kaptan menüsü
sabah
1 dilim ekmek
1 avuç içi kadar peynir ( benim avuçlarım küçük haa)
domates salatalık
1 fincan kahve
öğle
2 kepçe çorba
1 dilim ekmek
ara
1 sunta eti form( begenmedim yemedim devamını)
2 kayısı
1 muz küçük boy
akşam
1 kase çorba
1/4 dilim ekmek
bol salata
1 avuç içi kadar et haşlama
ara
1 fincan kahve
su: 3 lt
spor: zumba+ 50 mekik+ 40dk orta tempoda yürüyüş
hımm begendım kaptancım afıyet olsun:)
tesekkur ettım tatlım kefırlerımız beklıyorum 4 gözlen:)
süperrr gidiyorsun cnmmm maşallahın var
neden olduki Ayferimmm çokmu zorladın kendini acaba bende eğer çok büyük üzüntü yaşarsam pat diye gelirr
herkese benden 10 squat eklesemmm popişler de şekillensin dimi
iyi akşamlar Helincim özledikkk sohbet etmeyiiii hemen kaçıp gitmee canımcımm
ne güzel isimmiş ama kaçırmışım resminiii Allah bağışlasın Yasemincim
ablacımmm haftada 3,5 kilo vremek bile mümkün mesela Gamzeerdi diye bir arkadaşımız vardı her hafta 3,5 kilo veriyordu bizde sinir oluyorduk açıkçasıı inşallah geri almamıştır mezun oldu fakat ben çabukl giden kiloların çabuk geleceğine inanıyorum hepimizin menülerini inceleyip kendine uygun olanını seçebilirsin ablacımm yalnız sporuz vermek hakikaten çok zor ben mesela sporsuz veremiyorumm
Umarim umdugun kiloya ulasirsin stressiz bir sekilde . Kendi isteginle ayrilinca 6 ay yarismaya giremiyorsun bunu da biliyorsundur . Senin icin hersey guzel olsun
Gercekten mucize cigaliyor benim bebiklerim
süperrr gidiyorsun cnmmm maşallahın var
neden olduki Ayferimmm çokmu zorladın kendini acaba bende eğer çok büyük üzüntü yaşarsam pat diye gelirr
herkese benden 10 squat eklesemmm popişler de şekillensin dimi
iyi akşamlar Helincim özledikkk sohbet etmeyiiii hemen kaçıp gitmee canımcımm
ne güzel isimmiş ama kaçırmışım resminiii Allah bağışlasın Yasemincim
ablacımmm haftada 3,5 kilo vremek bile mümkün mesela Gamzeerdi diye bir arkadaşımız vardı her hafta 3,5 kilo veriyordu bizde sinir oluyorduk açıkçasıı inşallah geri almamıştır mezun oldu fakat ben çabukl giden kiloların çabuk geleceğine inanıyorum hepimizin menülerini inceleyip kendine uygun olanını seçebilirsin ablacımm yalnız sporuz vermek hakikaten çok zor ben mesela sporsuz veremiyorumm
Umarim umdugun kiloya ulasirsin stressiz bir sekilde . Kendi isteginle ayrilinca 6 ay yarismaya giremiyorsun bunu da biliyorsundur . Senin icin hersey guzel olsun
) nese anladın sen onu )......
gitme desekde gidiceginden emin söZler kullanmıssın
tesekkur ettım tatlım kefırlerımız beklıyorum 4 gözlen:)
sweetdimple banucum sana özel mesaj attım inşallh görürsün, her alıntı özel mesaj olarak geldiği için buradan yazayım dedim..
öptüm
sen bugün çalışıyorsun sanırımmm kolay gelsin bitanemmUmarim umdugun kiloya ulasirsin stressiz bir sekilde . Kendi isteginle ayrilinca 6 ay yarismaya giremiyorsun bunu da biliyorsundur . Senin icin hersey guzel olsun
Gercekten mucize cigaliyor benim bebiklerim
Banucugum valla ben de anlamadim artik devami gelmedi neyseki squatinda basimizin ustunde yrri var
Canım nereye gidiyosun hiç bişi anlamadım
Yalnız böle düşünme kımsenın haberi olmadıgını düşünüyorum ... Haftadonu malum
Suda var sen cok bilinçli bi bayansın
Hanı bu yaptıklarıma ragmen kılo veremedım sıye bişi yazmıstın bnce kafan karısık
Karatayı dene olmassa muhakkak yıne saglıklo bı menu ıle katılcandan emınız hepımız
Bıde böle dene
Hepimz senı sewıyoruz
Bunu unutma ......
bluecum umrumuzda olmaz olurmuu hepimiz aile olduk burada seni çok seviyoruzz tekrar kararını gözden geçirmen mümkünmü canımm rica etsem istersen yarışmalara katılma ama bizden ayrılma ne olurr senin tecrübelerine bilgilerine ihtiyacımız var belki yarışma psikolojisi ters etki yapıyordur
bir haftaa daha omega 3 le birlikte dene bitanemm her sebzeyi mevsiminde tüketmey çalış kış sebzeleri bitti artık müsade ne demek bitanemm yapabileceğim birşey olursa seve seve sende kendine çok iyi bak canım offf ya vedalaşmayı sevmiyorum bennn ne olur tekrar düşün Eda gibi yarışmasanda bizimle ol ne olurrr
Banucum dilekcim ve erikcim Menüme yaptıgınz yorumları alıntıladım ....
Öle bi alıntı yapmısım ki düşünün kaybolup gitti...
Dilek walla alj bozmasın aynaya baktıkca kendimi seviyorum kendimi sevdikce zayıflayasım geliyo
Zayıfladıkca aynya bakasım geliyo
Aynaya baktıkca
Genetikte war canım yha
Buarada hemen dün aksamı anlatayım yoksa patlıcam
Dun aldam görümcem geldi
Girer girmez kızz merve snan noldu sen ne yaptın bana da söle
Bni kıskandıracan dimi diye sölendi
Allahım bi masallahlar cekıyo
Sonunda basardıgımı gösterdim
......
Oda dedigi lafı hatırladı ve cumburlop yuttu
Bunu harıcınde siDen destek aldıgımıda söledim oda kaydolcakmıs
Oun harıcınde yedik içtik eglendık
Yemeklerimi yazmıstım zaten dısına cıkmaım hatta eksık bile yedim
Servisti meyraydı derkwn
Heee bi haber daha kara göründü yawruceylanların
Adet oldum şükür kavusturana stresten bi hal olduydum dansa ara wermiştim ona dewam suanda:)))(
Hobaa
:122::124::118:
canım yarışma ortamında kendini stres altında hissediyorsan seni kötü etkiliyorsa tabıkı haklısın ama bence kilon az oldugu için vücut direniyor ilk başladıgında da böyle olmuştu 1 ,2 haftaya bence gene başlarsın kilo vermeye, ayrıca her hafta kilo vermek zorundayız diye bişey yokki ben 3 hafta sabit çıktığımı biliyorum bence biraz daha düşün
bluecum umrumuzda olmaz olurmuu hepimiz aile olduk burada seni çok seviyoruzz tekrar kararını gözden geçirmen mümkünmü canımm rica etsem istersen yarışmalara katılma ama bizden ayrılma ne olurr senin tecrübelerine bilgilerine ihtiyacımız var belki yarışma psikolojisi ters etki yapıyordur
dün yola çıktı kefirciklerin şekercim bugün yarın elindee şifalar olsun inş
Gördüm cnmm
bir haftaa daha omega 3 le birlikte dene bitanemm her sebzeyi mevsiminde tüketmey çalış kış sebzeleri bitti artık müsade ne demek bitanemm yapabileceğim birşey olursa seve seve sende kendine çok iyi bak canım offf ya vedalaşmayı sevmiyorum bennn ne olur tekrar düşün Eda gibi yarışmasanda bizimle ol ne olurrr
devamı gelmediysee sorun yok o zaman cnm squatıı sadece benden hatıra olarak yapın istedim
Kız sen nerdesın gelıp alayım senı bir bir nefes :))))) alırım yani
