Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

ŞİMAL .!.:

arkadaşlar benim kilom aynı geldi ama benim çok kötü bir (çok afedersiniz) kabızlık sorunum var bu gün 4 gün oldu bir rahatlasam eminim fark edecek birde çok şiştim yani gazımda çok bu mesajım için özür dilerim ama ne yapsam işe yaramadı öyle gerginim ki

Genişletmek için tıkla...

ŞİMAL aynı sorun bendede var.soğuk havalardan sanırımfisfisfis.maaaleseff benmde kilom aynısenağlama.tabi belimi sakatladım,hiç spora gidemedim ve tabi hareketsiz geçti bu hafta hep evin içinde geçti.bide regl daha dün bitti tam olarak.hiç veremedim.çok sinir oluyorum tartıldığımda kilomu aynı görünce.moral sıfıra iniyo hemen.napacazz yawww.ooff offf...:a015:

SELAM ARKEDEŞLER nasılsınız ben iyiyim ben bugün giremem diye dün yazmıştım ama girebildim gerçi kilo aynı ama of of takıldılar kaldılar ya ne çok sevdiler beni böyle neyse şekerlerim bugün yediklerimi yazayım sabah geç kalktım aceleyle kahvaktı yaptım 1dilim ekmek peynir çay öğle çeyrek tost yedim okulda akşamda 1 kepçe çorba 2kaşık bezelye yemeği yazınca bakıyorumda baya yemişim be

3.TAKIM ****84. ETAP ****
sılagul(64.5///%)
bernuş ( 72.5/ / / %)
cici35 ( 72.0/ / /% )
kararsız ( 59.5/00 /00/00%)
selin34 ( 67.0/ / /% )
compass rose ( 78.0/ 76.2/1.8 /%2.31)
cabik (79.6/00/00.0/00%)
ŞİMAL(93.7/00/00.0/00%)
3. TAKIM TOPLAM KİLO ( 586.8///% )
galiba sıfırlar yanlış oldu ama olcak olcak bende bu işi öğrencem inşallah

ŞİMAL .!.:

arkadaşlar benim kilom aynı geldi ama benim çok kötü bir (çok afedersiniz) kabızlık sorunum var bu gün 4 gün oldu bir rahatlasam eminim fark edecek birde çok şiştim yani gazımda çok bu mesajım için özür dilerim ama ne yapsam işe yaramadı öyle gerginim ki

Genişletmek için tıkla...

cabik .!.:

ŞİMAL aynı sorun bendede var.soğuk havalardan sanırımfisfisfis.maaaleseff benmde kilom aynısenağlama.tabi belimi sakatladım,hiç spora gidemedim ve tabi hareketsiz geçti bu hafta hep evin içinde geçti.bide regl daha dün bitti tam olarak.hiç veremedim.çok sinir oluyorum tartıldığımda kilomu aynı görünce.moral sıfıra iniyo hemen.napacazz yawww.ooff offf...:a015:

Genişletmek için tıkla...

Kızlar nam ablacığımın bana önerdiği bir ilaç var :1shok: süper bişey adı Magnesi Calcine tam doğru yazamamamışımır belki ama eczacıya söylerseniz anlar. Toz bu ilaç. Suya karıştırıp içiyorsun yatmadan. Sabah kesin çıkarsınız tuvalete ve mutlu son. :teytey:

3.TAKIM ****84. ETAP ****
sılagul(64.5/64.5/0.0/0.0%)
bernuş ( 72.5/ / / %)
cici35 ( 72.0/ / /% )
kararsız ( 59.5/59.5/0.0/0.0%)
selin34 ( 67.0/ / /% )
compass rose ( 78.0/ 76.2/1.8 /2.31%)
cabik (79.6/79.6/0.0/0.0%)
ŞİMAL(93.7/93.7/0.0/0.0%)
3. TAKIM TOPLAM KİLO ( 586.8///% )

selam arkadaşlar maleseffff bende de aynı kilo değişiklik yok bu hafta üzüldüm önce veremedim diye sonra kendi kendime ya kilo almış olsaydım dedim ve umudumu kaybetme yürü be kim tutar seni diye geçirdim içimden malum moralleri bozmamak gerek demi yani........
arkadaşlar çikolata meselesinide soracam 5 01 2009 kontrol zamanım kilo veremezssem ilk haftadan fırça yerim diyetisyende çok iyi biri konuşkan sempatik ama işini gerçekten çok dikkate alan biri bu yüzdende eğer azim ve çaba harcamayacaksan beni yorma zamanımı boşa alma senin yerine başka hasta alırım diyen bir insan bir yerdede haklı ama...
sabah 2 dilim ekmek - 1 yumurta haşlanmış - çayda sınır ve şeker yok - roka maydanoz ve minik domateslerden(ismini unuttum idare edin ) oluşan salata
arada yarım elma ya meyveyle fazla aram yok benim
öğlen - 2 dilim ekmek - 1 tabak çorba - 1 tabak haşlanmış karnıbahar - salata
arada 1 kase yoğurt(küçük ama)
akşam 2 dilim ekmek - 1 kase brokoli çorbası - 1 tabak nohut - ayran (porsiyonlarım küçük 4 yemek kaşığına denk geliyor)
arada meyve vardı ama benim canım istemedi yemedim 1 fincan bol köpüklü türk kahvesi içtimmm
günde 3 litre su tükettim bol bol çay içtim.......

3.TAKIM ****84. ETAP ****
sılagul(64.5/64.5/0.0/0.0%)
bernuş ( 72.5/72.5/0.0/0.00 %)
cici35 ( 72.0/72.0/0.0/0.00% )
kararsız ( 59.5/59.5/0.0/0.0%)
selin34 ( 67.0/67.0/0.0/0.00% )
compass rose ( 78.0/ 76.2/1.8 /2.31%)
cabik (79.6/79.6/0.0/0.0%)
ŞİMAL(93.7/93.7/0.0/0.0%)
3. TAKIM TOPLAM KİLO ( 586.8/585.0/1.8/0.31% )

bernuş .!.:

ablacım kardeş takımda tık yok gibi..başları yok ortalıkta sanırım..nepcez ya..bence bu iş tutmayacak(

Genişletmek için tıkla...

vallahi canım ne olacak benimde fikrim yok

nasılsa buaralardayım 12 kadar beklerim biraz

cabik .!.:

[ı]herkese günaydınnlarrr
az önce yaptığım sabah kahvaltımı yazayım:önce iki bardak su içtim
1fincn şekrsz çay
1 kaç çatal omlet
yarım dilim kepekli ekmek
bir kaç çatal b.peynrcokacimcoook

bu hafta kilo vermek istiyorum artık..verecemde inş.ben hayatımda bukadar az yiyip içtiğimi bilmem.ama yinede gitmiyo kilolar.noolii baa daaa..fisfisfisbirden mi gider acaba.ha bide akşamları 18den sonra ağzıma hiç bişey sürmüyorum.meyvede bi portakal yersem yiyiyorum.ama ya ben hiç yeşil çay bitki çayı falan içmiyorum.içsemmi bilemiyorum.pek çaylarla aram yoktur.
Bu akşam sporada gidiyorum.yeter evde yangelip yattığım.hiç çıkmadım evden bu hafta ya.bi hava alırım.spor yaparken belim yine acırsa yürüyüş yaparım:dance: Yavaştan.napim.bööle evde otur otur nereye kadar.
Herkesii öptümmmmmşenizsositososito[/ı]

Genişletmek için tıkla...

tatlım bir diyet liste hazarladım demiştin
unuda bizimle paylaşırsan

kesin haftaya vereceksin ben inanıyorum(tabiki bende diyet yapacağım)

Diyetinizi sabote eden 10 hata

Uzun zamandır diyet yapıyor ama bir türlü kilo veremiyorsanız, tartıda ibre hiç düşmüyor ya da grafiğiniz sürekli artıp eksiliyorsa, yolunda gitmeyen bir şeyler var demektir.

1: HIZLI YEMEK
Hızlı yemek yeme yarışmaları dışında, rekor kırmak istermişçesine hızlı yemek yemenin kimseye yararı yok. Hızlı yaşam ve iş çevremiz hepimizi aceleci kişiliklere çevirmiş olsa da yemek zamanı kişiye özeldir, her öğün yavaş ve küçük lokmalar halinde tüketilmelidir.

2: ÖĞÜN ATLAMAK
Araştırmalar kahvaltı yapmayanların, yapanlara oranla daha kilolu olduklarını gösteriyor. Öğün atlayarak daha başarılı kilo verilecektir yönünde yanlış bir inanış var. Ancak gerçek şu ki günde 3 öğünden az yiyenler, gün sonunda çok daha fazla kalori alır. Güne kalorisi dengeli, lif oranı yüksek, besleyici bir öğünle başlayıp, az az ve sık sık beslenmeye devam edin.

3: SIVI NASILSA DEYİP GEÇMEK
Alkol, kremalı tatlı kahveler, meyve konsantreleri, şekerli çaylar ve meşrubatlar sinsice kilo alımını hızlandırabilecek, besin değeri düşük ve yüksek kalorili içeceklerdir. Yapılan bir çalışma, Amerikalıların günlük kalorilerinin ortalama yüzde 21’ini meşrubatlardan aldıklarını gösteriyor. İçecekler tokluk duygusu vermediğinden daha fazla yemeye teşvik eder. Unutmayın, küçük değişiklikler büyük kalori tasarrufu yapmanıza yardımcı olabilir.

4: BÜYÜK PORSİYONLAR
Mide doygunluğundan çok, göz doygunluğuna dikkat edin. Restoranlarda, izlediğimiz reklam ve filmlerde büyük ebatlarda yenen yemekleri görmeye alışan beynimiz, evde de bu ebatları aramaya yönelebilir. Öncelikle mide kapasitenize uygun, makul porsiyonlarda yemeği, ekstra büyük menüler seçmemeyi, restoranların küçük bir ekstra ile verecekleri promosyonlara hayır demeyi öğrenin. İhtiyacınızdan fazlasını yemeyin, yemek sonrası duyabileceğiniz rahatsızlığı anımsayın.

5: SAĞLIKSIZ EKSTRALAR
Diyet yapmanın salata ve sebze yemek ile diyet kola içmekten ibaret olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Güzelliğin zayıf olmaktan geçtiği inancının yaygın olduğu günümüzde değişen yemek kültürümüz, restoran mönülerinde salataları ana yemek olarak görmeye başlamamıza neden oldu. Ancak eklenen ekstra soslar ve malzemelerle mükellef bir ana yemeğin kalorisine ulaşabilecek salatalarınızı doğru süslemeniz gereğini unutmayın.

6: ŞUURSUZCA YEMEK“Şuursuz yemek yeme” adeta bir hafıza kaybı yaşayıp bilinçsizce bulunan yemeklere saldırmaktır. Yemek yemek nefes almak gibi kişilerin fizyolojik ihtiyaçları için vazgeçilmez bir ihtiyaçtır ve zevk alma duyusu olarak kullanılmamalı. Her ekstra kaçamağın, karın ve bel bölgenizde çıkacak ekstra katlar olarak size döneceğini unutmayın.

7: ŞOK DİYETLERE İTİBAR ETMEK
Büyük vaatlerle hızla yayılan medyatik diyetlerin başında düşük karbonhidrat içeriği olan programlar geliyor.

Özellikle Amerikan halkının 10 milyondan fazlasının kalbini feth eden bu diyetler uzun vadede baş ağrısı, mide bulantısı, sersemlik ve kendini yorgun hissetme halleri yaratabilir. Bu tarz tek tip kalori kısıtlı diyetler uzun vadede kişilerde kalori atakları yaratarak, yoğun kalorili besinlere saldırılara neden olabilir. Bu nedenle en doğru yanıtı, kişiye özel diyetlerle alabilirsiniz.

8: NASILSA KİLO VEREMİYORUM DEMEK
Tartı ibresi düşüşü göstermeyince pek çok kişi hemen çok ciddi kalori kısıtlamaları yaparak kilo kaybı sağlamaya çalışır. Oysa ki günlük alınan kaloriyi çok fazla düşürdüğümüz zaman vücut direnç gösterebilir ve yağ kaybı yavaşlayabilir. Bu durumda enerji alımını düşürmekten çok, harcamayı artırmak daha faydalı bir etki yaratacaktır.

9: DIŞARIDA YERKEN İPİN UCUNU KAÇIRMAK
Yemek fizyolojik ihtiyacımız olduğu kadar aynı zamanda sosyal içerikli keyif alınan bir ihtiyaçtır. Özellikle kadınların çalışma hayatına daha fazla dahil olması, dışarıda yemek yeme sıklığını da artırdı. Buradaki en önemli nokta her dışarıda yemek olayını şölene çevirmemek, makul ve doğru seçimler yaparak diyet yolundaki başarı ivmesini düşürmemektir.

10: KENDİNİZİ İNANMAMAK
Merdivenin en uç noktasını görmek zorunda değilsiniz, önemli olan her adımda hedefe yaklaşıyor olduğunuzu bilmekte. Diyetinizdeki sinsi hataları bertaraf ederek hedefe ulaşmak için küçük başarılardan keyif almalı, takdir etmeli ve kendinize inanmalısınız.

NE YAPMALISINIZ?
* Kendi kendinizi test edin. ‘Diyet mi yapıyorum yoksa diyette olduğumu mu sanıyorum?’ diye kendinize sorun. Uzman kontrolünde diyet yapmayan kişiler zayıflama süreçlerinde almaları gerekenden fazla kalori alıp kendilerini diyet yapıyor sanabilirler. Bunun için diyetinizin size özel olduğundan emin olun.

* Kendi kendinizin diyet polisi olmaya çalışın. Diyette olduğunuzu düşünmeyin. Kalorileri ve diyet yemeklerini düşünmekten çok, beslenme biçiminizde yapmakta olduğunuz hataları ve size kilo aldıran suçluları tespit etmeye çalışın. Sürekli diyette olduğunuzu düşünmek, yemeğe karşı kuşkucu olmanıza, yeme atakları geliştirmenize ve erken havlu atmanıza neden olabilir.

* Başarı hikayelerini okuyun. Kendi beslenme hatalarınızdan olduğu kadar başkalarının hatalarından ve başarılarından da dersler almaya çalışın. Diyetinizi sabote edebilecek gizli düşmanların farkına varın ve onların üzerine gidin. İşte diyetinizi sabote edebilecek 10 gizli düşman.