Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Günaydın kızlar...ılk önce ılık limonlu suyumu içerek başladım güne zemuszemus
9.00 Kahvaltı : Domates salatalık,1dilim beyaz peynir,1dilim kepek ekmeği,1tutam maydanoz ve 1bardak şekersiz çay.Öğlene kadar bol bol suuuuu :lepi:
Hepinize başarılar hayırlı cumalar opuyorumnanaktan
 
arj,kadaslar gunaydın nam cım ben 75.5 tartıldım sabah kızım cok ateslı butun gece 39 dan dusuremedık sımdı 37,7 bugun fazla gıremeye bılırım zaten canım bısey yemek ıstemıyo
hayırlı cumalar arkadaslar
 
HADİ BAKALIM HARİKACIĞIM KOLAY GELSİN SANAA opuyorumnanaktan

CANIM ALLAH YARDIMCIN OLSUN,
AMAN DİKKAT ET ATEŞ ÖNEMLİ :1no2: ÇOK GEÇMİŞ OLSUNa.s.
 
CANIM ABLAM,DAHA NE İSTİYOSUN 1 KİLO VERMİŞSİN İŞTE..KAR KARDIR DİMİ AMA..SEN AZİMLİSİN GİDECEK KÖTÜ KİLOLAR..:dance:a.s.
OLUR ÖYLE KAÇAMAKLAR CANIM..KİLO VERMİŞSİN YA ONA BAK..a.s.
günaydın güzel takımcım..

yapmış olduğum elma diyetinde dün kaçamak yaptım ve bıraktım dayanamadım

az önce tartıldım kilom 81 arkadaşlar.güzel birgün takımımızla olsun..

:teyteypuyorumnanaktanopuyorumnanaktan
GÜNAYDIN KIZLAR

HAYIRLI CUMALAR CÜMLEMİZE:Saruboceq:

CANIM TEKRAR GEÇMİŞ OLSUN..İNŞALLAH EN KISA SÜREDE İYİLEŞİR..ÇOCUKLAR HASTA OLUNCA DENGEMİZ BOZULUYO VALLA...ONLAR HASTA OLMASIN DA BİZ OLALIM DİİİİİİMİİİa.s.a.s.
 
3.TAKIM **117. ETAP**

sılagul ( 60.0/ / /% )
kararsız ( 58.3 ) GERİ DÖNMEK ÜZERE AYRILDI
compass rose ( 67.0/ / /%)
cabik ( 73.5 /73.5 /0.0 /0.00% )
ademel ( 74.4/74.4 /0.0 /0.00% )
rainbow87 (110.5 / / /% )
gülbeyza ( 81.8/81.0 /0.8 /0.98%)
figenk24 (54.0 / / /% )
gzdegzde ( 65.0/ / /% )
kalimera (87.5 /86.5 /1.0 /1.14 %)
birzey (77.0/75.5 /1.5 /1.95%)
yeni üye
 
kızlar bir arkadaş yapıştırmış,hoşuma gitti..sizde okuyun istedim..

BEN YATIYORUM.....

Akşam annemle babam televizyon seyrediyorlardı.

Annem, 'Geç oldu,' dedi, 'zaten yorgunum, ben yatıyorum.'

Annem kalktı, mutfağa gitti.

Çerez-meyve tabaklarını çalkaladı kaldırdı.

Sabaha hazır olsun diye çaydanlığı doldurdu, demliğe çay koydu.

Şekerliğe baktı, dibinde az kalmış, üstüne ekledi.

Kahvaltı için buzluktan ekmek çıkardı, akşam yemeği için çözülsün diye de eti aşağıya koydu.

Kahvaltı masasını hazırlamak için masanın üstündekileri topladı.

Telefonu şarja koydu, telefon defterini kapatıp yerine koydu.

Sonra çamaşır makinesinden ıslak çamaşırları çıkarıp astı ve makineyi tekrar doldurdu.

Banyodaki çöp sepetini boşalttı.

Islak bir havluyu kurusun diye duş perdesinin borusuna astı.

Bir gömlek ütüledi, kopuk düğmesini dikti.Çiçekleri suladı.

Esneyerek gerindi ve yatak odasının yolunu tuttu.

Çalışma masasının yanından geçerken durdu, öğretmene tezkere yazdı, okul gezisi için para sayıp ayırdı,

eğildi, sandalyenin altına girmiş ders kitabını aldı, masanın üstüne koydu.

Kek tarifleri defterini çıkardı,arkadaşına söz verdiği tarifi bir kağıda yazdı, çantasına koydu.

Bakkaldan alınacakları not etti, notu da çantasına koydu.

Sonra gitti, 3'ü 1 arada temizleme losyonuyla yüzünü yıkadı,dişlerini fırçaladı.

Gece kremini ve kırışık önleyici nemlendiricisini sürdü.

Tırnaklarına baktı, törpüledi.

İçeriden 'sen yatmaya gitmemiş mıydın' diye seslenen babama 'şimdi gidiyorum' deyip köpeğin su kabını doldurdu.

Kapıları pencereleri kontrol etti, holdeki lambayı yaktı.

Kardeşimin odasına gitti, oğlan uyumuş, lambasını söndürdü, bilgisayarını kapattı,

gömleğini astı, yerdeki kirli çorapları toplayıp sepete attı.

Bana geldi, 'haydi yat artık, biraz da yarın çalışırsın,' dedi.

Kendi odasına gitti, saati kurdu, ertesi gün giyeceklerini hazırladı.

6 maddelik acil işler listesine 3 madde daha ekledi.

Kendi kendine iyi geceler diledi, hayallerinin gerçekleştiğini gözünün önüne getirdi.

İşte o sırada babam televizyonu kapattı, ortaya öylece bir 'ben yatıyorum' dedi ve gitti yattı.

Sizce bu işte bir gariplik yok mu?


Kadınların neden daha uzun yaşadığını merak etmiyor musunuz?

ÇÜNKÜ BİZİM YAPIMIZ UZUN ÇEKİŞLİ

(ve işimizi bitirmeden öyle çabuk çabuk ölemeyiz)!
 
.Yemeğe tuz ile başlanırsa beyin tarafından gönderilen bir uyarı sayesinde midede mukus denilen sindirimi kolaylaştırıcı bir tabaka oluşturduğunu ve midenin sindirime hazırlıksız yakalanmasını önlediğini…





• Yemek yerken yerde oturarak sol ayağı katlayıp sağ ayağı karna çekerek oturulup yenildiğinde su ile doldurulmuş balon şeklinde olan midenin çıkış kısmını kapatarak yenilen gıdanın tam sindirilmeden bağırsaklara kaçmasını önleyeceğini ve mide dolunca da doygunluk hissi vererek çok fazla yemeden kalkılacağını…

• Yemek yerken yemeğin ortasında su içildiğinde içilen suyun yenilen gıdaların sindirilmesine gerekli vitaminlerin emilmesine katkıda bulunduğunu ve midede doygunluk hissi vererek az yemeye vesile olduğunu…


• Oturularak ve en az 3 yudumda içilen su dil ve ağız bölgesinde daha fazla duraksadığından tükürük bezleri için gerekli olan suyun emilimini artırıp anti bakteriyel ve antioksidan etkiye sahip tükürüğün salgılanmasını artırarak ağız ve diş sağlığına katkıda bulunduğunu..



• Uyurken sağ yana dönüp yatıldığında solda olan kalbimizin daha rahat çalışmasına neden olarak kalbi yormadan dinlenmiş bir vaziyette kalkılabileceğini…



• Tuvalete girerken sol ayakla ilk adım atıldığında kaygan olan zeminde ayağın kayması durumunda sola göre daha güçlü olan sağ ayağın düşmeyi engelleyerek vücudu dengelediğini..






• Banyo yaptıktan sonra ayaklara soğuk su dökmenin kan dolaşımını hızlandırıp sıcak sudan dolayı genleşmiş olan damarların içindeki kanın aktivasyonunu artırarak tansiyon düşüklüğünü önlediğini ve savunma mekanizmasını güçlendirdiğini…






• Kesintisiz uyunan uzun gece uykularının damarlarda vazodilatasyona neden olduğunu uyku ortalarında kalkıp el yüz yıkamak (ör: abdest almak) az yorucu egzersizler yapmanın (ör: teheccüd namazı) vazodilatasyonu engellediğini ve daha zinde kalkılbileceğini…



Su Nasıl İçilmeli (Tıbbi Bilgi...)
Insan midesinin ayakta ve oturur vaziyetteki pozisyonu farklıdır.
Ayakta duran bir insan eğer sıvı gıda içerse doğrudan doğruya onikiparmak barsağına geçer. Midenin küçük eğriliğine uyan kısmında Waldeyerin mide caddesi denen bir oluk bulunur. Sıvı gıdalar bu yolu takip ederek zaten devamlı küçük bir açıklığı olan mide çıkışını (pilor) geçerek 12 parmak barsağına (duodenum) geçer.

Eğer insan sıvıgıdayı oturarak içerse bunlar önce
midede birikir asitle karışarak mikropları ölür ve
sonra 12 parmak barsağına geçer.
Bu durumda oturarak su içme usulüne uymakla insan kolera da dâhil birçok insan hastalıklarından korunmuş olur.
Rastgele yerde meşrubatı alıp ayakta içenler bu
tehlikeye daha fazla maruz kalırlar.


]• Bütün bunların 1600 sene evvel Peygamberimizin yaptığı ve ümmeti için de tavsiye ettiği sünnet-i seniyyeler olduğunu...
BİLİYOR MUYDUNUZ ?
 
3.TAKIM **117. ETAP**

sılagul ( 60.0/ / /% )
kararsız ( 58.3 ) GERİ DÖNMEK ÜZERE AYRILDI
compass rose ( 67.0/65.0/2.0/%3.08)
cabik ( 73.5 /73.5 /0.0 /0.00% )
ademel ( 74.4/74.4 /0.0 /0.00% )
rainbow87 (110.5 / / /% )
gülbeyza ( 81.8/81.0 /0.8 /0.98%)
figenk24 (54.0 / / /% )
gzdegzde ( 65.0/ / /% )
kalimera (87.5 /86.5 /1.0 /1.14 %)
birzey (77.0/75.5 /1.5 /1.95%)
yeni üye
 
3.TAKIM **117. ETAP**

sılagul ( 60.0/ / /% )
kararsız ( 58.3 ) GERİ DÖNMEK ÜZERE AYRILDI
compass rose ( 67.0/65.0/2.0/2.99%)
cabik ( 73.5 /73.5 /0.0 /0.00% )
ademel ( 74.4/74.4 /0.0 /0.00% )
rainbow87 (110.5 / / /% )
gülbeyza ( 81.8/81.0 /0.8 /0.98%)
figenk24 (54.0 / / /% )
gzdegzde ( 65.0/ / /% )
kalimera (87.5 /86.5 /1.0 /1.14 %)
birzey (77.0/75.5 /1.5 /1.95%)
yeni üye



BRAVO KIZLAR BE..GÜZEL KİLOLAR VERİLMİŞ...
HADİ BAKALIM,DEVAMMM:lepi:
 
selam kıslar nasılsınız
bernuş canım bende de uyku problemi var bikaç gündür çok geç uyuyabiliyorum uykum gelmiyo bitürlü ya döne döne ancak 2-3 arası uyuyabiliyorum ayrıca verdiğin bilgiler için teşkkürler bayanlarının sırrını okurken sonunu çok merak ettim:))
kalimera cım ya 1 kilo kilodur boşver toplama bak bence 3- 4 verdin sanırım baya fark edeiyo insanda daha da verirsin eminim kolay gelsin =)
birzey çok geçmiş olsun canım kızın en yakın zamanda iyileşir inşallah
az yiyyorum bende ama bu sabah kepek ekmek yemedim unuttum daha doğrusu yaa=(( babam bi ekmek almış değişik bişey taşfırın ekmeğimiymiş sert ama güzel hazmı zor baya mideme oturdu bidaaha yok yemem ondan..oglen de az yiyorum kızlar
compas rosecim merhaba:))
gorusuruz kıslar optum
 
CANIM KİLO DURUMUNU YAZMAMIŞSIN..NE DURUMDASIN...BİLDİRİM İÇİN YANİİİa.s.
 
kıslar size ramazan diyetimi yazıyorum

ıFTAR
1 kase çorba
1 ince dilim ekmek

1saat sonra 2yemek kaşığı pilav
4yemek kaşığı sebze yemeği etsizse eğer 1kibrit kutusu peynir
yarım su bardağı yoğurt

1 saat sonra 2 porsiyon meyve( 2 elma 2 ince dilim karpuz vs)

yarım sa sonra 1 fincan sütlü neskafe şekersiz ( sütünü light süt tozu değil direkt sütle yapılandan)

yine yarım sa sonra 1 ince dilim ekmek + 1 kk beyaz beynir

" " " " 1 porsiyon meyve

SAHUR

1 kase çorba
peynirli salata havuçlu bezelyeli sebzeli
1 ince dilim ekmek
cacık veya 1 su bardağı ayran
2 tane kuru kayısı

VE DE GÜNDE 3 LT SU
 
kıslar 2 porsiyon meyveyye açıklık getireyim
1 küçük elma = 1 porsiyon
12 adet kiraz = 1 porsiyon
3 adet kayısı= 1 posiyon gibi

yukardaki pilav bulgur pilavı olması tabiki tercih edilir ama pirinç de yenilebilir bi sakıncası yok ayrıca pilav yenilmediği zaman yerine makarna da tercih edilebilir.
bide " " " ler yarım saat sonra anlamına geliyor
hoşçakalın :))
 
3.TAKIM **117. ETAP**

sılagul ( 60.0/ / /% )
kararsız ( 58.3 ) GERı DÖNMEK ÜZERE AYRILDI
compass rose ( 67.0/65.0/2.0/2.99%)
cabik ( 73.5 /73.5 /0.0 /0.00% )
ademel ( 74.4/74.4 /0.0 /0.00% )
rainbow87 (110.5 / / /% )
gülbeyza ( 81.8/81.0 /0.8 /0.98%)
figenk24 (54.0 / / /% )
gzdegzde ( 65.0/65.0 /0.0 /0.00% )
kalimera (87.5 /86.5 /1.0 /1.14 %)
birzey (77.0/75.5 /1.5 /1.95%)
yeni üye
 
ablacığım sana ulaşamadım
turkcel numarandan da bi adam çıktı :s
zor koşullar altındayım ama nete girdim :)))
tatildeyim
ağustos sonuna kadar
eylülde aranızdayım inşallah
öptüm kocaman
 
3.TAKIM **117. ETAP**

sılagul ( 60.0/ / /% )
kararsız ( 58.3 ) GERİ DÖNMEK ÜZERE AYRILDI
compass rose ( 67.0/65.0/2.0/2.99%)
cabik ( 73.5 /73.5 /0.0 /0.00% )
ademel ( 74.4/74.4 /0.0 /0.00% )
rainbow87 (110.5 / / /% )
gülbeyza ( 81.8/81.0 /0.8 /0.98%)
figenk24 (54.0 /54.6 /-0.6 /-1.11% )
gzdegzde ( 65.0/65.0 /0.0 /0.00% )
kalimera (87.5 /86.5 /1.0 /1.14 %)
birzey (77.0/75.5 /1.5 /1.95%)
yeni üye
 
3.TAKIM **117. ETAP**

sılagul ( 60.0/60.0 /0.0 /0.00% ) BANA MESAJ ÇEKMıŞ
kararsız ( 58.3 ) GERı DÖNMEK ÜZERE AYRILDI
compass rose ( 67.0/65.0/2.0/2.99%)
cabik ( 73.5 /73.5 /0.0 /0.00% )
ademel ( 74.4/74.4 /0.0 /0.00% )
rainbow87 (110.5 / / /% )
gülbeyza ( 81.8/81.0 /0.8 /0.98%)
figenk24 (54.0 /54.6 /-0.6 /-1.11% )
gzdegzde ( 65.0/65.0 /0.0 /0.00% )
kalimera (87.5 /86.5 /1.0 /1.14 %)
birzey (77.0/75.5 /1.5 /1.95%)
yeni üye


rainbow87 TELEFONU CEVAP VERMıYOR MERAK ETMEYE BAŞLADIM
 
3.TAKIM **117. ETAP**

sılagul ( 60.0/60.0 /0.0 /0.00% ) BANA MESAJ ÇEKMİŞ
kararsız ( 58.3 ) GERİ DÖNMEK ÜZERE AYRILDI
compass rose ( 67.0/65.0/2.0/2.99%)
cabik ( 73.5 /73.5 /0.0 /0.00% )
ademel ( 74.4/74.4 /0.0 /0.00% )
rainbow87 (110.5 / / /% )
gülbeyza ( 81.8/81.0 /0.8 /0.98%)
figenk24 (54.0 /54.6 /-0.6 /-1.11% )
gzdegzde ( 65.0/65.0 /0.0 /0.00% )
kalimera (87.5 /86.5 /1.0 /1.14 %)
birzey (77.0/75.5 /1.5 /1.95%)
yeni üye

3.TAKIM TOPLAM KİLO (750.7 / / / %)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…