [102] ___ bel [70]___[62.5 kg]
31 ocak=10.000 adım atıldı
1 şubat=10.000 adım atildi
2 şubat=10.000 adım atıldı :)
3 şubat=10.000 adım atıldı
4 şubat=dinlenme
5 şubat
6 şubat
7 şubat
8 şubat
9 şubat
10 şubat
11 şubat
12 şubat
13 şubat
14 şubat
15 şubat
16 şubat
17 şubat
18 şubat
19 şubat
20 şubat
21 şubat
22 şubat
23 şubat
24 şubat
25 şubat
26 şubat
27 şubat
28 şubat
29 şubat
30 şubat
Ve finalll
___________________________________________
@_Simurg_ un 10.000 adımı
Başlangıç [82.4 kg]
2 şubat=10.000 adım atıldı
3 şubat=mazeretli
4 şubat=mazeretli
5 şubat
6 şubat
7 şubat
8 şubat
9 şubat
10 şubat
11 şubat
12 şubat
13 şubat
14 şubat
15 şubat
16 şubat
17 şubat
18 şubat
19 şubat
20 şubat
21 şubat
22 şubat
23 şubat
24 şubat
25 şubat
26 şubat
27 şubat
28 şubat
29 şubat
30 şubat
Ve finalll
___________________________________________
Benimle birlikte bu yolda yürümek isteyenler için 2. Ayda yapacağım kürün tarifini vereceğim çünkü hazırlaması uzun sürüyor yani beklemesi gerek baya bir
Haydi bakalım başlasınnnnn
Sevgili
Canım ben de 65 kiloyum diyete başladım haftanin en az 4 günü, günde 1 saat yürüyorum (genelde hava soguk diye kosu bandında interval antrenman) ve yarım saat kadar da ağırlık antrenmanı yapiyorum. günde 1200 kaloriyi geçmiyorum. Ben de bu yolda sana seve seve eşlik edebilirim.☺
Bu arada nerde yürüyorsun ben yürüyecek bir alan bulamıyorum. İstanbul'da birkaç tane yürüyüş parkuru var onlar da çok uzak
Canım benim kapımın önünde 5 dk uzaklıkta yürüyüş alanı var o yönden sansliyim ama annem kızıma bakamıyor bi kaç gündür mecbur evde leslie yapıyorum hayırlısı.... seni ekleyim inşallah bakalım sonunda neler olacak ... kilonu bel ve kalça ölçünü yazarsan iyi olur hepimiz yazdık
daha İyiyim canim dün yürüyüşumu yaptim ekleyebilirsin :) masallah sen cok iyi gidiyosun
senle ölçülerimiz cok yakın canim hosgeldin :) basen var mi sende hedefin nedirSevgili
Canım ben de 65 kiloyum diyete başladım haftanin en az 4 günü, günde 1 saat yürüyorum (genelde hava soguk diye kosu bandında interval antrenman) ve yarım saat kadar da ağırlık antrenmanı yapiyorum. günde 1200 kaloriyi geçmiyorum. Ben de bu yolda sana seve seve eşlik edebilirim.☺
Bu arada nerde yürüyorsun ben yürüyecek bir alan bulamıyorum. İstanbul'da birkaç tane yürüyüş parkuru var onlar da çok uzak
oo masallah sonuc muazzam Canım :))Evet arkadaşlar programın yarısında ben bi ölçüm yaptım ve sonuçlar
Belimden 4 cm incelmiş ve 82 oldu
Kalcam 4 cm inceldi ve 90 oldu
Kilo olarak 1 buçuk kilo verdim ve 58.6 oldum
Evet bakalım programın.sonunda neler olacak
oo masallah sonuc muazzam Canım :))
spor olarak sadece yürüyüş mu yaptin beslenmen nasildi
Tatlım 4 gün boyunca sadece bir gün ufak bir kaçamak yaparak 2000 kalori aldım (arkadaşlarla biraz keyif yaptık herkes içerken hayır diyemedim.) Onun dışında yine 1200 kalorilik diyetime devam ettim. Hatta 2000 kalori aldığım günün ertesi daha az yiyerek ve daha çok hareket ederek dengelemeye çalıştım. Yürüyüşlerimi de fazla fazla yaptım. Durum raporu budur. Hedefimi unutmadım sonuna kadar devamm
Canım benim hoş buldum ☺ sorma benim de basenler var ve bacaklarım kalın. Ama kilo verince kürdan gibi olmasa da daha ince oluyor. En yakın hedefim 60 sonra 55 ve finali 50 ile yapıp kilomu sürdürmek istiyorumsenle ölçülerimiz cok yakın canim hosgeldin :) basen var mi sende hedefin nedir
Kızlar bu arada sizinle paylaşmaktan gurur duyuyorum güncel kilom artık 62.2
Belim 2 cm incelemek 71 olmuş ama kalçam hâlâ 101. Ah şu basenler